fajnie

Mi osobiscie oni nie przeszkadzają, ćwiczę w zamkniętej siłowni dla ludzi z poza elity. Jak nie umiesz sobie dać z nimi rady to sie do nich dołącz (żartuje) Ale fajnie to wyglada jak ktoś cwiczy tylko klatke i bica pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-01 21:20:48

[...] raczej gafy początkujących ... wystarczyło by im zwrócić raz uwage to będą myśleli co robią i patrzyli czy komus nie kradna sprzętu Chociaz sam jestem raczej początkujący, ćwicze od ok. pół roku to zawsze jak widze kogos kto sie dopiero zapisał to myśle, że fajnie ze postanowil zmienic swoją sylwetke chudzielca i nabrac troche mięśni pozdro.

Bierz rano i po południu - zawsze po posiłku. Ale co do tego 2-3-3-2 to jak chcesz żeby Ciebie fajnie poklepało to jedziesz 3 tabsy ed przez miech, ważysz 70 cośtam kg to fajnie by Ciebie poklepała stówa.

Dzięki dziewczyny za wsparcie. Przepis na chlebek obejrzany, wypróbuję na pewno za 5 dni :-) Ogólnie miesiąc temu wyglądałam nieco gorzej. Ale przez ten tydzień z innym jedzeniem czuję się dużo lepiej. Mam więcej energii i zapału do pracy. Jedzenie rzeczywiście zmienia wiele. Dziś poprzeglądałam przepisy w dziale kuchnia i jutro chyba placki [...]

A to nawet fajnie, że lepiej żółty ser niż sklepowe mleko. Ja z przyjemnością pozbędę się twarogu, który służył mi za łatwy sposób na podbicie białka. Mleko, takie wprost od wiejskiej krowy, spróbuję sobie zorganizować. Kiedyś na mojej wiosce co drugi człek miał krowę, dziś krowa to zwierzę egzotyczne, mało które dziecko wie jak wygląda. Dzięki [...]

Ćwiczenia na dziś. Trochę znów dorzuconych kilogramów, fajnie czuć zwiększającą się siłę tu i ówdzie. Siłownia. 3x12 za każdym razem, oprócz opisanych poniżej gdzie wymiękłam przy ostatnich powtórzeniach trzeciej serii 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 14/16/18kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 35/40/42,5 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

14-01-2014 Ćwiczenia na dziś. Marsz godzinny Siłownia. 3x12 za każdym razem 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 24/26/29 24/29/31 14/19/23 16/19/23 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19 14/16/18 14/16/18 14/16/18 14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 30/40/45 30/35/41 27/32/37 27/30/36 15. [...]

Jak ja lubię te podsumowania! :-) gratuluję bardzo ładnej zmiany, fajnie Cię wciągnęło tu i tam, a do tego skóra się wygładziła :-)) dajesz dalej a lato będzie Twoje %-) powodzenia i pozdrawiam. :-)

Fajnie usłyszeć tyle pochwał, od dziś też lubię podsumowania. Raz jeszcze wszystkim dziękuję, miałam dzięki tym wszystkim komentarzom fajny dzień. Rege dzień 1. Ćwiczenia. Tak jak napisałam wcześniej, siłownię zostawiam. Nie czuję się nią zmęczona, mam ochotę uporać się w końcu z przysiadami. Wiem, że tutaj potrzebna jest jeszcze mała walka [...]

[...] spam fajny, więc nie ma czego wybaczać. Rege dzień 2 Ćwiczenia. Marsz godzinny, może nawet sporo więcej, ale jakoś nie zerknęłam na zegarek. Siłownia. Ciężko było ale fajnie. Lubię MC. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 39/44/49 39/44/49 39/44/49 39/44/49 34/39/44 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/24/29 19/24/29 19/24/29 [...]

Nawet bardzo fajnie :-D Zdrówka życzę! };-)

Ćwiczenia. Godzinny marsz. Siłownia. Było fajnie, ciężko, nie zawsze ostatnia seria na raz, ale będzię lepiej następnym razem. Wracam. 1. Rozgrzewka, 10 minut step, HIM, HAM 2. MC klasyczny 39/44/49 29/34/39 34/44/49 39/44/49 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/24/26 19/24/29 19/24/29 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

[...] Padało, w końcu zrobiło się znośnie, chłodniej, przyjemniej. Jest czym oddychać. Trening Dzien2. 1. MC 5/5/5/3/3/1 64/69/74/74/71/71 Ciężko ciężko bardzo ciężko, ale fajnie 49/54/59/64/69/79 Dwa razy podchodziłam do 79, normalnie dziś było ciężko już przy 59. Czy MC to ja też powinnam jakoś inaczej rozkładać, jak przysiady? [...]

Trening Dzien2. 1. MC 5/5/5/3/3/1 59/69/74/74/71/71 bardzo ciężko, długo odpoczywałam 64/69/74/74/71/71Ciężko ciężko bardzo ciężko, ale fajnie 49/54/59/64/69/79 49/54/59/64/69/74/ a potem jeszcze po raz 79/84 Przy 84 wypadało z rąk, czas na te paski zapolować + w 20min jak najwiecej obwodow 9 sztuk i to ledwo 10 obwodów Tym razem zostało jeszcze [...]

[...] odsłonięcie brzucha to bym polecił redukcję tkanki tłuszczowej, a więc dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakaś dodatkowa aktywność fizyczna(bieganie,jazda na rowerze itd. itp.). Do tego fajnie by było dorzucić jakieś treningi na siłowni, które fajnie rozkręcają metabolizm, ale do ogarnięcia tego wszystkiego w całość bym ankiety potrzebował.

wiesz, staram się fajnie, że coraz więcej osób wpada

nie, ale fajnie się żąda :) nie wiem, czy coś dają (pewnie to, że np. "przyznaj soga specjaliście"), ale ja jestem specjalistą, tylko nikt o tym nie wie

zapomniałem dać relacji Dzisiaj: klatka: wyciskanie: czuć MOC! dzisiaj było ostro. dipsy: jak wyżej. polubiłem to ćwiczenie, ale muszę popracować nad techniką barki: lubię je "obrabiać", całkiem fajnie dzisiaj, bez żadnych kontuzji, nic. tric: nie mam o czym pisać pytań też nie mam, relacja może uboga, ale jest

fajnie każda myśl o treningu siłowym wprawia mnie w radość, a ćwiczenia martwo-ciągo-podobne lubię najbardziej

fajnie, że wpadłeś dam radę podciągnąć się z ciężarem 5kg, 10 to już max. ale ciężar nie wchodzi w grę - wolę zrobić 12 porządnych powtórzeń, niż 3-4 ledwo poprawnie technicznie, chyba, że jest lepiej. dipsy klapa totalna - nawet jednego nie zrobię robię negatywy, może jakoś siła wzrośnie, muszę też nauczyć się techniki max. na sztangielki to [...]