[Blog] droga do upragnionej sylwetki

Polskikoks

Forma jak na ten okres bardzo fajna. Szczególnie ten dół. Też mi się zdaje, że na nogach nawet prążki przebijają. Dobrze jesteś prowadzony
Swoją drogą jesteśmy w podobnym okresie. Sam rozpocząłem 5 tydzień masy i w dni treningowe mam koło 550g węgli

To taka mała rywalizacja bedzie tylko ty za niedługo redukcja a mi jeszcze zostały z 2 miesiące masy. A z prowadzenia jestem bardzo zadowolony caly czas progres ;)

Czy u mnie typowa redukcja to się okaże, ale takie ilości jedzenia już wychodzą mi bokiem i czekam z utęsknieniem, aż w końcu utnę kalorie. Szczególnie z progresu w nogach jestem zadowolony, bo tam do tej pory weszło najwięcej, to byłoby co szlifować.
Jak długo tą masę planujecie?

Polskikoks

Czy u mnie typowa redukcja to się okaże, ale takie ilości jedzenia już wychodzą mi bokiem i czekam z utęsknieniem, aż w końcu utnę kalorie. Szczególnie z progresu w nogach jestem zadowolony, bo tam do tej pory weszło najwięcej, to byłoby co szlifować.
Jak długo tą masę planujecie?

na tych kcal dopiero czuje że żyje. Ja nic nie planuje ja tylko wykonuje zalecenia. Mysle tak z 3 miesiące jeszcze, zobaczy się po sylwetce planuje przelecieć całą masę bez cheata. Chce jak najwięcej kilo dorzucić w bojach i na wadze.


Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-06-19 19:31:11

Dnt 20 minut cardio.
1.2.3 pojemniki do pracy
4. Mielone z ziemniaczkami
5. Tosty ze schabem
6.. omlet z jabłkiem nabiałem płatkami miodowymi i biszkopty

Dnt do meczu wpadło 20 minut cardio
1.2.3 pojemniki
4. Mielone ziemniaczki
5. Tosty ze schabem
6. Omlet nabiał mus jabłkowy płatki miodowe i biszkopty

Dnt totalny rest nawet z domu nie wychodziłem. A dzisiaj nogi bedą robione.
1.2.3 pojemniki
4 czawajnica z kukurydzą
5. Tost kurak klafior i na deser płatki jaglane z czekoladą
6. Tortilla z kasza manna z polewa z jabłka i bananem. Na wierzch czereśnie poezja.

No i pojemniki do pracy. Tak to mniej więcej wygląda u mnie żarcie w robocie.

















Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-06-21 05:15:29

Widzę, że Czawajnica robi się coraz bardziej popularna

ronie220

Widzę, że Czawajnica robi się coraz bardziej popularna

Jak pyszna to sie robi popularną a z kukurydzą i z małą ilością sera miazga ;)

Dzisiaj bez zdjęć żarcia bo pożyczyłem aparat. A trening dzisiaj był do odcięty juz tłumacze dlaczego. Jestem bardzobpodayny na wpływ i sugestie innych ludzi. Na oglądałem sie Naszego Dawida i Adama co mówili żeby być wielkim musisz dźwigać duże ciężary. Do tego przed treningiem zobaczyłem wpis goscia na insta. Pisal "jeśli wydaje ci się że ciężko trenujesz to dobrze myślisz że ci sie wydaje. A do tego na dziale przygotowanie do zawodów tak samo pisali o ciężarach. Wiec przed treningiem wpisałem +5kg, +7.5 kg i byla walka poczułem wkońcu ze żyje.

Teraz właśnie ogarnąłem sie do cardio po 2.5h
0 .Hipthrust mini band - 2s20p
1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010
2.Hipthrust - 5s8p - 3010
3.Romanian deadflift - 5s10p
4.One leg curl - 5s8p
5.Seated calf rise - 5s10p





Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-06-21 19:31:48

Masa tydz 6
Wpiska z wczoraj. humor dopisywał ostatni dzień w pracy i weekend. Wypadł mi push 2 wszystko dobrze poszło za wyjątkiem upright barbell row pierwsze powtórzenie i poczułem ten mój bark w zamian zrobiłem 4 serie ciężkich wznosów.

0.Cable external rotation - 3s15p
1.Overhead press behind the neck 5s8p
2a.Incline db bench press - 5s10p
2b.Db flyes - 5s12p
3.Upright barbell row - 5s10p
4a.Seated db French press - 5s10p
4b.Cable kickback - 5s12p -



Z wczoraj wpadl omlet z jabłkiem i waflami kukurydzianymi


I na kolacje ryz i kurak w sosie warzywnym.


Dzisiaj wypada Dnt Lc to rano wpadła jajecznica z ogórkiem malo solnym i sałatą.


Małe porównanie po 6 tyg waga taka sama. Moim zdaniem różnica w sylwetce jest.
Sorki za ciut inna perspektywę














Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-06-23 09:39:09

Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-06-23 09:39:52