Aoox

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

359

przeczytanych postów

4752

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Starodaj

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Dębica

O mnie Tworzę strony internetowe, grafikę na potrzeby internetu. Amatorsko trenuję MMA.

Zainteresowania b.d.

Dieta białko - 2g/kg

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 20.11.2013 (13:28)

Data rejestracji 24.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Diete na mase dla poczatkujacego czesc! postanowilem sie troche wziac za siebie. nie widzialem sztangi od 2 lat i nie jestem zadowolony z mojej sylwetki. krotko o mnie: 24 lata 189cm wzrostu 95kg wagi (lekki brzuszek) siedzaca praca, jedyna aktywnosc to 1-2 razy w	6	2013-07-26 13:17
Scena MMA i K-1	KSW XIX - live dalej czekamy na rozpoczecie gali, ktora opinie sie juz prawie 40 minut z powodow technicznych zmieniony przez - aoox w dniu 2012-05-12 20:34:50	1249	2012-05-12 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto-mezo - dieta na mase witam! najpierw kilka slow o mnie: - 23 lata; - 189cm wzrostu; - 93kg - bmr 2000 wydaje mi sie ze jestem taki mix ekto-mezo poniewaz z latwoscia chudne ale nie mam tez wiekszych problemow z przytyciem. mam okolo 6 miesiecy przerwy od	3	2012-04-25 12:01
Sztuki Walki	Andrzej Golota vs Riddick Bowe? andrzej gołota wraca do ringu. 44-roletni obecnie bokser jeszcze w tym roku ma skrzyżować rękawice z o rok starszym riddick'iem bowe - podaje radio tok fm. informację przekazał dziś wiceprezes smg michael brill. będzie to rewanż za pojedynki sprzed	23	2012-03-22 17:42
Trening dla początkujących	Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11 hej, postanowiłem trochę wziąć się za siebie. moim celem jest masa i siła. zdjęcie przed pierwszym dniem siłki (5 tyg temu) <br><br> wiek: 22 lata staż treningowy: kiedyś 2 lata, od 4	118	2011-04-22 07:36
Informator PODKARPACKI	MMA, K1, Submission Fighting - Dębica <br><br>zapraszamy do plazy - od 5 września rusza nowy nabór. sala 200metrów, full osprzęt. trenerzy: adam szela (karate kyokushin, combat) piotr kuchaj (sambo, bjj, mma) strona www:	0	2011-09-02 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg <br><br>hej, potrzebuje dobrej diety do zmasowania. założenia: b/w/t:3/5/1 kcal:przynajmniej 3200 ułożyłem jak w załączniku, tyko za chiny nie wiem jak dodać troche wegli i te 20-30g białka	8	2011-08-24 17:34
Trening dla początkujących	FBW - nowy zestaw hej, jestem ekto. moja historia ze sportami siłowymi: 2 lata treningu, 2 lata przerwy,i aktualnie 6 miesięcy przemyślanego treningu. aktualne fotki: <img	17	2011-08-23 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, masa, do poprawy <br><br>hej, krótko o mnie: wzrost 188cm waga 82kg cel: masa trening: 3x fbw, 3x mma chyba za dużo jem gainera - proszę o ocenę i poprawki. dosc istotnym czynnikiem jest	11	2011-05-02 12:33
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny hej, wstępny plan: i tydzien pon - trening a śro - trening b pią - trening a ii tydzień pon - trening b śro - trening a pią - trening b trening a: przysiad ze sztangą -	8	2011-04-28 15:23
