Google: Przewodnik po Leangains
wszystko na temat diet przerywanej głodówki.
...
Napisał(a)
Autopsy - no jest, ale np. nie na moją kieszeń :) :) podejrzewam że jakiś zenek spawacz by to pospawał za pół ceny.
...
Napisał(a)
nie waz sie codziennie bo będą różne wyniki i bedziesz pisal ze tracisz motywacje
raz w tygodniu. w ten sam dzien co tydzien. bedzie bardziej obiektywne
raz w tygodniu. w ten sam dzien co tydzien. bedzie bardziej obiektywne
...
Napisał(a)
to teraz będzie to niedziela bo bardziej mi pasuje niż sobota
i nie waże się codzienni, tylko wczoraj tak zrobiłem bo mnie waga wkvrwiła;)
po wf, wstawiam żarcie i ide robić hille i wracam jem, zakupy:P
--------
mała zmiana planów xD łądowanie robie dzisiaj, nie pytajcie dlaczego:)
poprostu, ale zdrowo oczywiśćie:)
narazie poszło
(pierwszy normalnie) 6 jaj, 300g piersi, 30ml oliwy, 100g truskawek
potem
~~450ml mleka 3,2% i 600-700g truskawek
no i omleta zjem jeszcze potem :)
myśle że nic się takiego nie stanie jak zdrowo te ładowanie;)
łaa
troche się przejadłem...
jeszcze twaróg zjem tylko i koniec żarcia..chce zapomnieć o tym dniu xD
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-13 21:16:48
i nie waże się codzienni, tylko wczoraj tak zrobiłem bo mnie waga wkvrwiła;)
po wf, wstawiam żarcie i ide robić hille i wracam jem, zakupy:P
--------
mała zmiana planów xD łądowanie robie dzisiaj, nie pytajcie dlaczego:)
poprostu, ale zdrowo oczywiśćie:)
narazie poszło
(pierwszy normalnie) 6 jaj, 300g piersi, 30ml oliwy, 100g truskawek
potem
~~450ml mleka 3,2% i 600-700g truskawek
no i omleta zjem jeszcze potem :)
myśle że nic się takiego nie stanie jak zdrowo te ładowanie;)
łaa
troche się przejadłem...
jeszcze twaróg zjem tylko i koniec żarcia..chce zapomnieć o tym dniu xD
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-13 21:16:48
...
Napisał(a)
a co to tak się opychasz?:) koniec redukcji?:)
wpadnij do mnie bo porządnie trening rozpisałem:) szału nie ma ale chociaż raz dokładny opis:)
wpadnij do mnie bo porządnie trening rozpisałem:) szału nie ma ale chociaż raz dokładny opis:)
...
Napisał(a)
nie koniec ale blender kupiłem i musiałem wypróbować:D od jutra jedziem na ostro;)
no i przypadkiem zjadlem tez pare paluszków, troche ciasta i loda xD
ale bilans na 0 może lekki + xD
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-13 21:51:15
no i przypadkiem zjadlem tez pare paluszków, troche ciasta i loda xD
ale bilans na 0 może lekki + xD
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-13 21:51:15
...
Napisał(a)
wdech i ku*wa wydech
no:)
od jutro jedziem już na ostro;) po treningu pójde biegać(o panie jezu)
będzie super:)
-----------------------
już po treningu, szczerze mówiąc bardzo słabo poszedł no ale jakiś zmęczony byłem po szkole..
15A
Box SQ
15x 41kg/46kg/51kg
to poszło moim zdaniem ok, bardzo dół pleców dostał
WL sztangi skos +
15x 36kg/41kg/46kg
ciężko, ale dobrze weszło, po skończeniu tego wl w głowie mi się troche kręciło i utrzymywało się to na całym treningu
Podciąganie, nachwyt szerokość barków
3 serie po nie wiem ile, tak czy siak ciężko
MP
15x 11kg/16kg/21kg
no, sami widzicie jakie ciężary że szkoda gadać, 15 to mój słaby punkt
Uginanie ramion ze sztangielkami z sup.
