Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

janusz, zgadzam się z tobą w 100%:) tez uważam że nie tylko facet, ale każdy człowiek powinien być sprawny i móc wykonać jakieś tam ćwiczenia:)

co do km, nie mam pojęcia;)

Autopsy, świetna motywacja:D jutro lece te hille robić;P

wiesz co, narazie mi się nie nudzi i jest bardzo fajnie:)
ale zaintrygowałeś mnie i jestem strasznie ciekawy co tam masz:D


ps. na recompie mase buduje, to moze własnie ten trening był by dobry co o nim mówisz?

bo tu nawet nie chodzi o znudzi nie znudzi, tylko żeby był efekt jak najlepszy;)

sam go wymyśliłeś czy już jakiś sprawdzony przez kogoś innego:)? może zapodasz go tu zobacze co tam masz ciekawego:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 23:05:41

ja zrobiłem nim 2 cykle masowe. Z "poważniejszych ludzi" - ćwiczy nim koleś co wygrał zawody amatorów w USA,takie same jak Jay Cutler kiedyś (zapomniałem jak się te zawody nazywają)

chodzi oczywiście o MAX-OT!
bez zbędnego pieprzenia:
5 razy w tyg
1 partia na tydzień
trening nie dłużej niż 40min
zakres powtórzeń 4-6

zalety:R O Z P I E R D A L A
wady: może ryć stawy,potrzeba asekuracji,tony białka

zapisz się tutaj i czytaj
http://www.ast-ss.com/maxotsignup.php

a tu masz wywiadzik z kolesiem
http://www.simplyshredded.com/kevin-frasard-interview.html 

wszystko prawie fajnie, 5 razy w tyg to niestety nie dla mnie:/
no i te wady, asekruacji bym nie miał zawsze..

a może masz jakiś 2x tydzien partia push/pull lub split też masowy który na recompa się nada na 3dni treningowe?:) lub push/pull/legs?

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 23:26:38

DOGG-CRAP ? nie wiem czy to na 3 dni,ale sprawdź

całkiem ciekawy;) ale to chyba nastawiony na mocną mase, bo widze opisane wyniki i goście po 20-30kg przybierają na tym treningu

jednak to nie to:/ tak jak mówie, na 3 dni treningowy cos ogarnąć musze;)

żadnego arta push pull legs nie moge znaleźć;/

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 23:40:08

w alternatywnej drodze,albo w profilu King_Odin

jest coś czego nie wiesz:p?

dobra, lece spac

nie będę kombinował z tym treningiem:P
jct. najwyzej pare ćwiczeń zamienie i tyle elo

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 23:53:51

jest coś czego nie wiesz:p?

owszem-jak to się dzieje,że jeszcze nie mam 600kg w TS'ie :P

Chyba dopakowany kebabami XD W sumię to już ich zjadłem lekko z 15 i 10 zapiekanek (ogółem nie że dzisiaj okres 4 miechów myślę :P) więc jak napinam biceps to mam taki zarys w kształcie zapiekanki :D! Tak czy owak to podaj gdzie mieszkasz to ja Ci te 2kg dam za te fotki XD (cyt. "Foty za 2 kg" :D). Ładnie z biegami kurde brakuje mi już tego :(... No ale jeszcze 2 miechy i będzie gites :). No to śmigaj 2 kg i cel osiągnięty no i tworzymy nową dietę kebabową xD. Ps: Aaaa i ownij tego kumpla na tych biegach :D Inaczej się tutaj więcej nie pokazuj -.- .... :D
Coś na poprawę humoru dla tych co się masują :D


Dokładnie Boksero, czyli Ty nie masz prawa tego wduszać .


Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-16 07:57:57

haha

lece do szkoły:) ostatni dzień mam nadzieje xD