fbw?

witam otoz nie jestem zadowolony z moich poczynan silowych , chcialbym zwiekszyc sile przy redukcji ysle , ze przy obecny obciazeniu i fakcie , ze diete sosuje dopiero miesiac jest to do zrobienia, i tu moje pytanie czy najlepszym w tym przypadku bedzie trening fbw? jak zaczalem, rzucilem sie na spilt co chyba jednak jest bledem
WL 70 x 4
MC 55 (ucze sie techniki wiec nie zaklada narazie wiecej)
Przysiad 130


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 79

Wzrost: 178

Cel treningowy: redukcja /troche sily?

Staż treningowy na słowni: obecni od 6mc

Uprawiane inne sporty: jogging

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: b2.4 w3.6 t1

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

jesli mozna to poprosze o odpowiedz , z gory dziekuje

podbijam

odbijam po raz kolejny

poprosze o pomoc

fbw jak najbardziej OK.
jak zależy Ci na sile to skupiłbym się na ćwiczeniach podstawowych. Plan prostszy bez żadnych izolacji.
Z racji mniejszego jednak stażu póki co system powtórzeń i obciążeń w powtórzeniach zastosowałbym jak dla treningu typowo masowego,czyli w zakresie 6-12 powtórzeń.
Nas początku z masą siła również idzie

najlepiej z 2 zestawami?czy 1 ??
a jesli z dwoma to robic w taki sposb rozumie A B A
B A B
?? z gory dziekuje:)

moze być i jedno i dwuzestawowy.
jeśli wybierzesz dwuzestawowy to robisz dokładnie jak napisałeś.