fajnie

[...] 15; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min przerwy 7. interwały – 6/10 km/h (1/2 min) 19 min Nadzieja, ze krocej bedzie trwalo. Mam chyba duzo na bica i trica, ale to jedyne co mi fajnie wchodzi, widze na tym efekty, Triceps sie pojawia w miejscu na triceps. Barki tez fajnie urosly, tylko na zdjeciu nie widac tych gorek i dolinek, to nie wrzucam :) [...]

[...] weekendu znow zaczelam pic duzo kawy, a u mnie kawa z duza iloscia mleka. Wliczalam ja, ale musze organiczyc. Dzis otworzylam kupiony wczesniej napoj kokosowy Koko i fajnie sie nadaje do tej kawy. Moze da efekt i znow waga ruszy. DNT KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie sztanga ławka prosta 10/10/10 16kg/18,5kg/18.5kg (wzielam za malo) [...]

nie chce Cie martwic, ale tanita zawyza mase miesniowa :P gdybys p[rzy wadze 64 kg miala 50kg miesni , to nie mialabys chyba kosci :P Takze fajnie fajnie, ale z przymrozeniem oka :D

[...] sie, ale dalam rade po 20, za tydzien bedzie juz i technicznie i po 20 :) 3. tylko 14 w ost s, bo juz by mi przy 15 wyleciala sztanga, a i tak na 10 poprawialam - za to fajnie czulam rozciaganie, a dwojki juz jak szlam po schodach do domu :) 4. dorzucilam do 32 kg i fajnie czulam za kazdym razem 3 ostatnie powt w kazde serii, aczkolwiek bez [...]

Należy się! Rzeczywiście zdecydowanie sportowy look :-) czekam az mi się tak fajnie odslonia łapki. Bardzo fajnie!

[...] to podziwiam Cie, ze dajesz rade w tym babincu; z naszymi "problemami" moze bywac roznie }:-( Należy się! Rzeczywiście zdecydowanie sportowy look :-) czekam az mi się tak fajnie odslonia łapki. Bardzo fajnie! dzieki!!!! dzialamy dalej! :-D a wracajac do zoladkow kaczych - dzis zakupilam ponownie w carrefourze i wrzucam fote takich zapakowanych [...]

Lee fajnie wyglada! jadlabym :-D jeszcze bym spaghetti gryczane dodala do tego no bo to tylko "mieso", wypleniacze weglowe sa wg zachciewajek :) DNT + total REGE Warzywa: kapusta kiszona Napoje: kawa, woda, pepsi max Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, forskolin Grzechy: sernik, pepsi max, duzo kawy z mlekiem Samopoczucie: z rana bardziej plasko; teraz [...]

[...] Z jednej strony widze sucha klatke i barki (i wiem, ze trzeba tu popracowac), ale wciaz widze jeszcze talie, ktora kiedys miala 63 cm, a teraz ma 71 i tylko z przodu fajnie wyglada. Widze biodra o 5 cm wciaz szersze i jeszcze trzesaca sie gore ud. W nowych legginsach trzesie sie "miesien poddupny obly" i wnetrze ud tez wciaz oble. No i [...]

[...] lutego, a to juz blisko 4 m-ce. A z wieksza iloscia bialk adam rade. No i moze nie napuchne mocno, bo wtedy wegli dorzuce odpowednio mniej, ale na tyle, ze bedzie mi na nich fajnie. Jeśli masz dokładać ww to z tłuszczami bym nie szalała. 65g by wystarczyło, białko można trochę podbić. Jeśli treningi będą porządne to te 135-140g mogą się nawet [...]

[...] 12x6kg/12x7kg/12x7kg (ostatnie w 3 serii ciezko ida) 1) 12x6kg/12x7kg/12x7kg 5a. sztanga łamana 5) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (koncowka ciezko) - w koszulce na ramiaczkach fajnie widac cala gore jak sie napina - yyy ten tego, podobalo mi sie to, widac efekty pracy ;-) 4) 10x16kg/9x16kg/7x16kg (nie dalam rady koncowki) 3) [...]

[...] kg/10x28,5kg 5. wyciskanie hantli w siadze 8) 15x5kg/10x6kg/10x7kg - ok 7) 15x6kg/10x6kg/10x6kg (poczulam lewy bark) 6) 15x6kg/12x7kg/10x8kg (dolozylam i fajnie bylo) 5) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 4) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 3) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 2) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (poczulam) 6a. unoszenie hantli [...]

No no naprawde fajnie to wyglada :-) kierownik silki wiedzial co mowi :-D no i sama silka tez wyglada fajnie

No no naprawde fajnie to wyglada :-) kierownik silki wiedzial co mowi :-D Dzieki! No jeszcze troche pracy, i bedzie cacy (na moje potrzeby) ;-) no i sama silka tez wyglada fajnie jest wszystko co trzeba ;-) I jedzenie DT 2200 kcal dochodzi jeszcze pinacolada B:20, W:30 - wiec ostatecznie jako tako dalo rade (pomijam rozklad dnia) Warzywa: [...]

No to fajnie ze sie udalo dotrzec :-) no i jak dla mnie to fajnie z tym zmienianiem cwiczen kombinujesz, nie bedzie nudno No a lapy to konkretnie wymeczylas, w sumie to wiekszosc cwiczen wlasnie na nie

[...] woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok Grzechy: zacheatowalam w ramach makro Coz, no fajnie szlo :-D Nie chcialo mi sie prosic o niektore hantle, i sie sprogresowalo ladnie :-) Nad wyciagiem musze pomyslec, bo 15 kg to malo, a 20 to juz (chyba) duzo bedzie; a [...]

[...] okazja do treningu dopiero w środę, więc się zmobilizowałam. I bardzo dobrze! Rozgrzewka - orbi 5 min, Mawashi 1. Rozpiętki na maszynie 8x25kg, 8x25kg, 8x27,5kg wreszcie fajnie czuję, że mi to z klaty wchodzi. Lepiej późno niż później... 8x22,5kg, 8x25kg, 8x27,5kg 8x22,5kg, 8x25kg, 7x27,5kg 8x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 8x20kg, 8x22,5kg, 10x25kg [...]

[...] wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x33 kg, 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż w sumo, co ostatnio robiłam, ale fajnie poszło. Następnym razem uczciwie serię rozgrzewkową zrobię 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 23 kg, 15x28 kg, 12x 33 kg - z respektem, przysiad [...]

[...] do zakresu, to nie zwiększałam w ostatniej, może to niedobrze 10x33 kg, 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż w sumo, co ostatnio robiłam, ale fajnie poszło. Następnym razem uczciwie serię rozgrzewkową zrobię 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 23 kg, 15x28 kg, 15x 33 kg - jakoś mnie to 12-15 [...]

[...] do zakresu, to nie zwiększałam w ostatniej, może to niedobrze 10x33 kg, 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż w sumo, co ostatnio robiłam, ale fajnie poszło. Następnym razem uczciwie serię rozgrzewkową zrobię 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x28 kg, 13x 33 kg, 12x 38 kg - jako tako 15x 23 kg, [...]

[...] do zakresu, to nie zwiększałam w ostatniej, może to niedobrze 10x33 kg, 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż w sumo, co ostatnio robiłam, ale fajnie poszło. Następnym razem uczciwie serię rozgrzewkową zrobię 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x28 kg, 15x 33 kg, 15x 38 kg - znośnie 15x28 kg, 13x [...]