fajnie

[...] 3 serie, ostatnia to dropset aby się dobić. Sztanga – bicepsy – uginanie stojąc –poszło dobrze. Bez bujania się. Ciężary na standardowym poziomie. Biceps - młotki – bardzo fajnie poszło. Ciężary dobre. Trening na szybko, bo za chwilę miałem powrót do domu 320km. Kiedyś jeszcze nie było mowy o treningu po pracy a przed trasą. Teraz jakoś mi nie [...]

[...] barki Szrugsy sztangielki – bardzo mocno spompowano kaptury. Ostatnia seria już puszczał chwyt trochę. Dzisiaj oglądałem filmik Radka Słodkiewicza i tam jest pokazane fajnie jak robić kaptury. Następnym razem zrzucam z kg i ruch zrobię jak pokazuje Radek. Może taki mi też urosną? %-) Biceps sztanga – standardowo poszło, łokcie nie [...]

[...] hamerze: 15x50kg, 12x70kg, 10x90kg - Wyciskanie siedzac na maszynie smitha: 15x30kg, 12x50kg, 10x55kg, 20x50kg - Uginanie ramion stojac sztangielka: 10x3x10kg Trening dosc fajnie poszedl, dobre czucie miesniowe klatki, barki zrobione asekuracyjnie. Lape dzisiaj troche podpimpuje. Mialy byc nogi ale po meczu czwartkowym nadal boli mnie dwuglowy [...]

[...] szedl mi bardzo ciezko ale moze to przyczyna tego, ze robilem go bardzo szybko, zeby zwolnic stanowisko koledze, ktory czekal. Dipsy klatkowe szlo mozolnie ale bardzo fajnie klatka pracowalem, chyba 60kg to bedzie maks jaki bede wstanie zrobic na 5 powtorzen. Martwy ciag szlo bardzo fajnie, mam najwiekszy zapas z tego zestawu cwiczen, za [...]

[...] 8x30kg, 2x8x35kg, 2x8x40kg+drop 8x30kg+8x20kg uginanie ramion z supinacja nadgarstka 3x15x10kg prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x15x30kg Po wczorajszym ladowaniu fajnie nabilo szkoda, ze nie wzialem telefonu na silke;/ mialem bardzo duzo energii i fajnie sie cwiczylo. Nadal odczuwam duzy bol w odcinku szyjnym. Jutro rano ide zrobic [...]

Dziewczyny- ogromne gratulacje dla Was!!!! Bardzo fajnie przeczytać taką relację zza kulis, dowiedzieć się jak to wszystko wygląda. Jesteście niesamowite- wyglądałyście cudownie. Podziwiam za ogrom włożonej pracy... no i cóż- pozostaje tylko brać z Was przykład :-)

qniu tez? fajnie fajnie ...lepiej niz wystep na scenie - bo bezstresowwo chociaz a i rozpoznawalnosc wieksza

[...] - przysiad 302,5kg. Także trening po 40-stce jest jak najbardziej nawet konieczny, daje dużo zadowolenia i przynosi rezultaty (głównie w połączeniu z dietą) - bo da radę fajnie wyglądać - pod warunkiem, że uświadomimy sobie jedną prawdę i nie będziemy naiwni - tzn. że fajnie będziemy wyglądać, ale bez soku na pewno nie tak jak kolesie z [...]

[...] - przysiad 302,5kg. Także trening po 40-stce jest jak najbardziej nawet konieczny, daje dużo zadowolenia i przynosi rezultaty (głównie w połączeniu z dietą) - bo da radę fajnie wyglądać - pod warunkiem, że uświadomimy sobie jedną prawdę i nie będziemy naiwni - tzn. że fajnie będziemy wyglądać, ale bez soku na pewno nie tak jak kolesie z [...]

kazam wysłałem ci na poczte art jak bedziesz miał chwilke wolnego to fajnie jak przetłumaczysz

Jeśli to ma być w ciągu dnia, to raczej z makaronem razowym (np. Lubella), jeśli z białym to raczej po treningowo i wtedy bez żółtego serka Fajnie wychodzi, jeśli na łyżce oliwy zeszkli się trochę czosnku, doda zmielonego kuraka i pomidory. Fajnie się miesza z makaronem i fajnie zjada Pomysł jak najbardziej ok

[...] ćwiczących (Antek, Arnold) 8-) Ściąganie drążka szeroko na prostych łokciach w pochyleniu – 3s 10-15p MC 60kg x10, 70kg x10, 75kg x10 Ogólnie trening na plus – fajnie było w końcu wypróbować jakiś inny plan na plecy, następnym razem postaram się wykonać w pełni trening polecany przez Antka, żeby porównać z tym dzisiejszym. Na koniec [...]

czung: wiedzialem ze powrocisz jak Feniks :) Fajnie :) Dziennik latwo zalozyc :) trudniej wytrwac w dazeniu do celu ale trzymam sie ramy :)

ciekawa wypiska 11ton zrobione hehe brzmi fajnie

Hehe - moze nie ze dobrze sie widze, ale widze sie lepiej :) 12 - 13 kg spadku masy wzgledem styczen - luty robi swoje jednak :) Troche miesnia bedzie trzeba odbudowac ale spokojnie ... im jestem starszy tym mniej sie spiesze HAHA ... Dzieki za uwagi. Fajnie jak ktos to przeglada czasem i wrzuci uwagi. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-28 [...]

drazekm zdjęcia tricepsu to po treningu? wyglądają trochę jak po syntolu %-) najważniejsze mieć swój cel i dążyć do niego ;-) Tzn. tak lewy na tym zdjęciu w granatowej koszulce z pompowany na treningu. Fajnie się to czyta z tym syntholem takie same teksty miałem na nk,ale gdyby było to coś w tym rodzaju to skąd wtedy siła bo takie wypełniacze [...]

fajnie to wyglada :-))

[...] mi pisal kiedys o zamuleniu nog przez trening silowy Nie trening siłowy tylko trening na masę zamula mięśnie. Robienie masy to przede wszystkim duża objętość czyli dużo serii,ćwiczeń i powtórzeń. Twój trening jest ok w sam raz dla siły ,sprawności i sylwetki co zresztą fajnie i z dużym sukcesem dla tego 3 x S prezentujesz w swoim dzienniku .

2013.02.01 PODSUMOWANIE UDZIALU W KONKURSIE BICEPS & TRICEPS (wg DARNOK35) Treningi rozpoczalem 6 listopada 2012, a zakonczylem silowo 22 stycznia 2013. Cwiczylem splitem mniej wiecej trzymajac sie zalaczonego na poczatku tematu schematu. W trakcie cyklu wlaczylem treningi typu crossfit oraz wyjatkowo na koniec wykonalem trening FBW. Zarzucilem [...]

Skaczesz jak pchełka ;-) Fajnie.