Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Siemano:) (MOŻNA PISAĆ)

Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:)


PODSUMOWANIE!

Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 za coś co chciałem nazwać dietą. Dzięki że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:)

ogarnąłem diete i ruszyłem:) na poczatku bałem się kalorii no i było to głupie, ale już zrozumiałem ten błąd, których popełniłem dużo, ale dużo też się nauczyłem i chyba w pewnym sensie dorosłem, wiem że trzymam diete i treuje dla siebie, dla własnego zdrowia:)

przerobiłem różne rodzaje i formy diet
obecnie uważam i myśle ze najlepszy wybór dla mnie to Low Carb + J/NJ
treningów tez pare było, FBW 15 10 5 Wodyna, Split Adzika partia 2x/tydzien, 5/3/1 Jima Wendlera w wersji split i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze

Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny lekki spalacz który prawie nic nie dał i bcaa do J/NJ



Troche konkretów

wyniki siłowe szły do góry, do pewnego momentu, do wagi 90kg, całkiem ładnie siły nabrałem(jak dla mnie)
tj.
WYNIKI SIŁOWE
MC 120kg x 10p
WL 86kg x 11p / 90kg x 6p
SQ 95kg x 11(drugi czy trzeci cykl 5/3/1)
MP 61kg x 5p

no ale niestety spadło, więc teraz nie mam czym sie chwalić:) (odrobimy!!)

WYMIARY:
11 styczen/8 luty/26 marzec/30 kwiecień/21 maj/4 czerwiec/25czerwiec
waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 / 80 / -21,8kg
kark 39 / 38 / 40 / 39 / 39 / 38,5 / 39 / 0cm:P
przedramie 29 / 31 / 33 / 31 / 31 / 31 / 30,5 / +1,5cm
biceps lewy 39 / 38,5 / 37 / 36,5 / 36 / 35 /35 / -4cm
biceps prawy 38,5 / 38 / 37 / 36 / 35,8 / 35 / 35 / -3,5cm
Klata wydech 105 / 104 / 101 / 101 / 100 / 98 / 97,5 / -7,5cm
Klata wdech 109 / 107 / 104 / 104 / 103 / 100 / 100,5 / -8,5cm
na pępeku wdech 104 / 99 / 91,5 / 91,5 / 88,5 / 87,7 / 84 / -20cm
na pępku wydech 102 / 97 / 89,5 / 90,5 / 88 / 86 / 82,2 / -19,8cm
pas 103 / 100 / 97 / 94,5 / 93 / 91 / 90 / -13cm(tam gdzie pasek nosze)
Udo 20cm nad kolanem 67 / 65 / l63/p61 / 59,5 / po 59 / 58 / 58 / -9cm
Łydka 41 / 42 / 41 / p41/l39,5 / po39 / 39 / 39 / -2cm
Tyłek -- / 108 / 102,5 / 101,5 / 101 / 100 / 97 / -11cm


obwody pospadały co cieszy:) szczególnie brzuch przez który wyglądałem jakbym był w ciąży

SCHUDŁEM 21,8KG, POSZŁO 20CM W PASIE!
czyli chyba jest ok:)

No i to czego chyba chcieli niektórzy najbardziej xd
fotki sa bądzmy szczerzy, lipne, i widac po nich jak jeszcze mam duzo pracy przed sobą:)

mam tylko 4 fotki jedna brzucha przodem, jest spoko, jedna bokiem, jest średnia bo jakoś ręka do tyłu poszła i nie naturalnie to wygląda i zdjęcie z lekkiej napinki dla mojej dziewczyny(było to dla żartu więc słabo wygląda) i jedna luzem cały przód z grubymi(dalej) nogami które trzeba dopakować w pierwszej kolejności.
ale obiecuje że jak tylko da rade tam w dobrych pozach pare zdjęć:)


ZDJĘCIWA:


















Celem było zrzucenie wagi, udało się
to pokazuje że każdy może, nawet ja, to czmeu wam i innym ma sie nie udac osiągnąć celu? wierzmy w siebie i do przodu:]


teraz podziękowania dla wszystkich którzy tu wchodzili, opieprzali, pocieszali, pomagali, radzili i zajmowali czas, dzięki!



zapraszam do śledzenia moich dalszych poczynań w nowym dzienniku:]

https://www.sfd.pl/Boksero__Recomp_+_J/NJ_~~_sam_wyznaczaj_sobie_cele_-t761187.html



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-29 18:34:10

Bokserroooo,za***iście żeś zjechał.Na zdjęciach widać jaka zmianę przeszedłeś.Wielkie Gratulacje i powodzenia przy recompie.%)

Znacznie widać przemianę.
Gratuluję jesteś przykładem dla innych że jak się chce to tak że można.
pozdrawiam

dzięki:)

odrazu powiem co to za plamy na mnie czerwone bo pewnie ktoś zapyta, na klacie mam tak poprostu czasem, jakby uczulenie, a na szyi bo szczury się po mnie wspinały i takie ślady miałem;p

super zeszło :)
jest się czym pochwalić...
Chudzinka teraz niezła

Powodzenia w budowaniu miecha :)

no chudy masuj bo trzeba kosci zakryc:) a tak wogole to widac ze sie nie obijales łap soga bo widac ze sie nalezy

super nic tylko zastosować się do porady Marshalla

o kurde hehe:)
nie spodziewałem się takich komentów :)

no jeszcze trzeba ten tłuszcz co został zdjąć ale i mięcha dołożyć:D
a tak ogólnie, Marshall, raczej 2012 jeszcze nie moje lato:)

jeszcze raz dzięki, (szczególnie za nazywanie mnie chudym:D)

teraz będzie jeszcze lepiej i jeszcze bardziej się postaram:)

aż chce się trenować:D

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-29 21:37:29

Uhu! Mega metamorfoza! Teraz taczka mięsa na szkielet i będziesz postrach plaży 2013 ;-P

Gdzie Ty tam masz tłuszcz ciołku?! Nie redukuj już, tylko masuj!

Gratulacje!

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-29 21:53:09

2012 Twoje jak najbardziej