fajnie

[...] Spadek sił jakiś... 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17x7/17x5 17x6/17x5 Ok. 10min orbitrek, 15min bieżnia (10min na max nachyleniu, 5min bieg) Nawet fajnie mi się dziś biegło, chyba będę to robić częściej. Trening robiony zaraz po zawodach w wyciskaniu, do których zostałam zmuszona %-). Wycisnęłam 42.5 i 45, bo 47.5 już [...]

[...] to zwróceniem posiłku %-). Nie chciało mi się iść na trening, ale wyszłam z założenia, że następnego dnia nie będzie mi się chciało równie mocno %-). W każdym razie całkiem fajnie poszło. DIETA (120B/50T/150W): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, kalafior, pieczarki, przecier [...]

[...] woda, czarna kawa +warzywa: cebula, kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98118ddacc6448c08c8c9aaf72e47353.png Moja dieta ostatnio składa się głównie z ryb i takich robaczków :-D (fajnie jest - chyba tu zostanę!): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f540225505274a569f47d0f8bc91ad55.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-07-18 22:19:08

[...] areło mi już siły nie starczyło - poszłam spać. Ale odrobiłam; właśnie przed chwilą skończyłam ćwiczyć (i głodno trochę, a wszystko dawno zjedzone }:-(). Miskowo też niezbyt fajnie - niby bilans się zgadza, ale ilość śliwek już nie bardzo @@-). Nie mogę do ogrodu chodzić... TRENING: Rano: Dzień 3, trening 27 rozgrzewka 1. pompki 4x max [...]

Z tym się zgodzę że kiedyś łebki brali po 1o strzałów omy + 1oo metki i robiło się na tym 1o/14kg jak dobrze pamiętam retencja konkretna, głowa jak księżyc czuło się moc to że się jest na czymś. Fajnie jak byśmy wiedzieli co obecnie jest w różowej sile i jaka jest tego zawartość/stężenie.

Tej co kupiłem w środę jeszcze nie brałem bo mam jeszcze 4 fiolki poprzedniej i ta działa wyśmienicie. Co do zamienników - to niech który pójdzie z receptą na prolo i powie ze chce omnadren. Powodzenia. ja tak miałem - latałem z receptą na prolo i wtedy była jakas przerwa. pół wojewodztwa objechałem z tą receptą. Nigdzie nie było. Pytam sie - [...]

Z nudów i dzięki chorobie biore się za michę dla mojej Panny :-) Dziennika Jej nie zakładam, kcal startujemy od 1600 żeby było z czego schodzić. Fajnie, że tak mało to będzie mniej gotowania :-) Na razie micha będzie statyczna, jak się troche ogarnie laska to będzie carb cycling z podziałem na hi i low, 3dt siłowy + 20-30min aero po siłowym.

Daj do ostatniego albo po treningu może. A nie lepiej dać jej te tłuszcze w formie migdałów, masła orzechowego albo orzechów? Picie oliwy to już hard core, a Twa kobieta dopiero zaczyna. Swoją drogą, moja też przeszła na dietę jakiś czas temu- je więcej niż zwykle, sylwetka fajnie się polepszyła- więc i ja i ona jesteśmy zadowoleni :)

Fajnie Karpiu to wygląda, tym chętniej tak piszę, że wyglądasz z budowy jak mój brat bliźniak;-). Mam jedną uwagę tylko do przeprostów w łokciach w czasie wyciskania ujemnego. Źle to wpływa na staw łokciowy i też odejmuje trochę pracy z mięśni klatki. Najszerszy szeroki tylko nieco krótki, ja mam zresztą ten sam problem. Pozdrawiam i życzę [...]

[...] rozne oleje czy rodzaje alko czy cokolwiek innego w danych sokach co moze wplynac na to ze tak ladnie nie bedzie jak mysliscie ale moge sie mylic...pewnie Herman lepiej tutaj bedzie wiedzial... Też mi to przez myśl przeszło, że właśnie przez różne oleje może nie być tak fajnie :-) Dlatego będę się dalej męczył z nabieraniem z różnych fiolek :-)

bardzo fajnie na podkrecenie metabolizmu dziala zmiana diety na weglowodanowo bialkowa i spora aktywnosc.warto ten model przetstowac.osobiscie jestem ogromnym zwolennikiem i tylko tak robie forme.na tluszczach robie sie plaski brak sily metabolizm zwalnia mieso znika a tluszcz zostaje.wszyscy pimpuja tluszczowki jednak nie zawsze sie one [...]

łapska nieźle doyebane, plegar tzn najszersze trzeba mocno poprawić zeby to sie fajnie V prezentowało

Karpiu jako ciekawostka ;) w tym filmiku fajnie widać jak trenował plecy A.Munzer http://www.youtube.com/watch?v=240BvGWMqKg z tego co kiedys czytałem gość zawsze się przykładał bardzo do swoich treningów i wykorzystywał pełen zakres ruchu. „Najważniejszą sprawą jest stosowanie ciężaru, który pozwoli Ci wykonać dobrych 8 powtórzeń. Następnie przy [...]

Ostatnio gotowało się tu trochę na temat treningu pleców to polecam obejrzeć i wysłuchać rad Kaia bo fajnie gada :-) http://www.youtube.com/watch?v=3uv5mDcJn5o http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gIa2deqTBA0

Ja wiem, jeszcze wszystko przede mną. Nie łamię się. W końcu nigdy nie miałem ambicji wyciskacza, choć fajnie się pochwalić takim wynikiem jak Twój. Jestem za to ładniejszy%-);-)

Kawał mięsa siedzi, będzie fajnie :-)

Ok, dzieki Mi tez sie podoba, przeslanie glownie, a teks jest u mnie na silowni bardzo znany i lubiany wiec byloby fajnie, ale normalny kroj ubran dziala mi na nerwy wiec mialem nadzieje ze to cos z arsenalu sportowego.

jakbo sie uzywa w polsce, bo to chyba najtanszy owoc, nie jests wyjatkowy do uzycia slinu i fajnie to słyszec bo nie lubie jabłek :-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-06-17 22:04:27

Szamie o. kokosowy juz jakis czas i smiało moge polecic, nawet bez wegli w diecie po duzej ilosci t.nasyconych fajnie sie cwiczy, pompa, energia porownywalna do tej jak na weglach a wody mniej. Tylko z tym metabolizmem troche lipa bo mi podkrecił tylko o 4x a nie 6x :(

fajnie by bylo jak by sie ktos obeznany wypowiedzial bo ja po omacku bym poladowal z 2 dni sol i odstawil na 48-36 h przed szczytem. wode laduje tez z 3 dni po 7-10 l i odstawiam z 24 przed szczytem. wtedy daje ladowanie lekkie na weglach zlozonych i pije tylko napary z herbaty zielonej pokrzywy i mocna kawe.furka lezu u babki na szafce ale boje [...]