[Blog] droga do upragnionej sylwetki

Siłka też widać, że taka chyba oldschool mordownia

Tak jak piszesz taka piwniczna mordowmia bym rzekł. rdza kurz i brud !!!

Piwniczne mordowanie są najlepsze

sOiR

Piwniczne mordowanie są najlepsze

Zgadzam się z toba tylko że ty masz w niej sprzęt a u mbie z tym już ciężko;)

Wczorajszy trening




Push 2
0.Cable external rotation - 3s15p
1.Overhead press behind the neck 5s8p
2a.Incline barbell bench press - 5s10p
2b.Db flyes - 5s12p
3.Upright barbell row - 5s10p
4a.Seated db French press - 5s10p
4b.Cable kickback - 5s12p
Wczorajszy trening byl dobry w sumie dołożyłem nabicie tez bylo dobre. Potreningu nie byłem padnięty to myślałem że jednak słabo ale rano wszystko sie obróciło o 180 stopni i wiem że wyciskanie gilotynowe na skosie robi robotę.










Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-11-08 19:48:19

Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-11-08 19:48:56

Wczoraj Dnt dzisiaj pull ogólnie trening bardzo dobry po 3 ćwiczeniu juz mnie ciągło na wymioty. Przy ciagach rozrywało mi najszerszy chyba pierwszy raz tak dobrze go czułem. Jutro nigii w niedziele dnt. A jak weekend to bedzie gotowanie moze cos ciekawego zrobie/ /wymyślę




Pull2
1.Deadflit snatch grip - 5s8p
2a.Underhand grip barbell row - 5s8p
2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010
3.Narciarz - 5s10p - 3010
4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p
4b.Barbell curl - 5s10p



Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-11-09 21:21:16

Rwaniowego spróbuję niedługo!
Tym bardziej, że wczoraj oglądałem retransmisję MŚ w podnoszeniu ciężarów
Opisz jakoś fajnie te nogi z dziś, bo dałeś czadu!

Tak jak pisal Czawaj dzisiaj był dobry trening. Nie musiałem wstawać ani do pracy ani do młodego, wstalem o 7 zrobiłem anaboliczna kaszke. Uznałem jednak że trzeba korzystać z weekendu więc do 8 jeszcze kimałem. Taka ciekawostka kaszka była kawowo czekoladowa później kawka i powoli wkretka na nogi. Trochę głupio "zabrzmi ale przypomniały mi sie pochwały komplementy" po ustawce nie wiem jak to nazwać. Więc motywacja 100%. Ostatnio było w siadach 170x7 patrze na założenia a tam mam robić 6 a nie 8. To szybka mysl dokladamy na 172. Nie myliłem sie poszło na 6. Następnie sumo to pomyślałem trzeba podtrzymac dobrą passę +5kg i także zaliczone. Reszta to juz pompujące cwiczenia jak to nazywam tam też dołożyłem. Teraz odoalam serial i regeneruje się do pn albo wtorku bo od soboty do soboty zrobionych było 6 treningow.


Legs2:
0.Calf rise - 4s10p
1.Back Squat - 5s6p
2.Sumo deadlift - 5s8p 170x8
4a.Back elevated split squat - 4s8p
4b.Side step up - 4s12
5.Plank 5s x max










Powoli się juz gnie ta sztanga :D


Znów oldscholoowo










Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-11-10 20:39:41

No, dobra passa w pełni!
Regeneruj się przez ND i w poniedziałek dawaj!
Patrzę na zdj z młodym i teraz widzę jak zatyka nos, bo przy kaloryferze Twoje gacie z siłki się wietrzą

W niedziele był nietreningowy pełen chilout i oglądanie serialu "dom z papieru" polecam.Takie było wykwintne śniadanko.



Wczoraj poszedłem do zamku na 2 h bo trzeba powoli sprzątać przed zima. Wkońcu udało mi sie zebrac i zrobic tosty francuskie na slodko. Do 2 potreningowego w sam raz szybkie smaczne wegle.




przepis
Jajo
Wpc
Slodzik
Skrobia
Kaka
Woda
Chleb tostowy
Wszystko "rozbełtać" maczamy chleb tostowy w tej masie i na rozgrzaną patelnię wrzucamy.

I perfekcja montażu i pozowania w jednym






Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-11-13 04:45:25