romek365

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

219

przeczytanych postów

15048

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Kamyk

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania Koszykowka silownia ogolnie sport

Dieta obecnie b 2.4 t1.3w3.6

Uprawiane sporty Koszykowka

Ostatnia aktywność 14.08.2026 (17:14)

Data rejestracji 22.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Długa redukcja, co dalej	8	2024-07-08 07:36
Doping	Badania redukcja	8	2024-04-13 07:04
Doping	brak wzrostu apetytu	17	2015-05-06 17:54
Zdrowie i Uroda	proba wątrobowa tak wiec mialem pobierana krew z ktorej wyszloa , ze proba watrobowa( nie wiem dokladnie ktora) wynosi u mnie 45 przy normie 4 pani doktor stwierdzila , z ena moj wiek(22lat) to za duzo i w moim wieku powinno sie miec w ranicach 5-10 pytanie brzmi	5	2012-04-02 09:47
Trening dla początkujących	skręcona kostka a redukca witam jestem juz w 60%w skonczone redukcji z planowanej wagi(84,5)(cel 72-3)zszedlem juz do 78kg, wczoraj jednak grajac w kosza skrecilem noge,myslalem ze to tylkopodkrecenie wiec rozchodzilem chwile i gralem dalej. gyd noga byla rozgrzana bolu	1	2012-03-09 08:11
Odżywki i suplementy	jakie białko teraz? chciałem sie dowiedziec jakie mozecie polecic bialko z tych tanszych w obecnym czasie? ostrovia? łowickie? czy moze jakies inne? bialko w celu uzupelnienia diety,aby bez odruchu wymiotnego przechodzilo:) nie jestem "na czasie"wiec z gory za pomoc	4	2012-03-07 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	co za duzo to nie zdrowo? witam swja redukcje zaczalem w polowie stycznia majac 180, wazylem 85kg przy sporym bf pierw zaczalem od samej diety schudlem okolo 3kg gdy zacynalo zwalniac dolozylem 1 w tyg sale (koszykowka)predzej mialem problemy z torebką stawowa i grac	3	2012-03-06 10:08
Trening dla początkujących	redukcja, bieganie , duzo wysilku zaczynajac , nie mam rozpisanej diety na kalrie, jem 4-5 posilkow dziennie, podobnie do czasu gdy byle na diecie , wyrucilem smieci menu 0 slodyczy napojow(usepstwo to jedynie coca-cola 0)aczkolwiek rowniez rzadko, jem tyle ile potrzebuj,bilans	4	2012-01-27 21:35
Trening dla początkujących	podciaganie podchwytem jako , ze nigdy predzej nie podciagałem sie to nie daje rady nachwytem czysto sie podciagnac, a jako , ze mam podciaganie w fbw chcialem sie dowiedziec czy warto zaminic to na pociagac podchwytem? czy lepiej sciaganie wyciagu?	3	2011-02-23 20:11
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia moim priorytetem jest poszerzenie plecow (moze bedzie to zludne przez zrzucenie boczkow) rzucilem sie na spilta, po niewielkich przyrostach sily widze , ze to blad 1. przysiad 3s 2. podciaganie sie na drazku 3s 3. uginanie ramion ze	4	2011-02-13 21:58
Trening dla początkujących	fbw? witam otoz nie jestem zadowolony z moich poczynan silowych , chcialbym zwiekszyc sile przy redukcji ysle , ze przy obecny obciazeniu i fakcie , ze diete sosuje dopiero miesiac jest to do zrobienia, i tu moje pytanie czy najlepszym w tym przypadku	7	2011-02-10 21:02
Trening dla początkujących	"jak ty wygladasz , zrob cos z soba"....ja wam kura pokaze....;] witam wszystich zakładam dziennik aby ogladac i poniekąd chwalic sie przyrostami mam nadzieje ze bedzei czym moja historia zaczyna sie banalnie, mlody chlopak z mega nadwaga 14 lat 170cm 85 kg grubas jakich w tamtych czasach bylo malo.<img	16	2011-01-20 18:50
Odżywki i suplementy	prawie 1 cykl otoż mam okazje teraz kupic taniej odzywki(kumpel likwiduje sklep) i chcialbym na przyszlosc sobie zakupic, nie wiem czy zaczac od kreatyny mono??jakies 2 lata temu bez diety na glupka wciagnalem jakis jablczan, nawet nie pamietam obecnie jaki. do	5	2011-01-24 13:36
Trening dla początkujących	15 10 5 nietypowe chcialem zmienic cos z treningiem robilem od dluzszego czasu typowy z podzialem zaciekawila mnie owa metoda i chcialbym jej sprobowac ale wlasnie w typowym dzielonym treningu czy ma to sens??czy ona nadaje sie ejdynie w fbw?? płeć:	4	2011-01-12 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety wiek 20 lat wzrost 180 waga 78 zapotrzebowanie 2700 1 sniadanie 10 płatki owsiane 100 g 366kcal 11.9b 7.2t w69.3 jogurt naturalny 200g (2%)120kcal 8.6 b 4t w12.4 3jaja całe 250kcal b22.5 t17.46 w1.1 orzechy włoskie 25g kcal 168 b4.2	2	2011-01-10 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozkręcic metabolizm? jak w temacie mam problem, poniewaz kiedys gdy schudlem naprawde duzo kolo 15kg oszedlem do teog glodząc sie i moj metabolizm naprawde zwolnil;/ teraz nie trzeba mi duzo zeby tyc bardzo szybko.... i co w zwiazku z tym zrobic? zastanawiam sie nad	1	2010-03-27 13:11
