Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Autopsy - no jest, ale np. nie na moją kieszeń :) :) podejrzewam że jakiś zenek spawacz by to pospawał za pół ceny.

nie waz sie codziennie bo będą różne wyniki i bedziesz pisal ze tracisz motywacje
raz w tygodniu. w ten sam dzien co tydzien. bedzie bardziej obiektywne

to teraz będzie to niedziela bo bardziej mi pasuje niż sobota
i nie waże się codzienni, tylko wczoraj tak zrobiłem bo mnie waga wkvrwiła;)

po wf, wstawiam żarcie i ide robić hille i wracam jem, zakupy:P


--------
mała zmiana planów xD łądowanie robie dzisiaj, nie pytajcie dlaczego:)

poprostu, ale zdrowo oczywiśćie:)


narazie poszło
(pierwszy normalnie) 6 jaj, 300g piersi, 30ml oliwy, 100g truskawek
potem
~~450ml mleka 3,2% i 600-700g truskawek
no i omleta zjem jeszcze potem :)
myśle że nic się takiego nie stanie jak zdrowo te ładowanie;)


łaa
troche się przejadłem...
jeszcze twaróg zjem tylko i koniec żarcia..chce zapomnieć o tym dniu xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-13 21:16:48

a co to tak się opychasz?:) koniec redukcji?:)
wpadnij do mnie bo porządnie trening rozpisałem:) szału nie ma ale chociaż raz dokładny opis:)

nie koniec ale blender kupiłem i musiałem wypróbować:D od jutra jedziem na ostro;)


no i przypadkiem zjadlem tez pare paluszków, troche ciasta i loda xD

ale bilans na 0 może lekki + xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-13 21:51:15

wdech i ku*wa wydech

no:)

od jutro jedziem już na ostro;) po treningu pójde biegać(o panie jezu)
będzie super:)
-----------------------

już po treningu, szczerze mówiąc bardzo słabo poszedł no ale jakiś zmęczony byłem po szkole..

15A

Box SQ
15x 41kg/46kg/51kg
to poszło moim zdaniem ok, bardzo dół pleców dostał

WL sztangi skos +
15x 36kg/41kg/46kg
ciężko, ale dobrze weszło, po skończeniu tego wl w głowie mi się troche kręciło i utrzymywało się to na całym treningu

Podciąganie, nachwyt szerokość barków
3 serie po nie wiem ile, tak czy siak ciężko

MP
15x 11kg/16kg/21kg
no, sami widzicie jakie ciężary że szkoda gadać, 15 to mój słaby punkt

Uginanie ramion ze sztangielkami z sup.
15x 7kg/7kg/7kg
fajnie weszło nawet

WL wąsko
15x 31kg/36kg/41kg
mocno w głowie się kręciło(dziwna sprawa)

Wspięcia na palce
101kg x max x 3s

Uginanie nadgarstków p/n ze sztangą
21kg x max x 3s

Brzuch
skręty ze sztangą
3s x 30 skrętów

więc trening dupa, ale się nie amrtwie
nie biegałem po, bo nie byłem poprostu w stanie, w czwartek myśle że się uda, dłużej pośpie z sr/czw i będzie ok pewnie

zrobiłem
https://www.sfd.pl/Mielone_z_piersi_z_pieczarkami_by_Malinowa.-t542771.html
coss takiego, ale jednak 650g piersi + 1 jajo+ 8 pierczarek + mleko z truskawkami to jednak przy dużo i zapchany:)

no cóż by tu powiedzieć, czekam na kolejny trening i mam nadzieje że będzie lepszy;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 16:53:22

NO dawno mnie tu nie było i zmiany ogromne. Podziwiam Cie, że do tej pory trzymasz ładnie diete. Będę zaglądał na bieżąco. Mógłbyś wrzucić jakieś aktualne foty :>

Pozdro ;)

jeszcze foty nie:) jak skończe redukcje a już mało zostało:P

tydzien aktywny będzie, mam nadzieje że wszystko się uda i zrobie do neidzieli 2x hill sprinty i 2x bieganie po tren;)

Siema Gruby :) Mam pare pytań bo mnie ''dawno'' nie było :) 1. Jak waga :)? 2. Kiedy foty :P? 3. Opiszesz mi u siebie pokrótce co się działo przez ost tydzień :)? Byłbym wdzięczny :) Ps: I tak jestes gruby :D!

cześć chudy:)
1.waga 81,9 w niedziele była, małe ładowanie wczoraj było, ale będzie ok;P
własnie wróciłem z hill sprintów 5 min bieg na wał, 12x hill sprint 10min powrót biegiem:) super było:)

2. foty za 2kg:)

3. a co tu pisać:D?
1 ładowanie było, jeden słaby trening(tj. dzisiaj) plany jakie aero bd robił teraz i na recompie:) i ogólnie ja dopracowywuje diete na recomp;)

jednak już zaczne robic hill sprinty po treningu a dłuższe w dnt:) będę mógł się z kolegą ścigać:)


Ps. a ty przypakowany


-----------------------

ELO WAŻNE!

czym różnią się dipsy od pompek na poręczach?
które to na trica? czy oba?
no bo doszedłem do wniosku że moge na stojakach od ławki się z nimi męczyć, troche lipa bo nie moge zcisnąć "poręczy" tylko rękę mam otwartą tak jakby:P
i czy odległość jest ok? 65cm jakieś rozstaw rąk, akurat wchodze między i mam ciut wolnego miejsca żeby się zaprzeć:)



z tego co wyczytałem na klate wchodzi jak się jest pochylonym a jak prostym to na trice xD to dam to zamiast francuza hantlem, lepiej wejdzie i da więcej:P

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:10:39