15x 7kg/7kg/7kg
fajnie weszło nawet
WL wąsko
15x 31kg/36kg/41kg
mocno w głowie się kręciło(dziwna sprawa)
Wspięcia na palce
101kg x max x 3s
Uginanie nadgarstków p/n ze sztangą
21kg x max x 3s
Brzuch
skręty ze sztangą
3s x 30 skrętów
więc trening dupa, ale się nie amrtwie
nie biegałem po, bo nie byłem poprostu w stanie, w czwartek myśle że się uda, dłużej pośpie z sr/czw i będzie ok pewnie
zrobiłem
https://www.sfd.pl/Mielone_z_piersi_z_pieczarkami_by_Malinowa.-t542771.html
coss takiego, ale jednak 650g piersi + 1 jajo+ 8 pierczarek + mleko z truskawkami to jednak przy dużo i zapchany:)
no cóż by tu powiedzieć, czekam na kolejny trening i mam nadzieje że będzie lepszy;)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 16:53:22
...
Napisał(a)
NO dawno mnie tu nie było i zmiany ogromne. Podziwiam Cie, że do tej pory trzymasz ładnie diete. Będę zaglądał na bieżąco. Mógłbyś wrzucić jakieś aktualne foty :>
Pozdro ;)
Pozdro ;)
...
Napisał(a)
jeszcze foty nie:) jak skończe redukcje a już mało zostało:P
tydzien aktywny będzie, mam nadzieje że wszystko się uda i zrobie do neidzieli 2x hill sprinty i 2x bieganie po tren;)
tydzien aktywny będzie, mam nadzieje że wszystko się uda i zrobie do neidzieli 2x hill sprinty i 2x bieganie po tren;)
...
Napisał(a)
Siema Gruby :) Mam pare pytań bo mnie ''dawno'' nie było :) 1. Jak waga :)? 2. Kiedy foty :P? 3. Opiszesz mi u siebie pokrótce co się działo przez ost tydzień :)? Byłbym wdzięczny :) Ps: I tak jestes gruby :D!
...
Napisał(a)
cześć chudy:)
1.waga 81,9 w niedziele była, małe ładowanie wczoraj było, ale będzie ok;P
własnie wróciłem z hill sprintów 5 min bieg na wał, 12x hill sprint 10min powrót biegiem:) super było:)
2. foty za 2kg:)
3. a co tu pisać:D?
1 ładowanie było, jeden słaby trening(tj. dzisiaj) plany jakie aero bd robił teraz i na recompie:) i ogólnie ja dopracowywuje diete na recomp;)
jednak już zaczne robic hill sprinty po treningu a dłuższe w dnt:) będę mógł się z kolegą ścigać:)
Ps. a ty przypakowany
-----------------------
ELO WAŻNE!
czym różnią się dipsy od pompek na poręczach?
które to na trica? czy oba?
no bo doszedłem do wniosku że moge na stojakach od ławki się z nimi męczyć, troche lipa bo nie moge zcisnąć "poręczy" tylko rękę mam otwartą tak jakby:P
i czy odległość jest ok? 65cm jakieś rozstaw rąk, akurat wchodze między i mam ciut wolnego miejsca żeby się zaprzeć:)
z tego co wyczytałem na klate wchodzi jak się jest pochylonym a jak prostym to na trice xD to dam to zamiast francuza hantlem, lepiej wejdzie i da więcej:P
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:10:39
1.waga 81,9 w niedziele była, małe ładowanie wczoraj było, ale będzie ok;P
własnie wróciłem z hill sprintów 5 min bieg na wał, 12x hill sprint 10min powrót biegiem:) super było:)
2. foty za 2kg:)
3. a co tu pisać:D?
1 ładowanie było, jeden słaby trening(tj. dzisiaj) plany jakie aero bd robił teraz i na recompie:) i ogólnie ja dopracowywuje diete na recomp;)
jednak już zaczne robic hill sprinty po treningu a dłuższe w dnt:) będę mógł się z kolegą ścigać:)
Ps. a ty przypakowany
-----------------------
ELO WAŻNE!
czym różnią się dipsy od pompek na poręczach?
które to na trica? czy oba?
no bo doszedłem do wniosku że moge na stojakach od ławki się z nimi męczyć, troche lipa bo nie moge zcisnąć "poręczy" tylko rękę mam otwartą tak jakby:P
i czy odległość jest ok? 65cm jakieś rozstaw rąk, akurat wchodze między i mam ciut wolnego miejsca żeby się zaprzeć:)
z tego co wyczytałem na klate wchodzi jak się jest pochylonym a jak prostym to na trice xD to dam to zamiast francuza hantlem, lepiej wejdzie i da więcej:P
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:10:39
Poprzedni temat
stagnacja, stoje w miejscu już pół roku nic nie idzie :/
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
Następny temat
Plan na masę do oceny
Polecane artykuły