fajnie

[...] mną, a przeciwko mnie. Do tego tłum kibiców rozżalonych tym, że ich zawodnik przegrywa. I wtedy różne ciekawe rzeczy mogą się zdarzyć. Mam jednak nadzieję, że będzie miło, fajnie i przyjemnie, że znowu wygram i po raz kolejny obronię tytuł. Jak przebiegają przygotowania? - Idziemy swoim rytmem. Byliśmy trochę w stanie nieważkości, bo nie [...]

Cześć wszystkim. Zwracam się do osób doświadczonych w sportach walki, fajnie jakby wypowiedzieli się również zawodnicy. Potrzebuje fachowej rady co dodać do tygodnia treningowego, aby notować jeszcze większy progres? Pokrótce opiszę moją sytuację. W wieku 10 lat mama zapisała mnie na karate, trenowałem 2 lata, od małego dziecka byłem ogromnym [...]

[...] jestem zadowolony z podciagania bo robiłem z hantlami 10-12-15 kg czasami i kilka razy sie podnosiłem, i teraz bez niczego o wiele razy wiecej sie podniose. Barki tez mysle fajnie bo cos urosły tylko te lapy strasznie oporne. Mam 36cm w bicepsie tylko a na pompie było 39:) wiadomo nic odrazu nie będzie ale genow do duzych lap nie mam bo inni [...]

[...] żle? 3 x w tygodniu to chyba nie za dużo. Tylko nie mówcie że to moje maksymum. Bo nie jestem ułomkiem i ważę około 90KG. Czy w tedy jechałem na suplementach idlatego tak fajnie mi wychodziło itp. Fakt kreatyna rzeczywiście pomagała. Tzn. nie było zakwasów, choć ich ostatnio też nie ma. A przede wszystkim jakbym się rozkręcał i przy dalszych [...]

[...] do 35/raz), drążek (tak do 10 powtórzeń / raz), brzuszki w sumie ogarnę sam. No i co jeszcze istotne - jak w miarę możliwości wrócić do normalnej wagi przy której całkiem fajnie się czułem (tj. ok. 75kg). Najważniejsze informacje: Obecna waga 88kg przy 182cm. Dostępny sprzęt: to co na piwnicznym foto + drążek + ławka skośna do brzuszków. [...]

[...] pozbędę się tkanki tłuszczowej to i mięśnie będą widoczne. Trenowałem mięśnie brzucha, podciąganie, pompki i bieganie , żeby mieć jak najlepszy wynik na testach. Wszystko fajnie tylko, chyba zaniedbałem mięśnie ramion ... moja ręka na tle klatki jest szczupła.... już przedramię lepiej wygląda które się zrobiło od pociągania..., tak samo łydki [...]

[...] bede tlumaczyl co jak i dlaczego) po prostu nie wyobrazam sobie diety gdzie co drugi posilek to ryz+ kurczak lub makaron + ryba itp.Duzo bardziej preferuje bialko roslinne i fajnie jakby ktos doradzil mi cos z tymi produkatami ( tak wiem wiem bialko roslinne nie jest pelnowartosciowe bla bla slysze to nie raz...trudno) Stosunek posilkow to jakies [...]

[...] odpowiedzi na forum w ogóle bez uzasadnienia. Pytałem się starszych kolegów rodziny i nie mówili, że w wojsku jest źle. Dobrze by było gdyby odpowiedzi były wyczerpujące i fajnie by było otrzymać linki do ciekawych artykułów. (np nie mogę znaleźć przykładowego treningu na moc) waga: 72.5k wzrost : 173cm dieta: redukcja sprzęt : gumy treningowe [...]

[...] I teraz tak, czytałem ze sa nowe trendy na redukcje vel rzezbe, ze robimy tak jak na mase ale dieta na rzezbe?? ( w sumie tutaj wyczytałem)To daje efeky?? Jesli tak to fajnie, sam wypróbuje. I tutaj porcaj aerobów po kazdym treningu 30-60 minut dziennie? Sobota, Niedziela na regeneracje, Z krótkim biegiem w sobote 20 minut?? Zaznaczam ze [...]

[...] kierowanie , trzymanie kierownicy, poprzez inne sytuacje jak np. zeszłoroczny kanał F itd itp Pytanie zasadnicze, czy było mu to potrzebne? te rajdy itd?Z jednej strony fajnie jak pokazywał się tez w rajdach i nawet je wygrywał, robił to co lubił - nei raz podkreślał , że chciałby w nich jeździć ,itd. Z drugiej strony jakby był w teamie , [...]

