fajnie

Jest mega fajnie ale dawaj mięcha więcej na siebie wiadomo tłuszcz też dojdzie ale zbijesz na lato spoko.

[...] ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard. Prostowanie ramion na wyciągu –standard. Dipsy –od pierwszej serii już poszło delikatne obciążenie. Pozostałe serie też fajnie weszły, przy tych ilościach powtórzeń takich ciężarów jeszcze nie miałem Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –tu bardzo dobrze poszło. W ten dzień siły [...]

Łydka fajnie wyszła na zdjęciu (a może na filmiku? - chociaż widziałem przed chwilą to nie pamiętam!). Obejrzałem 2p MC i widać, że masz dosyć dużą masę mięśniową b.dobrej jakości! Rośnie z Ciebie prawdziwy kulturysta - można Ci pozazdrościć wyglądu! (A pamiętając od czego zacząłeś przemianę to jesteś niesamowitym przykładem na to, że jak się [...]

W lidlu kupuje bo są dobre, nie ma lupinek i nie miałem jeszcze ani jednego niedobrego, jak czasem w tańszych z marketu. Fajnie np kuraka usmażyć na masełku klarowanym do tego pod koniec 100 goudy lub mozzarelli i potem na talerzu zalac resztka z patelni. Tłusty cud %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-27 10:29:28

Specjalnie wrzuciłem dwie foty przodu, bo ta środkowa to tak fajnie wyszło z obróconymi na zewn udami, jakby było mega grubo %-)

Rafał - uczciwie nad dipsami to chyba musisz popracować. Wiem że fatalna perspektywa i ogólnie ale żadnego wg mnie nawet do 90 st nie zrobiłeś. Dwa ostatnie filmiki nie działają na stronie - przynajmniej mi w chromie. trzeba przejść do YT. Nogi ci fajnie pracują przy tych przysiadach;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-01 09:30:48

co to za życie %-). Tzn fajnie jest zarcie i pilot z TV %-)

bardzo fajnie to wygląda, przy takim poziomie BF miesiąc dobrego redu i masz formę taką jak na finał kraty na lato plecy dużo szersze więc sylwetka prezentuję się dużo lepiej (u mnie wygląda to dużo gorzej od strony zalania fatem)

[...] Dzisiaj nic. Odwodzenie sztangielek w bok stojąc – j.w. + ten ruch sprawiał ból. Dzisiaj nic. Odwodzenie sztangielek w opadzie – tutaj kompletnie OK Biceps - młotki – bardzo fajnie poszło. Ciężary dobre. Przysiady ze sztangą z tyłu – Ostatnio podczas treningu nóg, kiedy już się zacząłem sypać %-), w pachwinie podczas siadu czułem duży ból. Taki [...]

[...] (mam nadzieje) Wiesz, w razie czego zawsze są kettlebells :-) One zazwyczaj są odpowiedzią na wszystkie pytania :-D Musiałem powitać Cię w swoim stylu :-D Strasznie fajnie, że się aktywujesz na forum :-) Będę kibicował, dopingował i surowym okiem naczelnego Taliba kulinarnego (taką mi przypięli łatkę - czaisz bezczelność? :-D ) oceniał [...]

[...] takie jakie mam, to sa dobrzy, sprawdzeni ludzie.. Czuje sie jak wentyl bezpieczenstwa, bo oto trafil sie taki jeden, co to za wszystkich ora.. Wiesz, reprezenting.. I fajnie, mnie z tym dobrze, kazdy ma jakas role do odegrania. A porycze sie i tak, bo siebie znam.. ;) Kufa, zasiedzialem sie przez te sentymenty.. Spac ! Zdrowia Rafal, jak [...]

[...] wsrod i tak kiepskich wszystkich innych bojow - pogodzilem sie z tym ze musza wystarczyc mi zarzuty i ciagi - bo te dobrze czuje i uwielbiam. Ale wracajac do Ciebie, fajnie jakby u Ciebie w tym roku poszlo wlasnie w recomp a nie typowe ciecie, masz bardziej sylwetkowe ambicje niz wynikowe i slusznie, to byloby zaj**iscie jakby na koniec [...]

[...] plecy, całkiem inaczej niż przy nachwycie. Face-pull – jedyne ćwiczenie na barki jakie mam w planie. Aby wzmocnić obręcz barkową. Pierwszy raz tył robiony na wyciągu. Bardzo fajnie poszło. Biceps sztanga łamana – ciężar zachowawczy. Do rekordów brakuje jeszcze. Powoli. Unoszenie nóg w zwisie – muszę stanowczo zamienić na podpory. Podczas zwisu [...]

[...] Dzisiaj (wczoraj) dostałem wypowiedzenie z roboty :/. Jestem w drodze do Wrocławia, jade do kumpla. Żonka dzisiaj z dzieciakami wyleciała na ferie do teściowej wiec wolne %-).Miske bede trzymał na oko ale dobrze bo fajnie fet leci ostatnio. Treningow nie bedzie do niedzieli. Alko mało. Pozdr Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-23 01:56:56

Rafał - rzetelna firma, fajnie będzie przeglądać test ;-D To kiedy start? %-)

Dzieki. Oj Pany nawet nie wiecie jaki kop w dupę to jest. Na szybko: miske trzymam na 100%. W sobote zrobiłem FBW po tygodniowej pauzie spowodowanej bólem w barku. W tym tygodniu treningi sr/cz so/nd. Zauważyłem ze bez treningow bark bardziej boli wiec robie je normalnie tylko iuwazam na zakres ruchu. Np przy klatce na hantlach skos czuć bark ale [...]

Fajnie, że powróciłeś. Życzę powodzenia w teście oraz oczywiście będę zaglądał.

[...] - z wymachem za głowę Wiosło – miało być ze sztangą, lecz podest zajęty. Bardzo mało czasu, więc znalazłem taką dziwną maszynę (pierwszy raz robiłem na czymś takim). Bardzo fajnie się ćwiczyło. Dobrze czułem plecy. Biceps sztanga – starałem się nie powtórzyć odchylania łokci w tył. W górę zauważyłem że mi leiej tak docisnąć biceps, dlatego [...]

2 szybkie pytania - francuza zawsze tak nisko opuszczałeś? mi zawsze kazali do czachy do czoła - jaka jest poprawna wersja? czy ty masz jakiś pancerz pod tą koszulką? jak się kładziesz do WL sztangielkami to prostowniki ci zaniebieszczy most tworzą. fajnie to wygląda;-)

zapas masz duży widać. ograniczasz ze względu na bark czy jak? fajnie to na serio wygląda.