Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

wtedy nie musisz hamować sztangi nad ziemią, hamowanie chyba negatywnie wpływa na prostowniki. pozatym przy odkłądaniu wykonujesz pełny ruch, bez odkładania tylko część.

Aha rozumiem:) dzięki za odp, zastosuję się do rad:)

dobry bieg:) krótki ale dobry, nie chciałem na tym wale długo być bo strasznie ciemno:)
ogólnie dziwne było to że się plił wał w paru miejscach jak tam nikogo nie było xD
i jak wracałem to wiecej miejsc sie palilo a dalej nikogo xD

łączny czas biegu to 23min 21sec
pierwsze 2/3 biegu dobre tempo
ostatnia część bardzo mocna/
ta piosenka dała mi power



:P
było git ale jak skończyłem to myślałem że płuca wypluje xD

nie biegaj za ostrym tepem;)chyba ze interwal wtedy to oczywiste, ale tak tluszcz najlepiej sie spala przy tetnie 130-140 a to nie jest jakies bardzo ostre tempo:) ja wlasnie tez wrocilem z biegania i zino troche;\ ale do przodu:)
przesluchaj 52 dębiec gniew:)

znam:)
hmm a ja nie wiem jak tetno mierzyć xD nooo cholernie zimnoo!!! brr!!
nie chce mi się uczyć!!!
a i co z tą sałatką colesław:)?
czkema na odp.

musze chyba troche mniej tej kaszy jesc bo masakrycznie napchany sie czuje po 100g

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 18:56:43

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 19:04:58

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 19:05:14

Tętno to jedynie pulsometrem:) ale rób tak że jeśli możesz wypowiedzieć całe zdanie to tępo biegu jest dobre do spalanie tłuszczu. Jeśli już pojedyńcze słowa to zwolnij:) najprostsza metoda jeśli nie chcesz wydawać kasy na pulsometr.

spoko heeh:) tak zmieniam diete jak wkleiłem bo umieram teraz z "najdzenia"
dodąłem miecha odjąłem kaszy i ryżu:)

jeśli jutro nie umre z przeżarcia to zostawiam 100%/ dokładnie to po kaszy masakra


lece narazie:) bd potem:) no ostro jestem rozepchany a chyba tego nie chce xd nie znsoze tego jak mam brzuch tak napiety i wystaje aż...
ide sie przejść, elo

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 19:17:24

ja tego nie mam odkad jestem na diecie;) hmmm no ja nie mam tego problemu przy bieganiu , lazilem kolo miesiaca na orbitreku czy jak to tak po zagranicznemu si pisze i wiem jaki oddech jest mniej wiecej u mnie przy tym tętnie:)

a ja nie:) ile pulsometr kosztuje? jeśli wiecej niż 50zł powiedzcie poprostu że nie warto bo nie chce się wkurzać

robiłem matme i jestem z siebie dumny:P gość co do liceum z średnia 5,50+ przychodził przy moim 4,13, brał ode mnie rady jak robić matme

Dieta

1. Jajecznica 5jaj, 100g szczypior, troche herbaty
2. 100g mięsa z udka kurczaka, 60g chleba żytniego, 10g orzechów
3. 100g mięsa z udka kurczaka, 60g chleba żytniego, 500ml tymbark
4. 100g kaszy gryczanej, 100g udka z kurczaka, 10g orzechów, 500g sałatki colesław
5. 100g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, 300g sałatki colesław
6. 100g mięsa z ud kurczaka
7. 200g twaróg półtłusty

Uwagi.

1. Gyt
2. Git
3. Gajt
4. HAAAAAAAAAAARD! wywalam 50g kaszy, i zamianiema udo na 200g piersi z kurczaka, nie kupie wiecej sałatki bo poprostu nią się tak zapchałem że maaaaasakra w chvj sałatki!
5. Wywalam 50g kaszy wkładamz a 100g piersi 150g udka:) wszystko policzone i jak wczesniej wklejałem jest
6. Gittest
7. Do zjedzenia jeszcze:), mleko wywalam


chyba ok, ale byłem mocno zapchany:) 800g sałatki,200g kaszy, 200g miesa toooo zaaaaa duzo!! ale 100g kaszy i 350g miesa i orzechy to co innego w ciągu 3h:)

no to tyle:) nie moge doczekac się soboty a jescze bardziej niedzieli i treningu nóg:) dodaje 5kg czyli 8x85 i 95x6kg bedzie:) jesli bd sam może się to zle skonczyc ale chvj z tym

tu widze że ruch wielki

już nie mogę się doczekać jutrzejszego biegania:)
no i środy;) mam nadzieje że będę zadowolony:) że chociaż 93,2 wróci bo wtedy bylem przed "kibelkiem" i pewnie z dnia wczesniejszego nie zeszło wszystko:) we wtorek troche wczesniej ostatni posiłek łykne:P
a i jutro wf więc troche spalimy;]

grrrr chce spalić już ten powiem szczerze zayebany, *****sky, perdolony, chvjowy, yebany zafajdany brzuch! i wyglądać jak na takiego przystojniaka przystało



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 23:29:11

Ja za swój pulsometr dałem koło 100 zł i się coś zepsuł:( ale widziałem też takie poniżej 50 zł na allegro. Chyba za 40 były. I jak kupujesz to kup se taki co masz z paskiem który zapinasz na klatę i to przesyła Ci dane do zegarka, bo taki że sam zegarek i dotykasz to nie warto bo niewygodnie mierzyć biegnąc i te wyniki niezbyt dokładne są (wiem bo taki też mam).