fajnie

[...] nie odczuwam żadnego innego działania. Dzisiaj nogi trochę lżej bo 2 dni temu grałem w piłkę 1,5 godziny i mięśnie jeszcze nie doszły do siebie. Mimo tego czwórki całkiem fajnie się odcinają, mając na uwadze że nie są zbyt duże. Dzisiaj w diecie wrapy: tortilla, pierś z kury, ser żółty, warzywa, sos czosnkowy. [...]

Fajnie , ze postanowiłaś wrócić do prowadzenia dziennika :-) od Ciebie zawsze czegoś ciekawego można się dowiedzieć. Poza tym uwielbiam Twoje zdrowe podejście do odchudzania i pisanie wprost jak jest ;-)

Paula - pierwszy rok jest cięzki, hormonalnie przecież jeszcze nie jesteś "normą". Pamiętam z tego czasu zjazdy i euforie, zaniki pamięci i czytania ze zrozumieniem. Ja musiałam po 3 miesiącach każdego tygodnia na kilka godzin do roboty jeździć, potem na 1-2 dni etc. To trochę pomagało, bo miałam uczucie że sie "zakleszczam" w dzieciach i domu. [...]

Twarda jesteś, super, ze dajesz radę - to nie są "tylko dzieci" i "tylko dom". To ciężka harówa. Fajnie ze udaje sie coś dla siebie wykroić. święte słowa :) a ja nigdy nie byłam na L4 po za ciążą i pracowałam od 16 roku życia i dla mnie bycie na macierzyńskim to obecnie raj na ziemi, z tym że mam pomoc bliskich, nie mieszkam sama, mam do kogo [...]

[...] sobie przepracował, a nadziei że będą po siłowni mniejsze zakwasy :P No i na początek w domu spokojnie mogę sobie tak ćwiczyć. 1. CC 2kg 2 kg ok 2. Guma, dwie strony fajnie czułam pracę plecos 3. CC, problem z równowaga, ciężko 4. Guma, Walczylam 5. Guma zaczepiona na łóżku kleczac, dobrze weszło 6a. Na razie duży kąt na spokojnie 6a. [...]

[...] w tym roku korzystamy z RWS. To dopiero dwa tygodnie ale już jestem zadowolona. Zdecydowałam się z jednej strony dla dzieci. Tzn dla Grzesia bo będziemy rozszerzać dietę to fajnie mieć dostęp do dobrych warzyw. Bo starszy i tak nie je :p a po drugie dla siebie. Żeby się zmotywować do jedzenia większej ilości warzyw i eksperymentowania z nimi. [...]

Miałam problem żeby to wygooglac. Rok temu się nie udało bo odbiory były za daleko. A teraz zrobili dość blisko więc się udało. A rolnik jest spod Włocławka więc nie tak blisko. No i udało się :) 1. Goblet 3x12 3010 CC 12 12 16 12 kg x10 x 3 CC 2kg 2 kg 2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 6 8 10 Niebieska guma Niebieska guma 3. [...]

Spod Włocławka ? To kawałek drogi. Ale za to do ’’mnie” niedaleko, muszę matuli dać cynka :-P Fajnie, ze udało się dotrzeć na siłownię. Jak chłopcy znieśli Twoją nieobecność ?

[...] więc stwierdziłam że co się odwlecze to nie uciecze. 3. Zrezygnowałam jednak ze stepu. Nie czuję tego. Wręcz jak już wykroczny będzie wychodził to wolę Bułgara. Bardzo fajnie weszło ale są lekkie problemy z równowaga. 4. Sie zaskoczyłam. To efekt ławeczki z oparciem bo ostatnio było bez i już było ciężko. 5. Super czułam szkoda że nic nie [...]

Ale Młody ma coś z Mamy!!!! W sensie ze podobny jest.... Fajnie razem wyglądacie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-06-18 21:02:56

[...] już ciężko bardzo i staram się nie oszukiwać w ogóle 5b. Totalnie nie miałam ochoty na plank wiec były kombinacje z guma i stanie na głowie 6. Zapomniałam Bardzo fajnie się czuję na treningu. Jest masa rzeczy które chciałabym zrobić a czasu brak. Ten trening był ułożony jako adaptacja na siłownię. Jeszcze zobaczę czy będę go całkiem [...]

