[...] ja się do niej przymierzam od pół roku. Teraz - jak się okazało - obaj celujemy w podróżnicze książki Cejrowskiego. Wygląda na to, że kupimy inne tytuły i się powymieniamy . Gusta mamy podobne i naprawdę fajnie jest pogadać z kulturystą, który ma głowę na karku, i którego swiatopogląd nie ogranicza się bynajmniej do przepoconych ścian siłowni .
no fajnie, spodziewałem się innych odpowiedzi w sumie. Obecnie jestem na cypio 300mg co 4 dni i w sumie powiem szczerze że fajnie się czuję ale bez wiekszych rewelacji. Za rok chcciałbym zrobić 2gi cykla z deki i wina, ciekawy jestem jak po tym będzie
[...] pewnego czasu robię każde powtórzenie z martwego punktu. Potem regres już spoko chociaż myślałem że mi łeb rozsadzi drugi regres wprowadziłem chwyt szeroki jak do rwania, fajnie angażuje czworoboczny. Następnie wiosło focze, czyli ławka pozioma ustawiona na podwyższeniu i ruch trochę jak w Pendley Rows z tym że o wiele lepiej czuje tutaj [...]
[...] zajazd Mcnpn zmieniłem z wolnego na Smith i o wiele lepiej czuje dupsko i dwójki bo przy wolnym nie mogłem wyczuć ustawienia i po dupie głównie dostawał prostownik. HIPY też fajnie u mnie na relacji wstawiłem na IG https://www.instagram.com/kamil_kurlapski/ Fronty spoko niby dobrze w ostatniej zaczęło mi kręcić sztanga na barkach i więcej walki z [...]
[...] : 10 SZTABEK +1.25X10X10, 9SZT+1.25X12, 8SZT +1.25X15 4B. PROSTOWANIE PODCHWYT 5SZT 4x12 Kaptur Odczucia Łapy jak to łapy szału nima xD. Nie było na czym poszaleć, ale łapy fajnie spompowane, trochę łokcie bolą szczególnie przy prostowaniu nachwytem ale znośnie. Ogólnie na wyciągu już nima jak dołożyć chyba muszę przerzucić się na prostowanie [...]
[...] 40KG 4X12 5A. HAMMER KLATKA: 85X12X11X11 3S NEG 5B. ROZPIETKI BRAMA: 3SZT 3X15 6. ŚCIĄGANIE RĄCZEK 3S NEG: 4X10 ODCZUCIA Mimo małej ilości snu, trening wszedł bardzo fajnie. Trenuje jak najciężej bo kij wie ile jeszcze potrenujemy. Nie chce mi się opisywać bo w sumie w każdym ćwiczeniu dołożone, ok może po 1.25-2.5kg ale do przodu. Praca [...]
[...] :-D A z tymi frontami to czemu nie, teraz i tak wywalę Ci wszystkie główne boje. Stallone jest niepodrabialny, krytyki oczywiście dużo malin mu dawali, ale ja czy Rocky, czy Rambo zawsze na propsie. A nie wiem czy czasami za Creeda Oskara nie zgarnął xD No miałem pisać o tych frontach bo ostatnio fajnie mi wchodzą a kiedyś unikałem jak ognia
[...] i powiem zostanie to ćwiczenie u mnie bo trica ostro zaorało. Zakres powtórzeń 20-10 z progresją ciężaru, potem prostowanie z linka jednorącz, Wiktor kiedyś w vlogu je robił fajnie pompuje, na koniec francuz z hantlami z martwego punktu tutaj ból niewielki, no i szczerze trice mega zaoralem teraz pieką jak ta lala więc w sumie nie jest tak źle. [...]
[...] Jeszcze taka moja refleksja tak obserwuję z nudów IG i tych wszystkich infuencerow, trenerów i teraz wielki strach żal bo on/ ona nie będzie miał za co i jak żyć. Wszystko fajnie, ale jak było ok nic się nie działo interes się kręcił personalne, konsultacje to kasy w opór, ale oczywiście trzeba było się pokazać w internecie najnowsze bryki, [...]
