fajnie

Z kanapą właśnie trudniej, więc fajnie. Dużo sobie obiecuję w kwestii wzmocnienia całego tyłu ciała. https://youtube.com/shorts/ZQv49MTg244

Lekki fakap, bo nie mieli w sklepie skyrów, a miałam wyliczoną dietę ze skyrem na kolację. Zamiast tego dorzuciłam sera do resztek z obiadu. Było bieganie i fajnie poszło. Mam też 1 dzień okresu, więc jutro mogę się zważyć i będzie dobry punkt odniesienia. Tradycyjnie nie chce mi się mierzyć, nie umiem, nie lubię, mam wystarczająco dużo fatu do [...]

Miałam ;-) Wczoraj u nas rano było biało %-) A dziś taki lodowaty wiatr i ledwo na plusie. Szybsze odcinki też są ważne w treningu. Z jednej strony w książce Pod górę fajnie tłumaczą zalety spokojnych biegów i rzeczywiście dużo mi to dało, ale z drugiej tam zalecają jak najpóźniej rozpocząć fazę szybkich biegów i mam wrażenie że trochę za mało tej [...]

[...] Nie wiem, czy jest warto iść do lekarza, bo słyszałam, że raczej bagatelizują takie rzeczy, a też średnio mam ochotę już zaczynać brać leki. Może suple wystarczą. Za to fajnie, że branie żelaza, nawet takie okazjonalne, jakoś tam przekłada się na tę morfologię i łapię się w widełki ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-21 18:57:15

Fajnie się biegło, nogi sprężyste, chociaż czuję, że w lewej coś się dzieje. Dobrze, że od niedzieli mam tydzień wolnego od biegania na majówkę, zregeneruje się ;) Dietka utrzymana kalorycznie, ale makro nie. Do tego, co widać na rozpisce, trzeba doliczyć 190 kcal batonika, który dostałam w paczce z SFD ;) Coś żołądek dzisiaj świrował. Pewnie [...]

[...] Nie wiem, czy jest warto iść do lekarza, bo słyszałam, że raczej bagatelizują takie rzeczy, a też średnio mam ochotę już zaczynać brać leki. Może suple wystarczą. Za to fajnie, że branie żelaza, nawet takie okazjonalne, jakoś tam przekłada się na tę morfologię i łapię się w widełki ;) a ile dokładnie Ci wyszło? często problemy z tarczycą = [...]

Hesiu, masz jakiś filmik podglądowy? Bo fajnie jak "poślad dostaje po dupie" 8-)

Witam super przemiana bardzo fajnie ze uzywasz garmina z Żoną też mamy jestem ciekawy ile pokazuje Tobie aktywne i spoczynkowe w tygodniu.

Witam super przemiana bardzo fajnie ze uzywasz garmina z Żoną też mamy polecam na holesterol tluszcz w zyciu klin klinem tluszcz tluszczem :)

[...] ma tak samo :) To dopiero wtedy pokazuje ile mamy kcal spalonych to Informacja ze sklepu z garmina z gdyni na 10 lutego. Jak robimy cokolwiek to coś musimy włączyć. https://www.sfd.pl/post-p16403981.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/kolacja_na_redukcji-t1070535.html Koniu fajnie piszę. W garminie w aplikacji mamy tygodniowo ponad 60km

[...] Dieta utrzymana. Zrobiłam leniwe z mąką kukurydzianą i na obiad były z warzywami i czerwonym pesto. Przepyszne. Mąka kukurydziana jest trochę bardziej goryczkowa i te leniwe fajnie pasowały do słodkich ziemniaków. Tylko mogłam w końcu dać trochę mniej mąki, ale spoko wyszły, takie kruche. Dorzucam screenshota z moich kroczków z ostatnich 7 dni, [...]

[...] dzień lekką zgagę. Niestety chyba od prażonego jabłka, widocznie za dużo. Szkoda, bo uwielbiam i jest tanie jak barszcz :p Bieganko. Dalej pracuję nad aktywacją pośladków i fajnie to dzisiaj szło. W środę mam próbę czasową i pewnie zmieni mi się zakres tempa w planie, pewnie skończą się biegi w tętnie poniżej 130 ;) Dzisiaj spodziewałabym się [...]

[...] nie idą w parze z wynikami zarówno siłowymi jak i biegowymi. A gotowe plany treningowe mają to do siebie że nie uwzględniają wielu indywidualnych aspektów. Ostatnio słuchałam fajnego podcastu na bieganie.pl, bardzo fajnie gość się wypowiadał właśnie o tych indywidualnych kwestiach które mają duże znaczenie i które trzeba uwzględnić w planie.

[...] wiem, czy to nie był jakiś błąd pomiaru, chociaż nie wygląda w sumie. Potem nie wiedziałam, czy powinnam wracać, trochę pokluczyłam między blokami, ale ostatecznie tak się fajnie nogi rozkręciły, że wpadłam w świetny rytm i szło mi tempo ok 6:35 na granicy pierwszej i drugiej strefy. Bardzo ładnie jak na wciąż obolałe zginacze i jakieś kłucie w [...]

[...] trening zrobiłam rano, bo wieczorem nie mam czasu. Te 4 km to mogłyby wejść lżej przy takim wolnym tempie, ale za to nogi ładnie pracowały, kadencja wysoka. Podbiegi bardzo fajnie, nie do zajechania, ale akcent zrobiony. Całkiem spoko opcja, 4 km lekkiego biegu, chwila spaceru dla zebrania sił i potem 3 podbiegi. Będę powtarzać i porównywać [...]

[...] Z górki nie lubię. Mam od kilkunastu lat takie właśnie marketowe i fajne są. Był okres ze jeździłam codziennie po kilka km, ale wtedy mieszkałam nad morzem i miałam właśnie taką długą, fajną alejkę wzdłuż morza. Teraz to jedynie w kółko po parku jak chomik w kołowrotku %-) Koleżanka kiedyś mówiła że rolki fajnie rzeźbią pośladki ;-)

[...] jaką sobie wymarzyłam ostatnio, więc nie mogło być źle :-D Po śniadanku joga, chyba czuję efekty rozciągania w czworogłowych, które zaniedbywałam dotychczas. W każdym razie fajnie, że już mam taki fajny nawyk, jutro chyba się uda joga w parku. Bieganie rewelacja! Pierwszy raz ever biegłam poniżej 6 min/km w tlenie i to od razu 5:50! Przez cały [...]

Fajnie się czyta takie optymistyczne wpisy!!! Jaka ta fryzura??

W weekend jadłam prawie same słodycze zamiast normalnych posiłków, ale było miło, fajnie, głowa wypoczęła mimo kolejnej przygody z PKP (zepsuł się pociąg i godzinę czekaliśmy na inny, ech, dojechałam 1,5h później niż powinnam). Spuchłam jeszcze w piątek i nadal trzyma, lepiej nie patrzeć na wagę :-D Aaaale postanowiłam wykorzystać okazję i skoro [...]

[...] /SFD/2023/7/6/c1479b0d4f554b2089ca47256ac12dca.jpg Wysłuchałam trzech odcinków podcastu Justyny Mazur o otyłości i z jednej strony są tam bardzo wartościowe treści i fajnie, że nie ma tej kretyńskiej ciałopozytywności w fatfobicznym wydaniu, a dzisiaj słuchałam rozmowy z lekarzem leczącym otyłość i było bardzo merytorycznie, spojrzałam na [...]