Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

no troche mnie pochyliło, ale jak mówie, nie pchałem do tyłu głową:< następne będą lepsze;] dzieki że wpadłeś:P
ja sam je robiłem więc pierwszej klasy nie były:)

Przysmak Surimi to nie są czasem jakieś kraby? :)
To zwykłe jajka an twardo + rybka? Czy coś jeszcze?

siad na pewno będzie x0,81 bo jednak czas na naukę techniki ;)

cały temat wyślę Ci w niedziele,albo poniedziałek,bo aktualnie będę zajęty. Tymczasem się regeneruj i głowa do góry ;) od wtorku wszystko będzie szło w dobrą stroną ;)
fajne masz te szczury ;)

Ok, dzięki.
No wiem wlasnie ze musze poprawic troche ale to byl najciezszy przysiad z takim ustawieniem sztangi na barkach, nog itp. wiec rozumiesz, nastepnym razem bedzie lepiej.

no dobra to czekam do niedzieli na caly plan ;) i jak co to bede pytal o co w czym chodzi.

wielkie dzieki, do niedzieli. i jeszcze w sobote zrobie sobie lekką ogolnorozwojówke;)
trzym sie.

juz się doczekać nie moge nowego planu i treningu! wtorku nadchodz:P

skończyła sie omega3, vitamin na max 10dni, scoch 47tabs, czyli na 8 dni i to matki na 10 starczy i kuniec;p

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-28 23:34:04

bez wf dzisiaj:( zobaczymy jakie aero zrobie:)
może na rower pójde z dziewczyną na pare godzin, moze zrobie tabate i rower, moze zrobie sprinty może coś, pomyśle:)

ogólnie jestem zadowolony z tego że ostatnio jem dużo warzyw:)
praktycznie do każdego posiłku pomidor/ogórek/rzodkiew/szczypior, coś wpada:)

poszła tabata:]
pajacyki/przysiad z wyciskiem sztangielek 2kg/burpes/bieg bokserski z sztangielkami 2kg

35/18/8/69/33/17/7/67

policzyłem uderzenia chociaz mogłem pare zjeść:P

masakra;d ale poprawiony o 1 pajacyk, o 2-3 przysiad/ burpe-/ciosy szybciej niż ostatnio:) zaraz do fryzjer potem amciu i dziewczyna
elo do wieczora!:)

ale tu ostatnio cisza xD

czy mogę jeść migdały zamiast włoskich? albo mieszać? taniej wyjdzie

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-29 19:34:39

No tabata poszła fajnie:) jak odczucia po niej?

Jasne że możesz. Przecież to też zdrowe tłuszcze. Tylko sprawdź ile ich zawierają żebyś dostarczał tyle samo co przy włoskich.

Pozdro i trzym się:)

troche więcej będę musiał:) ale to się wyliczy i bd np 10g włoskich 20 migdalców;p

poszła fajnie:) no jest zmęczenie porządne i cięzko oddech ogarnąć:P i strasznie spocony kończe:p już po burpesach pierszych ciężko sie robi, ogólnie dlatego ich mało bo skacze do góry i zanim spadne to wiecie xD


o te migdały to może też podmienie za mleko:] to już bym miał git diete;p


może uda mi się kupic 2x10kg za 60zł, jeśli tak to już nie bd potrzebował obciążenia dłuuuugi czas:) zresztą już nie potrzebuje ale łatwiej będzie coś nakładać:p

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-29 21:31:14

no z tym obciążeniem dobrze myślisz. Cena w porządku więc kupuj.

Z mleka całkiem bym nie rezygnował chyba że masz inne źródła wapnia.

Tabata na mnie dawno temu działała podobnie:) ale nie wykonywałem jej często bo wolałem i dalej wole pobiegać:)

a w czym jest jeszcze? bo nie moge znalezc :)

no, tylko pytanie skąd gość jest;p jak blisko(bo tak ma w profilu) to się kupi:)

dieta
1. 4 jaja, pomidor, 20ml oliwy
2/3. 50g ryż, 200g pierś, 30g orzechy
4. 4 jaja, pomidor
5. 50g kasza, 200g pierś, 10ml oliwy, 4 ogórki kiszone
6. 50g kasza, 200g pierś, 3 ogórki kiszone
7. twaróg półtłusty 200g, 250ml mleka 1,5%

uwagi
zaraz zjem 7:)

jak widac moja dieta wygląda coraz lepiej dzieki temu że jem dużo warzyw:P


suple
scorch rano przed śniadaniem, przed 13:20 drugi raz
vitaminy przy śniadaniu
















dzis tym się jaram;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-29 21:59:52

Oprócz mleka to wiem że w serach, sardynkach, szpinaku, kapuście i sałacie. No i w tabletkach:)

No tak bo za przesyłkę wyjdzie trochę kasy.

No tak ale przydałoby się jeszcze więcej i większa różnorodność. Teraz wiadomo o warzywa łatwiej będzie więc trzeba z tego korzystać:)