[...] zdecydowanie potrzebują szerokości. Bary bardziej siłowo, bić też tutaj ciężko już było. No i teraz cardio, niestety siłka wynajęła wszystkie rowerki i muszę kręcić na orbitreku :( z moją wydolnością będzie ból xD ale może lepszy przepal będzie. Dziś już tylko chill, piątek i sobota fajnie bo trochę roboty, jutro już szykuje mental na nogi :D
Fajnie sie poprawia sylwetka :) długo jeszcze minicut będziecie ciągnąć? :) Przemo mówił, że 1-2 tyg natomiast jak powie ze dalej to będziemy ciąć dalej. Wiem, że ten czas deficytu poprawi wrażliwość, bebechy odpoczną, a nie ma tragedii bo póki co mój dzień nie zaczyna się o 5:20 i nie kończy po 23 więcej czasu na sen regenerację, co też mi [...]
[...] dopiero po 3.5h, potem preworkout i dopiero trening. Wpadł pull nie chce mi się nawet specjalnie opisywać, bo skupic się do końca nie mogłem niby wszystko do przodu, plecy fajnie spompowane, reszta już gorzej, ale jak mówię sytuacja wyprowadziła z równowagi. Teraz kręcę cardio bo to zrobione musi być, potem powrót szama, szykowanie szamy na [...]
Udało się skręcić cardio przed 6, więc już spokojny łeb że zostaje tylko siłowy po pracy. Dawno nie robiłem na czczo i fajnie to tak pobudza na resztę dnia, chyba trzeba będzie do tego wrócić na stałe, bo jednak po treningu często człowiek wypruty. Chyba, że masa to tam 20-25 można kręcić gorzej jak cut i leci 50 min.
Fajnie =) nie siedzi Ci miecho na kichach ? Ja w sumie jem owsiane,owoce,wpc,białka jaj i migdały przed, bo ćwiczę 30 min potem. W po tr to też manna,owoce,kukurydziane i obok miecho
[...] ale znów bardzo fajny trening. Niestety dalej brak racka i siady robie na Smith, ale wchodzą miodnie. Trochę podpatrzylem jak Jay Cutler robił te fronty na Smith i bardzo fajnie się wkręciłem i w głowie te jego slynne "No pain" Z tyłu. Było no pain że w regresie mi się shake intra cofnął xD. Potem hacki na Smith też elegancko powoli schodzę [...]
Dzięki wszystkim za odzew, fajnie wiedzieć że ktoś obserwuje. Dziś piątek zacząłem od 5:30, zasiadlem na pół godziny na rumaka, śniadanie i do gabinetu. Tam dwie terapie i na 10 do drugiej pracy, tam szybko zleciało do 17, akurat ostatni dzień i od poniedziałku dwa tygodnie urlopu. Z racji tego serducha zrezygnowalismy ze swoją z wakacji za [...]
[...] na spokojnie redukcja. Kcal wciąż wysoko jak na mnie na redukcji bo w DT 380ww w dnt 350 więc zgrzeszył bym mówiąc że głodówka, chociaż ssanie jest niemiłosierne xD. Waga fajnie leci dziś 94 z groszem pewnie zejdziemy gdzieś do 90. I tak masy nie ma co robić do wizyty i czy dadzą zielone światło żeby trochę mocniej potrenować, bo jednak te [...]
No więc kolejny tydzień rozpoczęty. W sobotę dzień na wariackich papierach o 5:30 telefon trzeba pomóc poprzywozic rzeczy na salę bo brat narzeczonej się hajta, niestety kosztem cardio bo wróciłem o 7:30 a na 8 praca. Zeszło do 12:30, szybko na chatę bo na 14 ślub, a moja świadkową. Ogólnie taka posiadówka do 23 bo to cywilny. Potanczyli w opór bo [...]
TEST - Misja Survival
