fajnie

Prosiłbym o poradę ... ponieważ staram się uzyskać trochę masy i mam dietę na masę:...Zawsze miałem fajnie zarysowane mięśnie ale teraz tak jakby się zmniejszyły i powoli znikają...staram się często ćwiczyć brzuch i jestem dość zaawansowany w ćwiczeniach na brzuch (tzn trochę muszę się namachać żeby zmęczyć mięśnie). Czy mógłby mi ktoś poradzić [...]

[...] Jones-Daniel Cormier kilka fotek dla lepszego efektu wizualnego i w POSTACH NIZEJ mozna wtedy sobie dyskutowac. a tak po raz kolejny w pierwszym poscie,ktory MOIM ZDANIEM fajnie jak pelni role informacyjna,mamy potok slow autora,gdybanie i zyczenia,a zeby rozkiminic kto z kim walczy trzeba przedzierac sie na szosta strone,bo dopiero wtedy [...]

[...] modelem zawodnika MMA jest Matka Teresa. Skromna,uczynna, zawsze mówiła, że są lepsi i że jej BJJ czy boks nie jest na najwyższym poziomie }:-( Zawodnik przede wszystkim ma fajnie walczyć, a dodatkowo fajnie jest, gdy jest medialny, tyle że trzeba umieć rozgraniczyć media od tego, kim się jest poza kamerami. Brocka Lesnara tez pewnie niektórzy [...]

fajnie fajnie . robi sie coraz ciekawiej

no tak bo Ty już stara jesteś ;P;P byłem 2 dni na sukowie masakra ...:P woda za***ista czysta sporo ludzi... fajnie fajnie :)

Witam wszystkich Dziś za mną trening Barki-Klatka , bardzo fajnie poszedł bo i progres z ciężarem , siły dużo , na koniec zrobiłem jeszcze brzuch allahy i skręty z hantlem Trening: Barki: Wyciskanie żołnierskie 10x40 8x45 6x50 3x55 Podciąganie sztangi do brody 12x26 10x29 8x31 6x34 Wznosy hantli na bok 10x7 10x7 10x7 Klatka: Wyciskanie hantli na [...]

[...] podudzi leżąc 14x20 12x25 12x30 Ośle wspięcia 25x20 15x20 jednonóż 10x20 jednonóż Ośle wspięcia siedząc 20x40 20x50 15x55 Na koniec 15 minut rozciągania statycznego, bardzo fajnie mi 'odświeżyło' nogi i mam nadzieję że da bodziec do wzrostu ! :D tak jak mówiłem wcześniej jestem mega zadowolony z treningu bo poszedłem w każdej serii po +10kg [...]

Dzięki Tomku, staram się Dziś trening całkiem ok choć nie tachałem takimi ciężarami jak tydzień temu, ale pompa była dobra, fajnie zmasakrowałem łydy, na koniec jeszcze rozciąganie także mega zadowolony Trening 20 września - Nogi Przysiady 14x70, 12x80, 10x90, 7x100 , 3x110 Wykroki 10x30, 10x35, 10x40, 6x45(nie mogłem już nóg z pompy uginać) [...]

[...] wiadomo można coś zrobić lepiej ale tak to jest dla mnie diametralna zmiana w stylu życia:), a sądzę że będzie tylko lepiej ;) Dziś poszła klatka + triceps, było ciężko ale fajnie. Wyciskanie na ławce płaskiej 12x65, 10x70, 8x75, 5x80 Wyciskanie na ławce skos w górę 12x55, 10x60, 8x65, 5x70 Wyciskanie na skosie w dół 12x55, 10x60, 8x65, 5x70 [...]

Od początku września, poszło 8 tygodni, narazie waga + 4 kg więc bardzo fajnie, nie chciałem się zalać, planuje skończyć około 15 lutego czyli zostaje 14 tygodni, mam nadzieję że z 8 kg jeszcze wejdzie

[...] 12x9 Unoszenie sztangi 12x8, 12x10, 10x13 Sztrugsy 20x50, 20x60, 20x70 Podciąganie sztangi tyłem 20x26, 20x36, 15x46 Generalnie czułem fajną pompę na treningu, wyciskania fajnie wyszły Dieta 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 170 g białek jaj 2 posiłek 200 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, 10 g masła 3 posiłek 500 g ziemniaków, 200 g [...]

[...] kontry, timing - to się aż prosi o brawa. Palhares - pierwsza runda bardzo efektowna i zarazem zabawna, druga mocno jednostronna, trzecia - nuda, oboje zbyt zmęczeni. Nog - Ehh... No fajnie, ze wygrał, fajnie, że jak ktoś powiedział "Schaub nie zostanie okrzyknięty pogromcą legend", ale do czołówki to ona ma tyle co Okami do Spidera.

brr tak blisko mnie mogło być tak fajnie a tu taka lipa Reprezentanci klubów i stowarzyszeń kultury fizycznej, członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na rok 2010

[...] Micha taka jak sama jak w czwartek. Ale chyba trzeba pobic kalorie, mysle że do 3tys podbije w DT. Na tym low facie fajnie metabolizm hula;-) Spotkałem wczoraj kuzyna który stwierdził ze chyba schudłem;/;d wniosek taki ze masa musi byc. Ale moim zdaniem się nie zna;d Bo raczej jest to [...]

fajnie fajnie ale ile w koncu ich jest W CALYM PRODUKCIE

[...] podpowiada, że x kcal z z glukozy to to samo co x kcal z waxy maize czy innych polimerów glukozy, to jakoś odczucia mówią mi co innego. nie wiem jak to wytłumaczyć, ale fajnie czuje się, kiedy po treningu spożyje odpowiednią ilość gaineratora. nie jest to jak wypicie tradycyjnego miksu wpc i glukozowo-maltodekstrynowej mieszanki (jak w [...]

Fajnie :-) bardzo fajnie :) spontaniczna ustawka i udało się zgrać 6 osób także można jak się chce :)

Wg moich obliczeń 1500 kcal to dobre założenie. Moim zdaniem optymalny wzór to masa x 24 x współczynnik aktywności (w Twoim wypadku 1,2 lub 1,3) x 0,9 (dla kobiet). A co do diety: PODSTAWA!!! NIE LICZ NA KANAPKI TYLKO NA GRAMY. SPRAW SOBIE WAGĘ I POSIŁEK 4 kanapki z wasą (20 kcal na kromkę) do tego biały ser chudy, szynka z indyka/kurczaka, [...]

POMIARY Nadal leci, fajnie 8-) A i waga ruszyła, miło z jej strony. A tak serio to najlepiej widzę po ciuchach, wczoraj założyłam softshell, który delikatnie mówiąc najlepiej na mnie wyglądał jak był rozpięty, więc rzadko go zakładalam, wczoraj zapięłam na luzie :-} Kolejne pomiary zrobię 31.07, przed wyjazdem. [...]

[...] Obli. Bieganie: 6.07km - 39:08 (6:27) Pierwszy km w 6:10, musze się cały czas pilnować by nie przyspieszać, dodatkowo schizy w głowie czy ta noga boli czy nie boli. Ale jest fajnie, jaram się bieganiem, bardzo lubię i też bym chciała to jakoś pogodzić z siłownią. Od października będę kminić. MISKA Leki: Euthyrox75, Tardyferon-Fol (jutro [...]