Szacuny
7
Napisanych postów
207
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13302
witam otoz nie jestem zadowolony z moich poczynan silowych , chcialbym zwiekszyc sile przy redukcji ysle , ze przy obecny obciazeniu i fakcie , ze diete sosuje dopiero miesiac jest to do zrobienia, i tu moje pytanie czy najlepszym w tym przypadku bedzie trening fbw? jak zaczalem, rzucilem sie na spilt co chyba jednak jest bledem
WL 70 x 4
MC 55 (ucze sie techniki wiec nie zaklada narazie wiecej)
Przysiad 130
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 79
Wzrost: 178
Cel treningowy: redukcja /troche sily?
Staż treningowy na słowni: obecni od 6mc
Uprawiane inne sporty: jogging
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Szacuny
2361
Napisanych postów
30617
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270799
fbw jak najbardziej OK.
jak zależy Ci na sile to skupiłbym się na ćwiczeniach podstawowych. Plan prostszy bez żadnych izolacji.
Z racji mniejszego jednak stażu póki co system powtórzeń i obciążeń w powtórzeniach zastosowałbym jak dla treningu typowo masowego,czyli w zakresie 6-12 powtórzeń.
Nas początku z masą siła również idzie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"