Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

:P
no może mała xD



jednak postanowiłem zmienić diete troche bardziej.. obwody mi wolno idą i to może być sprawka dużej il. ww więc je zbije na rzecz białka i zdrowych tłuszczy:P
zaraz wkleje więc nie pisać teraz:)
DNT



wczesniej
btw 241 103 180 b-2,6g/kg t-1,1g/kg ww-2g/kg
btw now 244 115 143 b-2,6/kg t 1,25/kg ww-1,55/kg





DT






wczesniej
btw 229 91 249 b-2,4/kg t-1/kg ww-2,69/kg
btw 230 105 214 b-2,4/kg t-1,1/kg ww-2,3/kg

czyli wiecej t mniej ww, myśle że zle mi to nie zrobi;]

no więc tak by to mogło wyglądać, orzechami i jajkiem pobite to wszystko, zmiana owsianki i rodzynek troche i wysdzło

mniejsza liczba ww może być lepszA:)

bo szczerze mówiąć jakoś tak nie potrzebuje z rana, mam omlet i to mi już power daje:P

no więc mam nadzieje że da mi to coś... jutro z rańca obwody mierze, i za tydzień znowu, ciekawe czy się coś ruszy:) waga w niedziele będzie mierzona:)

pozdrawiam was panie i panowie idę się uczyć xD

ZEZWALAM PISAĆ! AMEN!

jakby kogos ciekawiło to dieta dziś dobrze poszła

dodam że ząb mnie boli:( tym razem przedtrzonowy:( coś nie tak z tymi zębami... jadłem syf były zdrowe, jem zdrowo to mnie bolą:<

jutro 50min biegu, mam cel +- 7500m, jak nie dam rady to troche się zawiode:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-07 22:14:31

Dobrze. Bieg dasz rade, motywacja
Ja póki co chwila odpoczynku od dziennika mojego. Ale nie długo wracam, muszę ogarnąć na stałe jak będę ćwiczył, z tym mma. Ale już wszystko wiem, tylko nie ma co opisywać na razie bo teraz mam chwilową przerwe

to czekam:)

musze buty kupić lepsze do biegania bo halówki są średnie:) jakieś "adidasy" coś z dobrą podeszwą:)

Jak tak te węgle będziesz obcinał to wkrótce na dietę dukana przejdziesz:)
Ja też kupiłem nowe buty ostatnio bo poprzednie się rozpadły:) nie bolą Cie stopy od biegania w halówkach?

8luty/dziś
szyja 38/39
przedramie 31/32 -1cm
biceps lewy 38,5/38,5 -
biceps prawy 38/37,5 -1cm
Klata wydech 104/101 -3cm
wdech 107/106 -1cm
na pępeku wdech 99/97 -2cm wydech 97/93,5 -3,5cm
pas 100/99 -1cm
Udo 65/64 -1cm
Łydka 42 /41 -1cm
Tyłek 108/105 -3cm

są spadki ale i tak węgle ucięte zostawiam:p

nie przesadzaj xD sporo i tak jest:)

nie bolą:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-08 09:01:26

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-08 09:01:50

Za mało:) siły nie będzie:)
wymiary idą ładnie w dół:)
Ale masz różnicę między bicepsami:)

na wielkość takie same wydają się lecz lewy dużo lepiej wygląda:)
za mało węgli? nie no jakoś się trzymam i dobrze się czuje:P

po biegu!
50min wolno

7910m w 50min 48sec
można zaliczyć to do niezłego wyniku gdyż takie błoto że masakra:)

skarpety mam czarne xD

a i w przedramieniu i szyji po 1cm dosżło:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-08 17:58:48

Czym mogą być takie różnice spowodowane? Żeby czasem nie okazało się że nieprawidłową techniką ćwiczenia. Ja mam takie same obwody bicepsów:)

Jeśli tak mówisz:) mi wprost przeciwnie, od zwiększenia ilości białka organizm się hmmm... "buntuje":) że to tak nazwę bo nie wiem jak inaczej:) i odczuwam że wtedy mi gorzej niż gdy się skupiam na węglach.

No to do przodu:) biegaj i biegać nie przestawaj.

To jak Ty się redukujesz że doszło?:)

no bo przedramie i szyjke to chudą miałem i mam przedramie jak dzieciak 60kilowy miałem
i powoli idzie:P

dobrze się czuje z mniejsza il. dziś jak mało miałem(1,5g/kg)
i świetnie się czuje:)

bo w dt troche za dużo jednak i powera wieczorem jeszcze miałem:P

co do biegu, to super było mimo iż czas nie zachwyca:P buty lepsze i będę szczęsliwy:)


troche mostek ćwiczyłem:)


mamy te same godziny wchodzenia na sfd

jakie orzechy mogę podstawić za włoskie?(tańsze) bo te skurczybyki 9,90 z 160g o,o

ząb mnie boli... do dentysty staram się dodzwonić...

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-09 07:55:38

A ja te hmm 85-95 max ;D?