fajnie

Fajnie, że wstawiłaś foty do dziennika, pewnie jeszcze ktoś mądrzejszy się wypowie ode mnie, ale miło, że nam się pokazałaś! Mówisz, że przybrałaś w ostatnim czasie - teraz i tak masz mało tkanki tłuszczowej, więc myślę, że to przybranie wyszło Ci tylko na plus. ^^ Nie bałabym się jeść więcej na Twoim miejscu, bo przytycie w Twoim przypadku nie [...]

[...] ramion bokiem w opadzie z hantlami 3x10 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg 8a. Biceps 3x8 3 / 3 / 3 kg 3x8 3 / 3 / 3 kg 8b Triceps 3x10 3 / 3 / 3 kg3x10 3 / 3 / 3 kg Ogólnie fajnie się cwiczyło, siła jakby lepsza i tylko lekko zakwaszony tyłek, więc można było cisnąc ;-) chociaż za dużo nie pocisnęłam, szczególnie zdziwiło mnie wyciskanie hantli [...]

spokojnie daj sobie trochę czasu będzie lepiej Nikt nie lubi spokojnie %-) fajnie byłoby duże cieżary dźwigac, ale faktycznie robię to na razie powoli, zbytnio obawiam się kontuzji |-) sykwetka spoko, bedzie co podgladac:) Miło mi ;-) Dzień 3- Dół 1. Goblet squat 3x12 12 / 12 / 12 kg 3x10 8 (12p) / 8 / 8 (12p) kg 2. MC 3x10 35 / 35 / 35 kg [...]

[...] Jutro biegnę jeszcze górę zrobic i plan na ten tydzień wykonany %-) Wiem, że będę tego za kilka miesięcy żałowac (a może wceśniej), ale poszłabym już na uczelnie }:-( Niby fajnie w domu, ale brakuje mi znajomych, zajec, ciekawa jestem "jak to będzie" %-) , miskę też wyczyszcze i lepiej będę trzymac i ciekawe czy wcisnę siłownie :/ Na razie [...]

[...] Okej, będę się tym kierowac :-) Miałam już takie przygody, że np cwiczyłam z Chodakowską i potem już żadnych efektów nie miałam, marnując trochę czas, bo nie oszukujmy się, fajnie pocwiczyc, ale ... ;-) Dzień 16 - góra 1. Wiosłowanie podchwytem 3x12 25 / 25 / 25 + 25 (10p) kg <- czekając na podciąganie %-) wtedy jeszcze myślałam, że maszyna [...]

Troszkę się zaczynam już bac tego roku, ale tylu warunkowiczów mam na roku, że nie obawiam się się tak bardzo dołączenia do ich grona daj spokój nie ma co się tak nastawiać , wchodzisz jak po swoje ;-) No, zobaczymy, wszyscy wokoło straszą ;-) tortilka wygląda bardzo apetycznie :-) Dziękuję ;-) Dzień 17 - Dół 1. Goblet squat 3x12 16 / 16 / 16 [...]

[...] / 32 kg 3x12 34 / 34 / 34 kg 3x11 34 / 34 / 34 kg 3x12 32 / 32 / 32 kg 3x12 30 / 32 / 32 kg 3x12 30 / 30 / 30 kg 6. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12 60 / 60 / 60 kg :-) fajnie używac ciężaru większego niż cc |-) w maju nigdy bym tyle nie wypchnęła :-) 3x12 55 / 55 / 55 kg 3x12 50 / 50 / 50 kg 3x10 50 / 50 / 50 kg 3x10 45 / 45 / 45 kg [...]

[...] nie takie jak w rozpisce (nie wszystkie), aczkolwiek zyskałam np. przy podciaganiu wiele :) Dzień 30 - FBW 1. MC 3x8 45 / 45 / 45 (5+3) + MCNPN 2x8 35 / 35 <-bardzo fajnie wchodzi w pośladki %-) 4x8 45 / 45 / 45 / 50 kg 4x8 45 / 45 / 45 / 45 kg 2. HT 4x12 45 / 45 / 50 / 60 (8p) kg 4x12 45 / 45 / 45 / 45 kg 3x12 50 / 50 / 50 kg 4x10 [...]

formy komentować nie będe bo to ty zamiast irona powinienes sie przygotowywac do debiutów filmik fajnie złozony, za bardzo pod reklame firmy ... poprzednie były typowo treningowe i tak dobra praca gratuluje formy moglbys podac wymiary jeszcze?