A co druga ciąża czy planowanie treningu pod okres? :p Nadal plamie i nie wiem czy to będzie okres czy nie... Wyrwalam się na siłkę dość późno i spieszylam się żeby zdążyć na czas szykowania do spania. Pod koniec był telefon już żeby wracać. Chyba się stęsknił mały bo jak przyszłam to się uspokoil bez cycka. Mam kolejne warzywka. Zaczęły się [...]

Gryffina o fajnie wiedzieć że mamy tu inna milosniczke henny. Też lubię zapach. Lubiłam spać z henna ale teraz jak śpię z Grzesiem i się budzę na cycka w nocy to się boję jednak. A lepiej lapalo tak. Paatik kiedyś wyprobuje na pewno bo lubię takie dodatki. Niestety :)) a ten krem jest mega słodki wiec łyżeczka wystarcza. Miss miałam czeko sliwke [...]

Muszę zacząć robić podsumowania tygodnia bo na bieżąco nie ogarniam :p we wtorek była joga ale lajtowa pod kątem IBS. W środę bieg. Fajnie się biegalo. 4 km się udało. Częściowo bieg/trucht a potem bieg/marsz.am ochotę jeszcze sprinty typowo wypróbować ale zobaczymy. Muszę sobie ustawić pomiary na sam bieg bo mam ustawiony na rozgrzewkę i cool [...]

Wygląda fajnie jak dla mnie.

[...] owocowa z twarogiem 3. Makaron z brokulem i feta 4. Smoothie szponakowe z imbirem 5. Falafel z sałatka z rukoli i pomidora Zaczyna mi pasować taka ilość posiłków :p fajnie bo jak na razie dzieciom smakuje. Tylko mężowi Falafel nie smakował chociaż jak dla mnie super i już się cieszę że dzisiaj na kolacje to samo. Tylko trzeba uważać bo [...]

[...] 10 Bird dog Plank max 1. Dzisiaj postanowiłam nie dokładać jako że to pierwszy trening po chorobie ale można dołożyć. 2. 35 już ciężko pod koniec 3. Siła jest ale to już dla mnie cardio :p Bonus ok. 3 rundy O dziwo nie było źle bo myślałam że po takiej przerwie bedzie ciężko a było bardzo fajnie. Mam nadzieję że uda się już wrócić na stałe.

[...] ogarniam Swojego Malza dietetycznie, wzrost identyczny, waga ok 93kg, je 190/300/100 z rotacja w DT +50wegli... niestety to jest jego maks kaloryczny, trzymalam go troche w okolicach 4,000 kcal, ale poki co brzydko mi na nich tyje a wcale wiecej nie rosl %-) Nigh, Ty musisz fajnie wygladac, moja kobieca wyobraznia pogalopowala daleko }:-( ....

[...] 5 x 12 Bonus 50 Przysiadow 25 brzuszków 50 box jump 500 m wiosło 1. Taki miałam ambitny pomysł. Ta 60ka idzie ciężko. Z przerwami między powtórzeniami. Ale poprawnie i fajnie wchodzi. Ciągle bez rękawiczek i pasków. 2. Pięknie poszło, zadowolona jestem i jest wizja dokladki nawet. 3. OK. Prawa noga coś ciężko szła i nie wiem czy dlatego [...]

[...] 2.WL 4x8 30 35 35 x 7 35; 25 30 35 35 20 25 30 35 3.MCPN 3 x 10-12 40 45 47,5 40 45 x 10 45 x 10 40 40 40 Bonus 5 min 6 donkey kicks 10 Bird dog Plank max 1. Bardzo fajnie . Muszę tylko pilnować dynamiki przy wyciskaniu 2. 35 nadal ciężko. 3. Siła jest ale to już dla mnie cardio :p ale cieszy mnie wizja 50ki Coś nawet nagrałam ale jest [...]