lunika bedzie szczupła

Luni juz nie przesadxaj z tym fatem

dobrze ze miska czysta a na orbim jak cwiczysz? robisz interwaly czy caly czas jednym tempem?

Luni jutro poatrze, jak znajde chwile

Obli bede czekac cierpliwie



Suple: magnez, wapno, vit D,kelp
Napoje: woda, herbata czerwoan i owocowe, kawa zbozowa, ziola jajnikowe
Warzywa:kapusta, cykoria, papryka, marchew, ogorki kiszone

Treningu wczoraj nie bylo, poniewaz bolala mnie glowa tak, ze nie moglam jej schylic do dolu a tabletek unikam.
Zrobilam tylko 20 mniut na orbi wiecej nie dalo sie bo lepetynka pulsowala z bolu.

Kaszmirko nie robie interwalow bo po przeziebieniu boli mnie tchawica przy szybkim i ostrym oddychaniu ale jak tylko mi to minie to uskutecznie interwaly bo juz kiedys je robilam i podobaly mi sie jak tak poniewieraly mnie

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-22 07:58:03

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-22 08:01:42

Luni widze ze troche wczoraj z bialakiem przegielas

Mam nadzieje ze szybko wrocisz do 100% zdrowia i do interwalow a moze i sprobujesz HIITa

Kaszmirko masz racje z tym bialkiem ale to miska na dzis wiec zaraz cos zmienie na rzecz tłuszczu dzieki za bystre oczko.
Interwaly juz za mna chodza jak przestanie mi swistac w tchawicy to jade z nimi
Hita mowisz hmmm trza by dope ruszyc w hicie aj aj aj

Miska juz poprawiona. Wywalilam krewetki dodalam masla i prpporcje sa takie
kcal 1474 B 109 T 85 W 75

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-22 09:37:29

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-22 09:38:28

no to jest czas na korekte

mnie tez czesto glowa boli ale na szczescie juz po treningu jak sa w nim cwiczenia z glowa do dolu np. burpee lub pompki

moze dzis uda Ci sie pocwiczyc

lunika

...Wywalilam krewetki...

chętnie przyjmę


zdrówka :)

Krewetko mnie naszczescie boli tylko czasami ale jak juz to dokuczliwie.

Ciocia ja ogolnie nie lubie krewetek wiec chetnie bym Ci je oddalaale jak bym lubila to i tak bym sie podzielila

Glowa sie uspokoila, tchawica swiszcze ale jest oki

Zapomnialam powiedziec, ze tego niby swiezego dorsza nie dalo sie zjesc bleeee.

Trening sciagniety od Veroni
Dzień 2
1. wyciskanie klatka 10kg x10 x10 x10
2.wioslo 10kg x20 x10 x10
ponizsze cwiczenia nie doklasdnie wiem po ile zrobilam bo sie skupilam na youtube co by dobrze robic
3.thrusters 5kg x10
4.Sumo Dl Hi pull 5kg x 10 (nie doczytalam zemialo byc 20kg i zrobilam sztangielka 5kg)
5.burpee x 15
orbi 15 min ale jeszcze troche zaraz poganiam na nim



Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-22 21:52:23

luni hello gdzie sie podziewasz?

lunika czy ty robiłas diete wykluczeniową?