fajnie

Witam, proszę o ocenę mc i przysiadu. Wrzucam już po raz kolejny, bo raz, że nie mogę zanotować progresu, dwa, że po treningach często bolą mnie plecy/kolana. Przysiad:http://www.youtube.com/watch?v=U0rw0IS93ds&feature=youtu.be MC:http://www.youtube.com/watch?v=_ToqjvK5GA0&feature=youtu.be Fajnie by było, gdyby ktoś mi jeszcze odpowiedział na moje [...]

Wyciskanie leżąc ok, latają Ci łokcie i łyżkujesz nadgarstkami, ale to się z czasem wzmocni. Ewentualnie dołóż uginanie przedramion. W mc nie ściągasz łopatek, albo nie wyrabiają po prostu. Popracuj nad szrugsami nieco więcej. Poza tym nie do końca trzymasz odcinek lędźwiowy- patrząc po siadach jesteś w stanie bardziej się wygiąć. Problemem mogą [...]

martwy wygląda bardzo dobrze, mimo, że perspektywa daleko na filmie wygląda bardzo fajnie

Przysiad wygląda bardzo fajnie jeszcze delikatnie zwiększysz głębokość i będzie gitara, tempo masz bardzo dobre i ładnie schodzisz w dół. Jest bardzo dobra baza do przysiadu poprawisz głębokość i trochę więcej doświadczenia i będzie bardzo dobrze Martwy podobnie widać pewne błędy drobne ale ogólnie nie jest źle, przede wszystkim pilnuj dołu [...]

Bardzo fajnie nakręciłeś filmy Unoszenie bokiem wykonujesz w bardzo ograniczonym zakresie ruchu zwróć uwagę, że jest to zaledwie jakieś 45 stopni a to ćwiczenie lubi zdecydowanie większy zakres ruchu. Po pierwsze zmniejsz zgięcie w ramionach one mają mieć delikatne ugięcie u Ciebie jest za duże , po drugie zwiększ zakres ruchu . Delikatny pochył [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=G53AO_B8mjA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Kredan w dniu 2014-04-24 20:36:23 Zmieniony przez - Kredan w dniu 2014-04-25 14:53:58 Bardzo fajnie nagrane filmy :-)) Wiosłowanie nie jest źle ale można parę rzeczy poprawić przede wszystkim pozycja głowy. Zobacz, że ona zmienia pozycję w trakcie boju a powinna być [...]

[...] pojętym "wymodelowaniu" klatki piersiowej. Taki progres którego nigdy nie osiągnąłem trenując ciężarami. Oczywiście mówię tylko i wyłącznie o efekcie wizualnym. Siła zawsze fajnie się u mnie rozwijała a właśnie w tzw. "rzeźbie" było licho. Ogólnie rzecz biorąc nie znam osoby która wzięła by się porządnie za codzienne pompowanie a nie poprawiła [...]

Fajnie wchodzi gdy robię serię w skupieniu i jak stawiam technikę oraz czucie przed ciężarem

Hej, wrzucam ramiona z dzisiaj. Przenoszenie i wycisk - jak wygląda samo przenoszenie łamanej ? Czuję, że jak ogarnę tempo i bardziej rozciągnę, to fajnie wejdzie na najszersze. Francuz - ciężar dzisiaj dla mnie spory, taki ruch ramienia przejdzie ? https://www.youtube.com/watch?v=wGcGfs2dGzU&feature=youtu.be Zmieniony przez - ruleta w dniu [...]

Hej, wrzucam ramiona z dzisiaj. Przenoszenie i wycisk - jak wygląda samo przenoszenie łamanej ? Czuję, że jak ogarnę tempo i bardziej rozciągnę, to fajnie wejdzie na najszersze. Francuz - ciężar dzisiaj dla mnie spory, taki ruch ramienia przejdzie ? https://www.youtube.com/watch?v=wGcGfs2dGzU&feature=youtu.be Zmieniony przez - ruleta w dniu [...]