Trening dla początkujących	napoje typu powerade pic czy nie? to wlasnie mopjje pytanie poniewaz podczas aerobow abrdzo mocno sie poce co wywoluje pozbawienie organizmu pewnych wartosciowych skladnikowi tu pytanie czy warto pic takie napoje?czy to zwykle scierwo?	4	2010-02-24 17:01
Trening dla początkujących	biegać czy chodzic?(tętno130?) ja z takim pytaniem rozmawialem na silowni z trenerem odnosnie aerobow biegam na bierzni i doradzil mi zbeym lepiej chodzil niz biegal ale aby tetne bylo w granicy 130 tyle ze mam tdy takie gdy ustawie szybki chod a nie bieg. i co teraz jest	11	2010-02-19 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	3 etapowa droga do celu jak nie trudno sie domyslec celem jest 100%dietaale zaczne od poczatku wiec odzywialem sie bardzo nie zdrowo pelno slodyczy napojow gazowanych chipsow....nie bylo dnia bez czegos takiego a czesto bylo wszystko razem jako ze wiem ze nie dal bym	4	2010-02-06 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	jakie warzywa do sniadania? witam! jak w temacie? przewaznie na sniadanie bedzie szła owsianka + gotowane jajka i co tutaj za warzywa moge dodac?	5	2010-02-05 22:39
Trening dla początkujących	problem -Przedramie dzis zacozlem po 2 miesiecznej przerwie trening na silowni i odrazu napotkalem problem mianowicie 2 cwiczenie sciaganie ciezaru za glowa sily mi starczylo na 3-4 ruchy nawet gdy chcialem sprawdzic i dolozylem ciezar)po tych 4 ruchach poprostu	2	2010-02-05 22:50
Trening dla początkujących	skakanka / worek wliczany jako aerobow? czy moge wliczac czas spedzany na worku / skakance do aerobow? na zmiane skacze na skaknce i boksuje praktycznie ebz przerwy	4	2009-11-12 22:13
Trening dla początkujących	aeroby w postaci koszykowki? / a spadki witam otoz moje pytanie czy gra w koszykowke moze zastapic aeroby? nie jest dla mnie problemem bieganie ale gdy jest cieplo zazwyczaj wychodze grac w koszykowke bo to moja zajawka i nie potrafie sie powstrzymac. i tak w dni nie treningowe gram	6	2009-05-10 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest? witam zamierzam od przyszlego tygodnia wejsc na diete i stad moje pytanie czy posiłki kazdego dnia moga byc takie same? jsli komus to nie przeszkadza?	12	2009-03-17 16:00
Doping	omka problem	41	2009-03-08 21:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-07-11 15:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-07-11 11:42
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2024-07-15 06:29
Doping	Długa redukcja, co dalej	2024-07-09 06:11
Doping	Długa redukcja, co dalej	2024-07-08 11:59
Doping	Długa redukcja, co dalej	2024-07-08 11:06
Doping	Długa redukcja, co dalej	2024-07-08 08:04
Doping	Krotkie cykle redukcyjne	2024-07-04 06:25
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-07-01 13:32
Doping	Badania redukcja	2024-06-13 16:58
Doping	Badania redukcja	2024-06-13 16:54
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-05-24 11:31
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-05-24 10:54
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-05-24 07:08
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-05-22 06:28
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2024-05-22 06:23
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-05-20 07:48
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-05-20 06:25
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-05-17 11:13
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-05-14 08:17
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2024-04-24 13:15
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-04-22 12:45
Doping	Badania redukcja	2024-04-13 07:55
Doping	Badania redukcja	2024-04-13 07:50
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-04-05 12:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-04-05 12:24
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2024-04-05 11:43
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-04-04 06:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-09-09 13:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-08-31 23:54