Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Za tą resztę powyżej 100kg trzeba płacić teraz wiemy że nie ma co się spieszyć z masą bo można trochę spieprzyć ;] Jak to dobrze uczyć się na czyiś błędach

:):p szkoda że te 102kg co było to chociaz nie z dietą na mase:P
ciekawe kiedy stojaki będą;) może w tym tyg;)
-----------------------------------------


elo elo:)

chyba przejde na J/NJ
coraz więcej czytam o tym stylu odżywiania i bardzo mi sie podoba:)
co wy na to?
szczególnie pytam tych którzy są na tej diecie:)

redukcje napewno da się zrobić na tej diecie, a mase/rekomp?

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 14:45:52

Nie śmiać się z mojego grubaska :( ! (a może jednak teraz chudaska ;D schudnij do 80'tki a będziesz dla mnie Szkieletor :D), najważniejsze że pracuję nad sobą ;) I bardzo dobrze mu idzie ! Trzeba przeczytać cały jego dziennik, aby zrozumieć ile pracy w to włożył ;) - a sukcesy są :). Zmień sobie dietkę na dobre Ci to wyjdzie urozmaicenie przede wszystkim, rutynie mówimy nara :D.

hehe dzięki za miłe słowa:)
dieta ta bardziej mi pasuje, bo z rana nic nie bd musiał jeść:) i ogólnie fajna się wydaje:) zaraz coś ułoże :)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 15:06:49

W takim razie czekam - tak masz 1h :D Bo potem siłka :D. Treningi raczej przeważnie wcześniej będę mieć teraz żeby siły były :D Jak chcesz się pośmiać to na dzienniku Beksakus wysłałem kozacki filmik mc failów :D W dodatku wysłał filmik jak wykonuje MC - wejdź oceń czy mam rację czy jednak nie :D.

dobra ułozyłem;)
wielkiej zmiany to tu nie ma xD ale lepsze godziny posiłków;P









no to coś takiego mogłoby być xD
jesli wielkich sprzeciwów nie ma to zaczne jak bcaa dojdzie:)
10g przed bd pił i 5g w trakcie
a dnt nic;)

no i+ warzywka xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 15:58:14

''Godzin'' to tutaj nie widzę (0:00 :D), czyli tylko 3 posiłki ?? Opisz mi co nieco te dietę co :D? Żebym wiedział co fajnego ciągnie Cię do zmian :).

http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/03/26/przewodnik-po-leangains/

godzin nie znam xD po szkole wracał będę , bcaa, i na trening, po treningu szama, 2-3h pozniej szama, i za 2-3h znowu szama:P

koniu, mawashi itd to testowali i dobrze im wyszło:P
tutaj z dzienników to jedzie carbon i shitman i tez dobrze im to wychodzi:P

lece na trening
ELO!

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 16:02:52

Powodzenia na treningu ;) Poczytam sobie jak znajdę troszkę czasu po treningu (sam zaczynam koło 17'stej :D. Trzymaj sie :)

dietka ok rozpisana :D


redukcje napewno da się zrobić na tej diecie, a mase/rekomp?


rekomp tez mozna
co do masy to ektomorficy raczej nie zrobia jej na tej diecie
ale mysle ze u mezo/endo mozna spoko robic
ale wiadomo ze to bedzie proces powolny i bd to sucha masa
tluszczu trochy przybedzie przy duzej nadwyzce ale wiadomo ze znacznie mniej niz na zwyklej diecie masowej :D
takie moje zdanie

sam chyba bede robil mase na niej tzn jakosciowa ale pewnie dopiero w sierpniu, cos takiego
bo na wakacjach chce miec w chvj ostry kaloryfer :D

pozdro