[...] Mam teraz 21 lat. Na treningach szedłem głównie w siłę i masę rąk, barków, klatki, pleców i taki trening ogólny na początku. 2 lub czasem 3 razy w tygodniu. Wszystko fajnie ale zacząłem tyć. Brzuch, tułów, w ręce i nogi raczej nie poszło. Nigdy nie byłem w sumie jakoś szczupły, mam chyba taką tendencję do tycia, generalnie męczę się z tym [...]

[...] nazwać ćwiczeniem :) Obecnie od około 1.5 roku staram się ćwiczyć poważniej i lepiej. Mam dostęp do dobrej siłowni, na której poznałem kupe fajnych ludzi. Jak każdy pragnę fajnie wyglądać, nie kłade nacisku na robienie siły :). Ubolewam niestety nad tym, że jestem typowym endomorfikiem, wobec tego efekty siłowni są słabo widoczne. Pragnę [...]

[...] zaznaczę że tego shitu nie kupuje ale często dostaje za darmo i z nudy szukam właśnie takich głupot żeby się pośmiać.Nie ukrywam że artykuły są ciekawie napisane i fajnie się je czyta- ale merytorycznie (w zakresie ćwiczeń)- totalne dno- i są wręcz niebezpieczne dla początkujących, którzy nie odróżnią totalnej bzdury od wartościowej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b976c40f56a4bd0876f6abdf2b14e9f.png PODSUMOWANIE Na wstępie chciałabym podziękować Obliques za to że mogłam wystartować w tym konkursie. Jestem bardzo zadowolona z tego co w nim osiągnęłam (mimo że co niektórym marudziłam przyznaję że bez podstawnie :-D) Wszystkim dziewczynom startującym gratuluję wytrwałości i [...]

Witam mam pytanie czy to dobry plan treningowy jeśli chcę zbudować siłę i fajnie wyglądać. I jaki suplement byście polecili? myślałem nad kreatyną z muscle pharmu http://allegro.pl/kreatyna-muscle-pharm-creatine-300g-con-cret-i3311690926.html Wszędzie 3 serie 12/10/8 na brzuch 3 serie od 30 do 50 powtórzeń poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej [...]

[...] zwykłej (i ogólnie żadnych chorób psychicznych czy dołków), więc połączyłem to z ćwiczeniami, mimo że mg i cynku zajadam aż za dużo (dodatkowo pamiętam, że na studiach się fajnie czułem po ćwiczeniu ale mam już prawie 40 lat i bandzioch, więc może trudniej się regenerować). Możliwe, że się np. przetrenowuję? Dodam tylko, że nie ma diety [...]

Temat powstał dzięki naszemu znakomitemu kulturyście - Mistrzowi Świata Markowi Olejniczakowi. Marek ostatnio w swoim dzienniku prezentował tego typu ćwiczenia. Forumowicze też wrzucali swoje propozycje. Fajnie się to wszystko rozwinęło i było spore zainteresowanie. Skoro jest zapotrzebowanie - to myślę, że w dziale dla zaawansowanych powinien [...]

[...] sylwetka się zmieni Typ budowy: trudno mi ustalić. Ekto Jeszcze raz zachęcam, jak ktoś by chciał się zgłosić do tego "projektu", pisać na priv i będziemy rozmawiać. Myślę że fajnie byłoby zgromadzić około 5 osób, a pod koniec rywalizacji, po wstawieniu ostatnich zdjęć zrobić ankietę do głosowania, który z uczestników poradził sobie najlepiej [...]

[...] i więcej. i niestety posłuchałem kolegi i zdecydowałem się na metanabol (bodajże 100 tabletek przez kilka tygodni) oraz stosowałem lek osłonowy na wątrobę. Wszystko było fajnie.. przyrosty były, pewność siebie wzrosła, libido rosło - ogólnie piękny okres, potem przez kilka miesięcy stosowałem tylko wszelakie białka /kreatyny i po 2 latach [...]

[...] sobie Pure Lime pushup medium impact fitness - dedykowany do aerobiku i ćwiczeń na siłowni. Nie był on tani i porządnie nadszarpnął budżet domowy , więc jako drugi chciałabym kupić jakiś tańszy. Któraś może coś polecić? Ja swój polecam. Faktycznie podnosi fajnie troche biust, ładnie go podtrzymuje podczas nawet najbardziej intensywnych ćwiczeń