fajnie

ja zle robilem po wszystko 3x mi wszystko fajnie wchodziło i zawsze bylo dobrze:] mam nadzieje żę wytrzymałość wróci szybko :) i siła na recompie:) teraz takie 70kg na 15x to raczej nie realne na klate;D http://www.youtube.com/watch?v=rgBkzObiSGw dawałem ale dam jescze raz "Biore co los da, życie made in Polska" Zmieniony przez - Boksero [...]

[...] waga tylko o 1,1kg poszła, ale w tym czasie przez ślub się przewinąłem gdzie strasznie podjadłem:) ten bic i klata już mnie troche przygnębiają ale wygląda to lepiej niż wczesniej xD no i najbardziej cieszy pas i pępek:) jeszcze 2,8kg, może uda się zejść do 82cm na pępku i 87 w pasie? fajnie by było:) i jeszcze 1kg i mam równe 20kg za sobą

[...] srodek tyłka złapać ;D pas mnie cieszy:) albo jakby na koniec było 80 i pas 84, marzenie xD ---------------------------------- Trening x5 Box SQ 5x 46kg/51kg/56kg/61kg/66kg fajnie dołożymy spokojnie:) WL sztangi skos + 5x 46kg/51kg/56kg/61kg/66kg no tutaj dużo ciężej;) Podciąganie szerokość barków, nachwyt 5/5/5/5/5 dałem rade xD:p MP 5x [...]

[...] z niej rowerem można się zayebiście rozpędzić:) kiedyś wbiegałem pod górkę piaskową z 20m w góre ale pod ostrym kątem i zayebisty zaperdol:) ale tak czy siak, bardzo fajnie było:) za każdym razem starałem się rekord zrównać:) dieta w 100% i dużo warzyw:) narazie nie ma mnie na kompie to nie wstawie ale potem pewnie tak i ze wczoraj itd:) [...]

nie mam jednak chęci;D robie jedzenie i jak zjem to pójde xD czyli po 21 ale dobra :P dzięki za rade:) chociaż wydaje mi się że własnie dosyć wysoko je miałem:) i tak fajnie jakby mnie pchało do góry jak dawałem z siebie 100% :) i ja schodze z tej górki i to zajmuje jakieś 40sec:) hmmm ogólnie musze adidasy skołować bo to jest podjazd na wał no i [...]

[...] tam:) koniec 21:10 1. 480g Schabu, 100g truskawek, 2 jajka, 4 ogórki małosolne, sporo sałaty, pare rzodkiewek, 2. 8 jajek, szczypior, pomidor, 20ml oliwy, 60g szynki 3. twaróg 200g, 20ml oliwy, 2 jajka, pomidor hmmm, mam zdjęcia 1 posiłku, fajnie to wyglądało, jak dla mnie:P ale dzisiaj znowu na kompa nie wejde bo wole na laptopie posiedzieć xD

[...] pół pomidora xD kupiłem marchewki ale zęby mnie troche bolały więc dziś nie zjadłem:) ale ogólnie dawno nie jadłem więc zobaczymy jak będa smakować:) http://www.youtube.com/watch?v=pcDGzB7Wang ale fajnie zaśpiewała:) tą finałową też tylko że Basia T. jej zepsuła troche, bo fałszowała Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-08 23:25:52

[...] zapas WL sztangi płasko 5x 56kg/61kg/66kg/71kg/76kg zapas Front SQ 5x 41kg/46kg/51kg/56kg/61kg ciężko Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 5x 26kg/28,5kg/31kg/33,5kg/36kg fajnie 2 ostatnie dały Podciąganie wąsko, podchwyt 5/5/5/5/5 dołoże 1,25kg, to samo z nachwytem Wyciskanie francuskie hantla jednrącz 5x 12kg/12kg/12kg/12kg/12kg Szrugsy [...]

