[...] przemianę materii, którą i tak bez nich mam szybką ;D nie pale dopiero 4dni,ale wiem,ze to juz koniec ze szlugami... do rzeczy.... po rzuceniu palenia się tyje to fajnie(mam 178cm i 64kg), ale co zrobić ,żebym nie przytył w brzuchu,tylko żeby mi to poszło w mase mięsniową, albo rozeszło sie po ciele przynajmniej;D jak mam się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze względu na bół lędzwi podczas zginania tułowia więc spodziewam się że teraz przerwa bedzie podobna. Jako, że nie moge trenowac a od maja planowana redukcja na lato to fajnie byłoby utrzymac obecny stan sylwetki do tego maja i tu przypomniał mi się artykuł o treningu izometrycznym [...]
[...] ale powiem że mam szybką przemiane materii i chciałbym teraz troche przybrać masy mięśniowej,jeśli ktoś mógłby mi doradzić odnośnie ćwiczeń jakie powinienem robic to byłoby fajnie.Może jakaś odżywka dobra by się sprawdziła no i jakaś dieta do tego :) Poniżej przedstawie jak ostatnio trenowałem na mase : Poniedziałek: klata i biceps 4 ćwiczenia [...]
[...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal lecz ja waze 72 kg wzrost 175 cm czy moge z niej korzystac? carbo zamienie na 2 banany fajnie by bylo też zmniejszyc ilosc posilków z 6 na 5.ZA wszelką pomoc tnx.
Cześć. Jak wiadomo po masowaniu przychodzi czas na odsłonięcie ciężko wypracowanych mięśni spod tłuszczu. Od 1 maja zacząłem redukcję i idzie w miarę fajnie. Trochę ciągnie mnie żeby dołożyć trochę do miski ale jestem wytrwały i zwalczam to zapijając wodą. Moje wymiary na 1 maja: Wzrost: 182cm Waga: 99kg Obwód w pasie nad pępkiem: 97 Obwód w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Ćwicze od roku ćwiczyłem treningami FBW SPLIT PUSH/PULL. Ogólnie wszystko idzie fajnie przez rok nabrałem około 10 kg masy mięśniowej. więcej niż miesiąc temu nabawiłem się kontuzji barku nie byłem u lekarza ale teraz już moge ćwiczyć troche boli ale to nic poważnego i chce wrócić do treningów. Myślałem myślałem i chce sprobować znowu [...]
[...] wczesniej rozczepienie kregosłupa co podobno wg lekarzy nie jest powazna dolegliwoscia jednak czasem bolesną) byłem u jednego lekarza zalecił masaże i cwiczenia,było fajnie ale kasa szla a bóle nie ustały,pozniej cwiczylem elegancko zaczynajac od słabiutkiego ACT pozniej FBW i wreszcie masówka.BÓL.Strach przed duzymi cięzarami a tak masy [...]
Witam! Pozostały 3-4 tygodnie maksymalnej wycinki.Od przyszłego tygodnia do Clenburexinu wchodzi Lipo X PACK ,żeby zejść do wartości jednocyfrowej bf%.Po zakończeniu redukowania wchodzi lekka masówka i prezentuje się to w ten sposób: Sport-wioślarstwo Treningi od czwartku tego tygodnia to codziennie woda+3 razy w tygodniu uzupełnienie siłowe po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat na siłownie chodzę od miesiąca głównie po to by lekko schudnać , nie ukrywam fajnie by było nabrać troche siły . Ważę 55 kilo ( schudłem 2,5kilo) wzrost to około 163. 1 trening mam aeroby + wyciskanie za kark , podnoszenie nóg przy zwisaniu (brzuch) , zwisanie 30 sek po 3 serie. a 2 trening mam siłowy ( tak na zmiane ) aeroby [...]
[...] że korki skórzane się rozbijają, tylko nie miałem pewności o jaką długość. I tak sobie myślę że jeśli te za duże na mnie czterdziestki dwójki się jeszcze rozbiją to bd nie fajnie. Ale w sklepie nie mają rozmiaru 41 i pół, jest tylko 41 i 42. Co zrobić? Moja długość stopy to 25cm no może 25.2 ale to max. Chciałbym waszej pomocy i żebyście wzięli [...]