Trening dla początkujących	Jak pogodzić trening z SW obecnie nie trenuję siłowo. 2-3 lata temu miałem staż 2 letni, z powodzeniem wspomagałem się monohydratem kreatyny(2 cykle bez fazy nasycenia) oraz dorzucałem od czasu gainera. najlepiej działały na mnie ćwiczenia na wolnym ciężarze - sztanga i	1	2011-02-02 23:26
Zdrowie i Uroda	Zatkane ucho :( wczoraj po basenie czułem że słabo słyszę. wieczorkiem starannie umyłem uszy i czysciłem wacikami. wszytsko było ok. dzisiaj po basenie czuję zatkane lewe ucho. prubowałem czyscić je, ale nie wiele dało. czy można temu zaradzić "domowym sposobem",	18	2005-04-21 15:17
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu hej, najpierw kilka słów o mnie wiek: 20 lat wzrost: 188cm waga: 78-80 kg typ budowy: ektomorfik staż na siłowni: jakby to zebrał do kupy to z 2 lata, już półtorej roku przerwy niestety. skończyłem z siłownią w czerwcu 2008. wtedy	1	2009-11-07 15:03
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia dla mnie? trochę o sobie: - staż treningowy 6-8 miesięcy (z przerwami ;/) - ektomorfik - cele jakie chce osiągnąć: ładnie rozbudowana sylwetka i zwiększona siła - wiek 16 lat - kiedyś bawiłem się z kreatyną i odzywkami gainer miałem kilka miesięcy	5	2005-09-06 18:20
Odżywki i suplementy	Odżywka typu GAINER bardzo bym prosił niezalęzne osoby (nikogo z pracowników firm z odżywkami) o przytoczenie argumentów, które bedą dobra odpowiedzią na te słowa. usłyszałem je gdy kupiłem gainerka mct. "to, jest tak jak z "trzodą chlewną" tam też się daje różne	9	2004-12-24 15:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-08-30 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-08-30 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-08-30 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Diete na mase dla poczatkujacego	2013-08-30 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Diete na mase dla poczatkujacego	2013-08-28 15:02
Scena MMA i K-1	Mamed rozmawia z UFC	2012-05-29 20:24
Scena MMA i K-1	Mamed rozmawia z UFC	2012-05-29 20:16
Scena MMA i K-1	Mamed rozmawia z UFC	2012-05-29 15:51
Scena MMA i K-1	Pay per view. Czyli placmy za KSW.	2012-05-18 15:23
Sztuki Walki	Co dalej z Arturem Szpilką?!	2012-05-15 16:43
Scena MMA i K-1	UFC 146	2012-05-15 14:27
Scena MMA i K-1	KSW XIX - live	2012-05-12 21:04
Scena MMA i K-1	KSW XIX - live	2012-05-12 21:01
Scena MMA i K-1	KSW XIX - live	2012-05-12 20:58
Scena MMA i K-1	KSW XIX - live	2012-05-12 20:57
Scena MMA i K-1	KSW XIX - live	2012-05-12 20:53
Scena MMA i K-1	KSW XIX - live	2012-05-12 20:52
Scena MMA i K-1	KSW XIX - live	2012-05-12 20:47
Scena MMA i K-1	KSW XIX - live	2012-05-12 20:44
Scena MMA i K-1	KSW XIX - live	2012-05-12 20:40
Scena MMA i K-1	KSW 19 - 12.05 - Łódź	2012-05-12 20:35
Scena MMA i K-1	KSW 19 - 12.05 - Łódź	2012-05-12 20:16
Scena MMA i K-1	KSW 19 - 12.05 - Łódź	2012-05-12 12:39
Scena MMA i K-1	Held vs Kennington 11 maja na Bellator 68	2012-05-12 11:54
Scena MMA i K-1	KSW 19 - 12.05 - Łódź	2012-05-11 15:01
Sztuki Walki	David Haye vs Dereck Chisora 14 lipca ?	2012-05-11 14:56
Sztuki Walki	David Haye vs Dereck Chisora 14 lipca ?	2012-05-11 12:16
Sztuki Walki	David Haye vs Dereck Chisora 14 lipca ?	2012-05-11 09:56
Scena MMA i K-1	KSW 19 - 12.05 - Łódź	2012-05-10 15:23
Scena MMA i K-1	KSW 19 - 12.05 - Łódź	2012-05-10 10:59