lunika bedzie szczupła

no to idz dalej wiesz przy problemach to wszytsko idzie dlugo i opornie, jedyna rada jest trzymanie sie tego co sie robi.
A co do PCOS zawsze mozesz probowac to co 4nn robila, sama jestem ciekawa czy ktokolwiek uzyskalby takie dobre efekty to by tylko potwierdzilo zialanie metody Ale to na priv juz

Obli mam tylko problem z tym ze ciagnie mnie bardzo do wegli. Musze ostro sie kontrolowac by nie zjesc wiecej ale czasmi to chodze i biore chleb do reki i go odkladam i tak kilka razy. Moze sprobowac zwiekszyc te wegle kosztem tluszczu? Jak myslisz?
I druga sprawa to czy moge sprobowac jechac treningiem jaki dalas Veroni. Zrobilam 2 dni z niego i podoba mi sie






Suple: wapno, magnez
Napoje:woda, herbata, ziola, soki domowe
warxywa:por, seler, marchew, pietruszka,ogorki kiszone

trening:
orbi 10 min
1.pompki meskie 10,10,5
2.przysiad przedni 10kg 3x10
3.opuszczanie x5
4. sit up x 10
5.kolana do lokci x5
6.burpee x5
7. wypady 10 kg x 10
orbi 15 minut 14km/h
rozciaganie , pajacyk


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-26 18:38:25

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-26 20:54:36

Luni jak ladnie Ci idzie z pompkami

Dzieki Kaszmirko gonie Cie z jezykiem na brodzie ale ciezko bo u Ciebie jest tyle pompek

luni zawsze ak bedzie jezli nie bedziesz regularnie jesc malych posilkow i zawsze rowno ww, wtedy skoki insuliny wiekze i wiekszy ciag na podjadanie

Też mzm pompki w nowym treningu, zobaczę jak mi pójdą po długim czasie nierobienia.

Luni cos w tym jest co pisala ObliJa od jakis 3 tygodni staram sie przestrzegac by calosc wegli miec rozlozone na 3-4 posilki. Nie zawsze sie udaje dokladnie, bo ciezko np. do bialka i owocow dolozyc kasze gryczana ale jak juz sa roznice to w posilku potreningowym jem najwiecej wegli i czuje sie duzo lepiej.

Azzi Ty to silna jestes, skoro sie na gumach juz podciagasz wiec pompki to dla Ciebie pikus

Obli jem 5 posilkow(o godzinach: 6.00,9.00,13.00,16-17.00,21.00)
i najwekszy sok checi na slodkie mam po 16-17.00 a jest to obiad. Postaram sie te wegle porozkladac po rowno i zobacze czy sie uspokoi.

Kaszmirko u mnie po treningu to wegle nie wchodza w rachube bo cwicze zazwyczaj po 20-tej a wieczoprem mamy nie jesc wegli.
Faktem jest, ze polowka grapefruitu najlepiej smakuje wieczorkiem.
Po tych hantlah w jednej rece to Tobie tez sily nie brakuje oj nie

Azzi z Twoja sila i wytrenowaniem to lepiej nie bede porównywac swoich wynikow co by sie nie podlamac



Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-27 16:06:12

Luni a ja chyba czytalam ze w ostatnim posilku nie jest zalecane jedzenie wegli o ile nie jest to posilek treningowy, wiec jesli nie masz innych zalecen to chyba mozesz.

Luni ale jeśli trening jest wieczorem to w tym potreningowym posiłku - pewnie wychodzie na to, że w ostatnim w ciągu dnia węgle mogą być
Ja teraz 3x w tygodniu kończę trening o 21-ej i pierwsze co robię w szatni to wciągam posiłek z węglami. Inaczej nie dojechałabym do domu.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-28 14:13:55