RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

24.05.2010 Dzień Treningowy

Na początku pogratuluje Solaresowi ,odwalił kawał dobrej roboty nawet moja żona to zauważyła

Co do dzisiejszego dnia nie był bym sobą gdybym czegoś nie zamieszał a wie z samego rańca był 25 min bieg po pobliskim lasku z tępem ok 60% max , mam tam sporo górek i pagorków fajnie się biegło(Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do zmiany czassu i mnie za rana nosi a pozatym już się powoli przyzwyczajam bo w robocie zaczynam każdy dzień od biegu 3km)

DIETA
Jeszcze nie wszystkie zamierzenia były realizowane jak bym sobie tego życzył .Rano zamiast planowanej zupy mlecznej i jaj byly 3 kromki razowca z szynką z piersi pomidorem ogórkiem salatą i szczypiorem,pozatym królował ryż z piersią w stylu meksykańskim czyli z papryką kukurydzą i fasolą ogólnie bilans kaloryczny na delikatny minus

TRENING
Tu to dopiero był dramat,pierwszy raz byłem dziś na siłowni najbliżej domu i tyle osób co tam widziałem to myślałem że tylko w Chinach miesza po koleji:
-Podciąganie- 3 serie nachwytem 13,9,9 2serie podchwytem 8 ,8
-Wiosłowanie- nie pół sztangą jak planowałem i tylko dla tego że jakis typ robił ciągi i się podłączyłem 5 serii 90kg 8 pow
-podciąganie liny- nie dało raday zamieniłem na podciąganie sztangi łamanej 50kg -8,8,8,7,6
-Face pull- jedyne się udało jak białemu człowiekowi 4 sztabki po 8 ruchów 5 seri
-uginania ramion-na łamanej 5 serii po 8 ruchów
-uginanie nadgarstków-zgodnie z planem na gryfie

Interwały-nie ma możliwości w moj ulubiony sposób czyli techniki bokserskie na worku było 20 min na orbitreku(brak bieżni)

Nie było mozliwości wykozystac progresji rampującej zostałem przy zakresie 6-8 powtórzeń w 5 seriach i było dobrze raczej zrezygnuje z rampy

SUPLEMENTACJA
Zgodnie z planem jeszcze mnie czeka Cynk i Glutamina
Dołączyłem czosnek forte 2 kap po posiłku potreningowym




PS1.Nie wspomniałem wcześniej z Atro-Phexem startuje dopiero od piątku a w najgorszym wypadku od wtorku ,jest to spowodowane tym że teraz przechodzę komisje lekarską i nie chce aby mi wyskoczyło podwyższone ciśnienie lub cos nie tak z próbami wątrobowymi bo sie zaraz zaczną chorób tropikalnych doszukiwać.
PS2.Solares wysyłałem Ci wczoraj fotke z datą doszła?
PS3.Wybaczcie ale planuje pisać krótko i zwięźle skupiając się na treningu o suplach i diecie wspominając tylko jak będą odstępstwa od normy.


Dziś na tyle pozdrawiam

Zmieniony przez - żeleś w dniu 2010-05-24 21:53:59

Zabrzanin tego fatu wcale nie jest mało chce zredukować boki, marzeniem byłoby zrzucić z brzucha około 6-8 cm, a klatka też jest tłusta :D mało na niej mięcha, więcej zbędnego tłuszczu, wole płasko ale bez fatu, a kiedyś się mięso zrobi zaraz się zabieram za robienie wypiski, widzę że większość 1 dnia wrzuca

Zabrzanin - może mieć i 500 stron, to tylo będzie świadczyć o dużej popularności, mam nadzieję wynikającej z wysokiej jakości testu

Nie widzisz podwójnie - jedne zdjęcie jest bardziej z góry, drugie z przodu. Od następnej wypiski ograniczę się do jednej foty danego posiłku

Co do pokrzywki - POLECAM tą herbatkę (72% pokrzywy z liśćmi jeżyn, likrecją i koprem, popijam codziennie

jak się dobrze przypatrzeć Grubasek19 ma troszkę brzuszka i boczki, z tłuszczu nie zrobi mięśnia, idzie w prawidłową stronę redukujemy dziadostwo - zdobywamy to co niezbędne masa mięśniowa i zaczynamy rzeźbić! powodzenia!

co do ogółu fajnie że prawie każdy dał wypiski już w 1 dniu, oby to trwało jak najdłużej, wytrwałości!

żeleś - widze ze swole logo wrzucasz bezposrednio z kompa, wiec takie lipne wychodzi
skopiuj link do zdjecia z 2 strony w tym temacie, wklej do odpowiedzi i zaznacz fotka z netu :)

PittBull widzę że biegamy na tej samej bieżni

P.S.
Nie rozumiem nazwy tematu. To się nie rymuje.
Można włosy i też palaca-a a my wszyscy tniemy smalec.
Możecie mi wyjaśnić, bo nie wiem

Może miało być "i też palec" a nie "palca"

Niedługo wpadnie mi 100-150 zł, które będe mogł przeznaczyć na suple. Co polecacie kupić? Myślałem nad bcaa. Co teraz warto kupić?Jak dla mnie bcaa nie musi być smaczne bardziej sie liczy aspekt ekonomiczny

Zmieniony przez - hator w dniu 2010-05-24 22:28:02