[...] ile, tak czy siak ciężko MP 15x 11kg/16kg/21kg no, sami widzicie jakie ciężary że szkoda gadać, 15 to mój słaby punkt Uginanie ramion ze sztangielkami z sup. 15x 7kg/7kg/7kg fajnie weszło nawet WL wąsko 15x 31kg/36kg/41kg mocno w głowie się kręciło(dziwna sprawa) Wspięcia na palce 101kg x max x 3s Uginanie nadgarstków p/n ze sztangą 21kg x max x [...]

[...] do tego bardzo lekko i miło się biegło, za bardzo się nie rozglądałem i nie podziwiałem widoków, aczkolwiek wsłuchałem sie w muzyke i myślałem o oddychaniu, przez co bardzo spokojny oddech miałem i fajnie było:) dzięki dzięki:) już za niedługo Recompszyn(czy jak to tam można odmienić:D) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 20:59:04

[...] i móc wykonać jakieś tam ćwiczenia:) co do km, nie mam pojęcia;) Autopsy, świetna motywacja:D jutro lece te hille robić;P wiesz co, narazie mi się nie nudzi i jest bardzo fajnie:) ale zaintrygowałeś mnie i jestem strasznie ciekawy co tam masz:D ps. na recompie mase buduje, to moze własnie ten trening był by dobry co o nim mówisz? bo tu nawet [...]

wszystko prawie fajnie, 5 razy w tyg to niestety nie dla mnie:/ no i te wady, asekruacji bym nie miał zawsze.. a może masz jakiś 2x tydzien partia push/pull lub split też masowy który na recompa się nada na 3dni treningowe?:) lub push/pull/legs? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 23:26:38

kiedyś robiłem dodałem go teraz całkiem fajnie, ale bary lepiej poczuje na 15/10p. :)

[...] się dobry okres dla mnie;) babcia mi coś do pracy znajdzie czyli $$$ mama mi dała 20zł to kupiłem los w totka na 4 dni "plus" więc może wygram jakieś grosze:D no i fajnie się zapowiada wszystko:) dzisiaj n awet rozpisze diete:p wczoraj ostatni posiłek 21:00 dzisiaj start 17:30 koniec 20:59( xD) 1.(17:30) 500g udka z kurczaka wędzonego, [...]

[...] jak ostatnio:) super też mi weszło, ciesze się Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15x 23,5kg/26kg/28,5kg +2,5kg, tu nie zwiększam nic a nic już, starsznie ciężko i strasznie fajnie barki czuć Podciąganie wąsko, podchwyt 3s x 15p po ile nie wiem, nie pamiętam;p ale słabo i troche negatywów było;) Pompki na poręczach(tric) 15/15/15 UFFFF, ale [...]

Pompki na poręczach 5x 0kg 5x 5kg 5x 10kg 5x 15kg całkiem fajnie:) Podciąganie na drązku 1x 15kg xD uginanie nóg na prasie 10x 30kg ale lipne ćwczienie;/ strasznie nie wygodne i jajka bolą xD i tyle z treningu chwila zabawy i koniec:]

o, a co trzeba zrobić żeby Ci suple dali na test? też bym chciał .. troche omegi + spalacz + puszka bcaa i by było fajnie no ja jutro waznie, mam nadzieje że nie będzie załamki;) cholera, te dzienniki z żarciem nie działaja nie moge wejść i nic poprawic:/ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-25 22:48:28

bardzo fajnie weszło:) ale jesli o ss to ta składanka na barki mnie zniszczyła xd elo dzisiaj lekkie zakwasy na barkach(to sie nie zdarza często:D) własnie czekam na mój serniczek, sama konsystencja mi sie podbała więc może będzie kozackie to:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-29 11:17:11

no to jedziemyyy :D fajnie to wszystko wyszło ;) powodzenia życze wszystkim i sobie ;P pzdr

[...] do dzisiejszego dnia nie był bym sobą gdybym czegoś nie zamieszał a wie z samego rańca był 25 min bieg po pobliskim lasku z tępem ok 60% max , mam tam sporo górek i pagorków fajnie się biegło(Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do zmiany czassu i mnie za rana nosi a pozatym już się powoli przyzwyczajam bo w robocie zaczynam każdy dzień od biegu 3km) [...]