fajnie

[...] żadnego bym nie zaliczyła - zdecydowanie za duży ciężar jak na moje możliwości, no ale zaczynam od zera :-) Też nie napisałam że brzuch i prostowniki spompowane, że 4 serie fajnie wchodzą i że w 3a i 3b 3 serie na razie wystarczą i że bardzo mi się trening przedłużył, co przy porannych treningach może być problematyczne, ale to wyjdzie w praniu. [...]

Fajnie, ze schodzi (czy to czasem nie przez niedojadanie :-> ) Dobra chyba zazdraszczam. Lubie wpadac do Ciebie ze wzgledu na poczucie humoru (jak w przypadku indyczych watrobianych zlych makr w calym necie :-D ) i ze wzgledu na pomiarowe tabelki. Kiedys moderatorki bardzo ganialy do tych meldunkow, teraz luzniej. Jutro tez mnie czeka :-( Strach [...]

No wiesz co tylko 15 burprees za jednym razem? Dwie serie byś przynajmniej zrobiła :D Nie ważne, że powoli, ważne że schodzi. 15 robiłam we środę i miałam wtedy 15 do zrobienia. Te 45 to zaległości :-) Spróbuję huknąć na raz. A jakbym je zrobiła w miękkich nogach to będzie zaliczone? :-> Fajnie, ze schodzi (czy to czasem nie przez niedojadanie [...]

Musialas sie depilowac z kotem? ;-D Czy kot przyszedl sie tylko przymylic, a tu sie obcy jakis przykleil? Ty masz fajnie Rai, bo chudniesz z talii/pasa. Zazdraszczam.

|Na nieredukcji może być całkiem fajnie. a i przypadkiem możesz zredukować co nieco.

liczę na to tzn że będzie fajnie i że się zredukuje :->

To fajnie - można być aktywnym w takim razie.

a i jeszcze zapomniałam, że widziałam Rai na żywo i jest całkiem fajnie :-)) oby tak dalej

a i jeszcze zapomniałam, że widziałam Rai na żywo i jest całkiem fajnie :-)) oby tak dalej 8-) I nawet mam trochę luz w gaciach :-D Dzięki Bziu! Jeszcze z takim treningiem nie pracowałam, więc entuzjazm sięga zenitu :-D Z wiosła bym nie chciała rezygnować, bo kocham - spróbuję, zobaczę. Najwyżej wymienię między zestawami wznosy z opadu (bo [...]

u mnie plank czasami całkiem wypada, bo albo ćwiczyłam dół i nogi mnie nie trzymają albo ćwiczyłam górę i ręce opadają z sił ;-) fajnie, że wróciłaś :-))

A mi omlety z odżywką zawsze wychodzą suche jak wiór... Za to mąka (ja daję ryżową czasem z domieszką kukurydzianej) + odrobina proszku do pieczenia dają fajną puchatość. Fajnie się też do omleta sprawdza domowa "nutella" z awokado.

Już po urlopie. Na urlopie było bardzo fajnie i aktywnie (narty). Jedzeniowo - tak sobie. Był szwedzki stół, więc teoretycznie sprzyjało to "dobrym wyborom", tylko że te dobre wybory były mega niesmaczne i to nie tylko moja opinia. Starałam się jak mogłam, ale w chwilach kryzysu wpadły frytki, coś ala nugetsy i pierogi. Ale udało mi się trzymać z [...]

No to fajnie. Wracaj bo bez Twoich porad życiowych dział ladies już nie jest taki sam. :-)

[...] Mobilizacje: jakieś tam rozciąganie Miska: jaja sadzone z chlebem, makaron z kurczakiem, szejk z whey i bananem + truskawki i winogrona Samopoczucie: po treningu bardzo fajnie, NIECHCEMISIE Grzeszki: brak 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4*12 20.04 10/10/10/10 x10kg zmniejszyłam ciężar i pilnowałam brzucha i spięcia pośladków - dużo [...]

Eveline, probuje wstawic zrzuty, wyskakuje error 500. Jak tylko sie da bede tu wrzucac swoja miske. Fajnie, ze tak rzeczowo i konkretnie podeszlas do tematu. Dziekuje. Jak myslisz, ile razy w tygodniu mialabym cwiczyc ? Trening rozlozony na cwiczenia oddzielnych partii miesniowych czy ogolnorozwojowy ? A aeroby ? Co z tym moim brzuchem ? Jak [...]

Eveline, probuje wstawic zrzuty, wyskakuje error 500. Jak tylko sie da bede tu wrzucac swoja miske. Fajnie, ze tak rzeczowo i konkretnie podeszlas do tematu. Dziekuje. Jak myslisz, ile razy w tygodniu mialabym cwiczyc ? Trening rozlozony na cwiczenia oddzielnych partii miesniowych czy ogolnorozwojowy ? A aeroby ? Co z tym moim brzuchem ? Jak [...]

Hej Ghorta , Fajnie, dziekuje za linka. Bardzo duzo Was tu czytam, buszuje po forum i Waszych profilach poznajac Wasze dzienniki i duzo sie ucze. Jest mi bardzo trudno komponowac posilki tak aby dobic do 2000 kcal. Stad ten misz masz z moimi makro. Wielkie dzieki, ze zwrocilas mi na to uwage. Kolejny krok do przodu. Na razie chyba moja miska tak [...]

Hej Myraen, fajnie, ze do mnie zajrzalas i sie zapytalas. Juz Ci wyjasniam bo faktycznie ja tak skrotowo pisze, ze trudno mnie czasami zrozumiec. Bylam umowiona telefonicznie na dwa dni treningow z trenerem personalnym, na wprowadzenie do cwiczen, korekty bledow itp oraz na ulozenie dla mnie planu treningu tak aby trener mogl mnie potem [...]

Swietny jest ! :) DZIEKUJE :) fajnie wytlumaczyl tym optymalnym oknem do spozycia weglowodanow 3 godz przed/ 3 godz po. Lece ogladac kolejne filmiki. Cmok :)

[...] taśmy, hantle regulowane i do dzieła w domu, bez trenera i kupionego planu :-D z tej perspektywy to ja zazdroszczę, że mogłaś skonsultować technikę i masz trenera online. to że się ma daleko na siłownie nie jest wymówką. Wszystko się da jeżeli się chce i bardzo fajnie, że chcesz robić coś dalej dla siebie :-)) powodzenia i uważaj na siebie