Jakie powinny być proporcje na redukcję? Fajnie by było jak byś sprecyzował swoje pytanie i osadził je w jakimś konkretnym kontekście bo nie wiem w czym Ci poradzić

Jakie powinny być proporcje na redukcję? Fajnie by było jak byś sprecyzował swoje pytanie i osadził je w jakimś konkretnym kontekście bo nie wiem w czym Ci poradzić W sensie ile białka węglowodanów i tłuszczów oraz ile procent całego zapotrzebowania powinny stanowić. Póki co mam ucięte z zapotrzebowania 200 kcal, bo nie chciałem żeby waga zbyt [...]

[...] Trening FBW Ronniego z podwieszanego tematu, przez trzy miesiące byłem na fbw 5x5, od ok. dwóch tygodni przeszedlem na ten. Dieta to zapotrzebowanie/lekka nadwyżka, fajnie to idzie, bo już 2kg do przodu a w pasie cały czas tyle samo. Duży progres masowy w łapie mimo, że np biceps traktuje po macoszemu i macham sama sztanga, za to [...]

Bo może nie wszyscy z nich sobie zdają sprawę ale jest to technika specjalna wyciskania klatkowego. Jeśli wyciskasz klasycznie to nie dość, że pozycja jest stabilniejsza to masz dodatkową część mocy do wyciskania z wybicia z nóg o ile jest zachowany prawidłowy transfer siły. Uniesienie nóg do góry powoduje, że ciężar w większej mierze musi być [...]

Kozakusss wszystko fajnie ale ten temat zaraz będzie dyskusją o tym jak modyfikować plan a wiele tych rzeczy przychodzi z doświadczeniem więc warto by było nieco poczytać a nie katować tutaj milion pytań, bo zapewne i tak wielu z nich nie będziesz w stanie zastosować na Twoim poziomie wytrenowania.

[...] biegać codziennie ? tzn: w pon: trenuje fbw + 20 min biegu, wto:biegam 45 min, środ: Fbw + 20 min biegu, Czw: bieg 45 min , Piąt: Fbw+20 min biegu, Sob: bieg 45 min Niedzielenia: wolne. Moim celem jest zgubić sadło ;DD dodam że fajnie się czuje po treningu,bieganiu nic mnie nie boli itp :) Zmieniony przez - statHuck w dniu 2015-11-20 20:11:50

[...] melisa + imbir + cynamon http://img52.imageshack.us/img52/1558/79249565.jpg Sałatka http://img809.imageshack.us/img809/47/74721970.jpg Zapas warzyw:) Suplementacja Z rana 3 kaps Burn Shape fajnie żyły wychodziły przy pływaniu i na nogach przy wchodzeniu na górkach. http://img99.imageshack.us/img99/4271/17895314.jpg Przed snem 3 kaps Iron Test.

Fajnie się prezentuje micha:) Powiedz mi jak przyrządzasz serca i wątróbkę? Jakieś teraz sz. walki trenujesz? PS. Podziwiam za te obwody%-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-08 11:29:59

Fajnie się prezentuje micha:) Powiedz mi jak przyrządzasz serca i wątróbkę? Jakieś teraz sz. walki trenujesz? Na serca później przepis będę miał bo nie ja robiłem. Wątróbkę moczę w mleku/wodzie tak 2h/3h , później wycinam żyłki i takie białe części (tłuszcz). (z kilograma zostaje mi 900-850gram zależy) Następnie kroje drobno wrzucam na patelnie [...]

Fajnie się prezentuje micha:) Powiedz mi jak przyrządzasz serca i wątróbkę? Jakieś teraz sz. walki trenujesz? PS. Podziwiam za te obwody%-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-08 11:29:59 Na około 1kg serc 1.Odkroić tłuszcz i ujścia żył 2.Przekroić serca na pół i wrzucić do miski 3.Dwa razy wypłukać serca w misce (zimna woda) 4.Wrzucić do [...]