[...] może troszkę się przejąłem :-) Mam jeszcze 204 butelki wódki ktoś chętny ?%-)%-) Co do treningu, to powiewam wam, że faktycznie klatką dostaję to co chciała %-) Ćwiczenia fajnie pomyślane i przede wszystkim parę nowości dla mnie :-) na razie mam trochę problem z wyciskaniem młotkowym na klatkę, bardziej czuję barki niż klatkę, ale myślę, że z [...]
[...] klatkę, super fajna odmiana :-)) Jak zauważyliście jest dużo składanek, więc będzie piekło %-) Dzisiaj byłem na jazdach, chyba pierwszy raz jestem zadowolony :-) Plac dość fajnie mi wychodził, później pojechaliśmy na miasto. Na mieście raz mi zgasł i źle ustawiłem się na jednokierunkowej do lewoskrętu reszta spoko :-) Jutro też jadę i trzeba [...]
rion10 Nowe ćwiczenie dla mnie, więc będę potrzebował jeszcze 2-3 treningi żeby fajnie się go nauczyć. Czyli barki i tak pewnie będę odczuwał ? ale teraz tak odczuwam, że nie mogę czasem wycisnąć ostatnich powtórzeń a klatka średnio wyczuwalna. Ogólnie, powinienem czuć tylko środek klatki ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-19 20:15:32
[...] pojeździłem troszkę na hornecie, żeby się pobudzić %-) Jednak trochę wieję, więc szybko wróciłem nie ma co ryzykować. Wczoraj trening dobrze poszedł, dzisiaj też bardzo fajnie skąd ten power ? %-) Składanki to jednak potrafią mnie wypompować, ale wchodzą super co tu dużo pisać. Niestety musimy zamienić wiosło hantlą... Ból pleców niestety [...]
[...] bo to tylko 1 dzień w tygodniu, więc i tak będę cisnął :-) Choć jeśli mam być szczery, to jednak trochę biję się z myślami czy nie odmówić jednego wesela... Kurde, jakie to niesprawiedliwe %-) Z jednej strony chcesz zrobić formę, ale z drugiej fajnie poznać nowe osoby i się pobawić %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-05-03 10:28:49
Jak na luźną fotkę to moim zdaniem bardzo fajnie to wygląda :) Widać że się nie obijałeś na masie ;-) Powodzenia ze zdrowiem i redukcją. A ja dalej będę zerkał jak Ci idzie :)
[...] / 47,5kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 60kg (podbijam) 4. Face pull 4 x 10 / 20kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 35kg Poszło bardzo fajnie, wiadomo dokładać jeszcze mogę, ale na redukcji nie będę się zabijał o ciężary, ale na pewno nie odpuszczę, bo chcę jak najwięcej siły podtrzymać :-) Kocham tosty [...]
[...] 4 x 6 / Hantle 37,5kg 4. Żołnierskie 4 x 6 / 51,5kg (dokładam) 5. Pompki na poręczach 4 x 6 / 10kg (dokładam (5kg) 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Bardzo fajnie :-)) Wchodzę powoli w rytm, delikatny spadek siły jest odczuwalny, ale zobaczymy jak dojdę do maksów. Musiałem wykorzystać placki, które mi zostały, polecam sobie [...]
[...] zmienia faktu, że idzie bardzo dobrze. To taki podobny farsz stosuję teraz do tortilli tylko, że ja mam nieco więcej w diecie to podsypuje z każdej strony dodatkowo serem żółtym, który to fajnie spaja w jedną całość. I robi się taka fajna tortilla z farszem, a do niego można dać co się chce. Zajmuje to 15 minut przygotowanie, a smakuje zacnie:-))
[...] w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 35kg Drążek u mnie nie jest sztandarowym ćwiczeniem %-) Nie raz już o tym wspominałem, dobrze, że jednak plecy fajnie rosną bez dużych ciężarów na drążku. Reszta poszła bardzo dobrze, co tu się dużo rozpisywać :-) Ciśniemy dalej, jutro cardio, głód powiedziałbym umiarkowany. Za [...]
[...] rzeczy niż siłownia i treningi. No ale jednak można się nieco podłamać jak się progres buduje 1-2 lata a później cofka do punktu wyjścia%-) Co do samej redukcji to idzie całkiem fajnie, pas nieco maleje i waga powoli spada więc jest dobrze. A jeszcze dojdą do tego aeroby to będzie szło jeszcze lepiej. Ale wszystko widzę idzie w dobrym kierunku.
[...] problemy ze spaniem, ale udało się zrobić rekompozycję, bo spadek siły był prawię na 0. Jestem dobrej myśli, mam nadzieję, że uda mi się chociaż raz w życiu zobaczyć kartę na brzuchu %-)%-) Rok temu spadło 11cm z pasa, ale to okazało się jeszcze za mało, żeby mięśnie fajnie się przebijały :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-19 19:27:46
VIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/2/d8b19dc09f2e4a1d8adb2397bcce0510.jpg Ale zły jestem, bo chodziłem mega głodny... A tutaj prawie zerowy progres. Wywalam gofry w po treningowych, ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak [...]
rion10 Ja na masie mam prostą miskę, czyli jestem takim ananaskiem %-) Na mnie to działa, więc po co zmieniać ? Jednak co do dostarczania witamin to fakt, może tu być akurat ubytek( więc stosuję suplementację w postaci witamin), jednak mi się nie chcę kombinować... Wolę zdrowo jeść, a w weekend pozamieniać ryż, kaszę na : ziemniaki, chleb [...]
No ja akurat mam sprawdzonego dostawcę jajek, ale pamiętam taką akcję z babcią taką co kupowała najtańsze jajka w markecie, portem zmywała pieczątkę i brudziła jajka i sprzedawała jako jajka z własnego gospodarstwa, ktoś ją przyłapał na tym, a okazało się, że chyba 2 lata tak jajka sprzedawała. Więc dziś niczego nie można być pewnym. Fajnie, że [...]
Faktycznie białko na redukcji można zwiększyć bo głód fajnie ogranicza, ale to już zależy od osoby. Ja bywałem w swoim życiu nawet na 3g/kmc i nie było żadnych problemów ze skórą czy problemami z trawieniem, a ostatnio byłem na masażu i sam środek poślizgowy wywołał podrażenienie. Generalnie nie polecam wychodzić poza 2g na masie bo raczej nie ma [...]
[...] 4 x 6 / 51,5kg 5. Pompki na poręczach 4 x 6 / 22,5kg(dokładam) 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Poszło bardzo dobrze, już raczej nie będę w stanie nic dokładać, fajnie było dotrzymać takie ciężary do końca redukcji :-) Trochę inny po treningowy : Grillowany kurczak z patelni, ryż z curry + warzywa orientalne :-) [...]
[...] bo one po prostu będą się pojawiać co raz częściej. Wiadomo, że nie pisze o boreliozie bo tym trzeba się zająć solidnie i wyleczyć ale tu boli, tam strzyka to już normalne. Wszystko fajnie widać na tych nogach więc nie ma co się przejmować widać , że są trenowane. Pogoda nie rozpieszcza w ostatnich dniach i chyba jest jakieś przesilenie jesienne.
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