Witam. Chcialem uzyskac powazne i profesjinalne rady odnosnie treningu by uzyskac sylwetke na wakacje. Moje oczekiwania sa takie aby mogl sie fajnie pokazac w czasie wakacji na plazy. Trening chcialem zaczac od dnia dzisiejszego, prosil bym o jakis zestaw treningowy i podkreslam ze w gre moga tez wejsc sterydy, odzywki itp... Moja waga to 72kg [...]
[...] - Super Pump 250 (przed treningiem) - BetaBolic (rano i po treningu, w dni bez treningu rano) - witaminy z Olimpa Chce też zamienić białko na Alpha Male Masix 80 - cenowo fajnie wygląda. Doradźcie czy taki zestaw może być jak nie to dajcie jakieś zamienniki. Moje dane w profilu. Więcej informacji i zdjęć: [...]
[...] do klatki 12-10-8 Wiosłowanie na stojąco 12-10-8 Przenoszenie hantla 12-10-8 Przyciąganie linki do brzucha, siedząc, j.w. Na dobicie ściąganie linki górnego wyciągu. Plecy fajnie rosną, lecz niestety prawa strona jest znacznie większa od lewej. Staram się poprawnie technicznie podchodzić do ćwiczeń jednak jak widać nie wychodzi to najlepiej. Po [...]
[...] tylko czegoś co da mi fajnego kopa i nie zle spompuje :) Ostatnio, czyli jakies 5 miesiecy temu brałem Sawa z treca i przy 2 porcjach, a w ciezsze dni 2,5-3 porcjach fajnie sobie radził. Mam dość spora przerwe od stulumkantów, jedynego powera od kilku miesiecy daje mi kawa, wiec mysle ze duzo mi nie trzeba aby na mnie podziałało :) Prosze [...]
Witam, zaczynając swojego posta dodam ze jestem zielony w te klocki ale po paru godzinach czytania postanowiłem ze zrobię coś dla siebie:). Stwierdziłem ze fajnie by było wziąć się za coś pożytecznego i jednocześnie poprawić swój wygląd wiec wczoraj skończyłem swoja siłownie w piwnicy, narazie posiadam ławeczkę, sztangę, parę talerzy, hantelki, [...]
[...] - owoce (co do owoców to banany jabłka gruszki mandarynki nie wiem co tam jeszcze kupić) no i to by było jak na razie na tyle nadal myślę nad tym co kupić jeszcze, listę potrzebuje do pt lub so wiec mam jeszcze czas na namysłu dalej szukam w googlach ciekawych rzeczy ale fajnie by było jakby scie się podzielili co wy kupujecie pozdrawiam Sewi :)
[...] z waga tez maly skok ok 6kg na klatke biore 83kg (duzo wiecej niz przedtem)No i tak naprawde jestem zadowolony z postepu,ale nie w tym moj problem.Wszystko rosnie fajnie ale talia tez wiadomo ze nieda sie cwiczywc na mase rosnac niewiadomo ile w klacie w tali sie zwerzac.o wlasnie a w tali mam 82cm klata 100(bez napinania i [...]
[...] wakacje więc raczej na czasie Należę do ludzi raczej przy masie,całkiem dobre wymiary przy sporej wadze i średniej definicji mi odpowiadająCo często się spotyka z opinia "no fajnie wyglądasz ale byś się podrzeżbił" słowa te są dosyć wqurwiające gdy wypowiada to koleś chudy jak patyk z kilku miesięcznym stażem na siłowni,mam nadzieje że wiecie o [...]
Witam mam 16 lat i już skończyłem rosnąc wię myslę ze fajnie by było wziac i popracowac nad sylwetką. tylko problem mam w tym ze mam prawie 1,80 wzrostu przy wadze... 53 kilo to straszne, jak anorektyk wypuszczony z obozu... więc jako 1 chciałem przytyć, ale nie wychodzi. Stosowałem się do różnych porad min: jem 5 posiłków, równo w ciągu dnia [...]