[...] (ma w sobie ser, sosy, słabej jakości mięso, złe tluszcze... feeeeeee!), to co nadrobisz fajnymi treningami, dobrymi dodatkami do diety zaprzepaszczasz czymś takim ;) fajnie że masz kompana do e-treningu! we dwójkę raźniej! pozdrawiam JFM! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-03-25 15:47:00 Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-03-25 [...]

"K-belle nie służą także do jednolitego rozwoju całego ciała, gdyż skupiają się za bardzo na barkach, ramionach i nogach. " hmmmnnn... czyli fajnie! ja bym nie słuchał jakichś doktorków ;)

fajnie ten dzionek pod względem diety!... już zaczynasz rozumieć co i jak! tylko MCT po treningu od razu bierz a nie przy posiłku czy po... MCT + kanapka + mleko to powinno być OK, MCT + kawa to już nie bardzo;D http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CLA-opis553.html Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-03-26 15:18:09

SIMONIDAS: Aeroby na czczo - z konieczności! Intensywny weekend miałem i nie mogłem zaliczyć treningu (rower/KB).. Życzę powodzenia w realizacji planów! PS oczywiście, w razie problemów będę pisał!! Fajnie byłoby, gdybyś czasem zajrzał i coś skrobnął - działasz na mnie motywująco!! nawet jak karcisz, to motywujesz :) od jutra wracam do standardu [...]

[...] dodałbymm do tego zestawu przenoszenie ciężaru zza głowy, w zależności od techniki działa na szerokość klaty albo najszerszy grzbiety, bardzo skuteczne ćwiczenie. - fajnie że bardzie kulturystycznie to wygląda, bo wg. mnie jest skuteczniejsze. - zostając przy mniejszej ilości zmian, trzymając się już jako tako jednego konkretnego [...]

[...] 1kg twarogu - zamienię go na jajka/wędzoną makrelę/tuńczyka.. Nie zrezygnuję całkowicie, ale max 0,5kg/tyg i raczej nie na noc.. Zobaczymy. Dziennik jak dziennik - ale fajnie by było, gdyby ktoś poza mną się tu czasem odezwał ------------------------------------------------------------ --- 11.05 --- KB= 16 kg - THE SWING WORKOUT - 8p - THE [...]

Jak Ćwiczyć z Odważnikami Kulowymi Czyli Kettle w Akcji fakt - tytuł nieco nieprzystający do retoryki Pavel'a.. Rosyjskie wyzwanie! Czyli kettle w akcji.. - tak bym dał :) Na stronie empiku jest 1.07 jako dzień premiery (dobrze, że czerwiec ma 30 a nie 31 dni). Czyli jeszcze tydzień oczekiwań, potem zakupy/wysyłka/lektura :) ..i tak na razie [...]

[...] - więcej powt, albo mniej powt. i kilka razy zrobić powyższy obwód.. ----------------------------------------------------------------- Jak widać - pomysłów sporo. Niby fajnie, że jest w czym wybierać.. Z drugiej strony - czy jest ktoś posiadający kompetencje, kto by odpowiednio doradził? [...]

Witam. Fajnie, ze jest ktos cwiczacy kettlebelami. Odkrylem je ponad rok temu... i na tym sie skonczylo. Pozniej lezal (bo milem jeden poczatkowo) rok i zaczolem nim trenowac miesiac temu. Po 2 tygodniach dokupilem druga 20kg. Mam 32 lata i moje cele zmienily sie jak po 30 zaczal bolec mnie kregoslup i wogole czulem sie kiepsko. Czy jako znawca w [...]

Fajnie to wyglada.

krawiec nabyles w Pl bo jesli tak to fajnie .. coraz wiecej dobrego towaru kreci sie po Pl nie zapominajac o aptece ktorej wszyscy wystrzegaja sie jak ognia -