fajnie

[...] 3.Lunges walking - 5s12p 4a.Back elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plan 5s x max Łydki mnie do dziś palą. W sobote dnt a dzisiaj push1. Zaczął się fajnie Wl 100x8 +5kg od ostatniego tygodnia. Podchodze do ohp ból w barku i od razu odechciało się ćwiczyć. Nie robiłem dzisiaj ani ohp i skull crasher ponieważ mnie boli [...]

To pod makaronem to omlet? Fajnie wygląda!:-) Mi teraz po głowie chodzą takie małe pankejki ze sporą ilością wiórków kokosowych, może jutro zrobię:-) Super było by się ustawić, ale nic na 100% nie mogę obiecać bo sporo załatwień a jeszcze trochę zaproszeń zostało do rozwiezienia... Będę się starał!:-)

To pod makaronem to omlet? Fajnie wygląda!:-) to jest kus jeśli ci chodzi to zdjęcie z waflami ;) Jeszcze moja mówi że do Krakowa chce to może u cb ;)

Wybacz, że dopiero teraz, przygotowania, sam wiesz;-) Do naleśników zwykle 60g nutelli, ale bywa, że 100, rzadko;-D Choć może jutro%-) Zdjęcia rób z wysokości co najmniej torsu, a najlepiej z wys. oczu, inaczej nawet najwęższa talia straci:-) Plus wydłuży Ci korpus i najszersze wydadzą się węższe- takie drobne tipy, to pewnie dlatego jakoś w miarę [...]

Na czczo robi sie już płaski brzuch i zaczyna to fajnie wyglądać dziaiaj wypada Dnt tylko wieczorkiem cardio trzasne bo chciałem dłużej pospać po meczu Polaków. A tu wczorajszy pull Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 4a.Neutralgrip latpull down [...]

Bardzo fajnie, przede wszystkim sylwetka wygląda "czysto" i gęsto, twardo- wiecie co mam na myśli;-) Najbardziej podobają mi się bicepsy tyłem, uwagę należy zwrócić na fajny tył nogi- 2ki i łydka, często zaniedbywane u ludzi lub po prostu chuyowe, jak u mnie%-) Ogólnie 2ki bokiem u Ciebie bardzo się odznaczają, zazdroszczę! Żarełko bardzo fajne, [...]

Kolej na mnie napisac cos na temat ustawki. Niebo a ziemia w porównaniu z ustawka we Wrocławiu, fajnie było pogadac zobaczyc was no i większość poznać. Dziękuję Lasicy za ugoszczenie a w sumie udonowienie czułem się u niego jakbyśmy się znali szmat czas a dbał o mnie i Czawaja niesamowicie. Oby więcej takich ludzi było na tym świecie i żebyście [...]

Kolej na mnie napisac cos na temat ustawki. Niebo a ziemia w porównaniu z ustawka we Wrocławiu, fajnie było pogadac zobaczyc was no i większość poznać. Dziękuję Lasicy za ugoszczenie a w sumie udonowienie czułem się u niego jakbyśmy się znali szmat czas a dbał o mnie i Czawaja niesamowicie. Oby więcej takich ludzi było na tym świecie i żebyście [...]

Bardzo miło było poznać :-) Dzieki za odwiedziny, solidne zakupy - w razie jak coś będziesz potrzebował w przyszłości i będę w stanie pomóc, to pisz śmiało - postarm się zrobić lepsze ceny i zawsze coś dorzucić gratisowo, nawet jestem w stanie zrobić paczkę i ją wysłać bez problemu, taka obsługa tylko dla najbliższych z forum. Fajnie było razem [...]

Rwaniowego spróbuję niedługo! Tym bardziej, że wczoraj oglądałem retransmisję MŚ w podnoszeniu ciężarów:-) Opisz jakoś fajnie te nogi z dziś, bo dałeś czadu!

ja to walcze z każdą pozą ale w sobotę licze na kolejne poprawki - tak jak w Lodzi od Przemka tak teraz tutaj będzie od kogo takze...nachy w dół i boom przypinka,hehe . Dwójka fajnie się oddziela. do soboty, Lucyna dojedzie pociagiem do mnie wiec lecimy w trójkę

Fajnie się prezentuje bokiem, tak jak mówisz jakoś robi się całkiem spoko

Masa fajnie do przodu, czysta masa:-) Wrzuć te nowe z klatki:-))

[...] Po treningu jeszcze 45 minut cardio. Wczoraj wpadła góra znow zabrakło dwóch powtrzóen w ostatniej serii przy ohp 62.5x8/8/8/8/8/6 nastepnie wiosło na smithie bardzo fajnie czuje i reszta bareczki typowa pompa 100 wznosow y trap raise reverse butterfly 100 facepuli cardio było kręcone na czczo bo wiedziałem że wieczorem przywiozą 3.5t [...]

[...] wybrałem się na sesję zdjęciową po ślubna. Zdjęcia wyszły ładne mam próbki więc może jutro wrzucę z kompa, dzisiaj znów do pracy to złapała mnie teraz choroba katar kaszel gorączka, jutro pogrzeb i zaczynamy zabawę cele określone. Aaa miałem napisać niespodziankę także zacząłem współpracę z Wiktorem wszystko fajnie tylko pierw muszę wyzdrowieć.

fajnie ,usun jeszcze moze zdjęcia z serwera sfd i bedzie git.

przez pierwsze 3 miesiące robilem ogolnorozwojowke zeby dostosowac i przyzwyczaic mięśnie, pozniej 4 tygodniowy plan na mase, mialem takze cykl siłowy i teraz znowu jade masówke. i narazie zaczalem ten plan co napisalem po pierwszym trenigu sie bardzo fajnie czuje, czulem zmęczenie na mięśniach a to chyba dobry znak

No to fajnie że robiłeś FBW, a nie tak jak większość zaczynałeś od splita jeśli ćwiczysz 3x/tydzień to połącz partie standardowo tzn. klatka - tric plecy - bic nogi - barki jak chcesz ćwiczyć przedramie to z bicepsem, łydki z udami no i brzuch na koniec na forum masz wiele tego typu planów, wklej do sprawdzenia

Hah mi ostatnio w szkole taka figlarną naklejke przykleili na plecy "kark" i tak fajnie bylo -.- Ale mam to w dupie sram na takich leszczy...

[...] ultrafiltrafcji wiec metoda jest nowoczesna, nie mam podtstaw by im nie wierzyc, znaczy ze nie maja takiej metody, bo to ze jest nowoczesna to wiem z autopsji. leje tez z tekstow ze to ma tyle laktozy czy tyle,nie zjesz cukierka jednego to ci sie zworci, wiec smiesznie to brzmi:P ludzie nie wkrecajcie sie za bardzo bo z boku to fajnie sie czyta:P