Poniedziałek - 31.05.2010 DT
SUPLEMENTACJA:
1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym
2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku
3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym
4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g
5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu
6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku
TRENING:
PONIEDZIAŁEK:
50 minut TRENING AEROBOWY na rowerze stacjonarnym
DIETA:
Godzina 8:00:
Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g
Godzina 10:40:
8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA
Godzina 14:00:
250 g dorsza norweskiego, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + ogórek zielony
Godzina 18:00:
250 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + pomidor z paparyką i sałatą
Ostatnio lubie podjadać dużo warzyw
TRENING AEROBOWY
Godzina 20:30:
Szejk białkowy 50 gr + migdały 20 g
KOMENTARZ:
Chcę pochwalić białko waniliowe Aminostara. Jest bardzo smaczne. Nie jadłem smaczniejszej wanilii.
W weekend miałem dni wolne od treningu, byłem u siostry i czekało na mnie masa pokus: czekolada, różne słodycze, piwo, itd.
Zajadałem się dorszem norweskim !! Mój szwagier był na Nordkapp i przywiózł 15 kg tej pysznej ryby. Ryba jest pycha !! Smakuje całkowicie inaczej niż normalna ze sklepu...
Dzisiaj trening siłowy, zobaczymy jak mi pójdzie
P.S. Dzisiaj jest DZIEŃ DZIECKA
Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-06-01 08:09:50