fajnie

20 Kwiecień - ~7km (31:46') - Rozgrzewka - 6x40 wieloskoków - 3,5km (16:40) - 4x100m Uwagi: Połączyłem znowu dwa treningi, nawet fajnie wyszło. Zaraz jadę na sparing więc musiałem połączyć. Trzy luźniejsze treningi + dzisiejsze wyspanie się = człowiek jak nowy Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-20 14:57:58

[...] - 5x40 wieloskoków + 2x50 wieloskoków - 2x100m - Trucht - 3x5 podciągnieć na drążku Uwagi: Dziś dłuższe rozbiegania, teraz sobie będę chyba zawsze dyszke śmigał bo fajnie mi się nią biega hehe... drugie 5km po 4'/km więc git.. Siła biegowa wieczorem, dodatkowo zapisałem drążek i postaram się nie zapominać dopisywać go bo już kilka razy [...]

[...] - 5x30 wieloskoków Uwagi: Zacząłem wolno i pierwszy raz od zimy chciało mi się biegać rozbieganie ;-0. Zawsze zaczynałem za szybko i mi się juz potem nie chcialo... Heh, fajnie pierwsze 7km po 5/km i podpaliłem się potem 3km po 4:30/km i dwa ostatnie po 3:50 xD. Drugi trening to miała być lekka siła biegowa. Ale obtarła mnie pachwina i [...]

[...] - 30' Truchtu - 8x100m moc - 1x200m (27s) Uwagi: Z nakazem trenera tylko tyle. Za to na setkach moc. Jak mi jedną koleżanka zmierzyła (piątą) miałem 13:04 ^^. W sumie fajnie sie je biega szybko bo jak wolno to mi się nie chce. Potem pobiegłem sobie jeszcze z kolegą (ktory robił ciąg i na koniec mial 2x200m) jedną dwusetką i wyszło chyba [...]

Bardzo fajnie ci ten trening wyszedłm widze że forma jest,kiedy następny start planujesz ?

Fajnie to wszystko podliczyłeś.Miałem właśnie ci zasugerować że brakuje mi w dzienniku bieżących podsumowań.

Fajnie być czyjąś inspiracją :> Ja do reeboka nic nie mam, ale do biegania w wiele lepsze są buty z nike/adidas Z droższych polecam nike lunargilde, pegasus. A z tańszych buty firmy ascis czy kalneji. Chociaż z pewnością masz dużą wagę jak siłownia, więc trzeba zadbać o dobra amortyzację (poszukaj na decathlon.com.pl) Zmieniony przez - N3sta w [...]

[...] śnieg był i ślisko więc trochę wolniej, średnio 3:44/km 18 Styczeń - 9km (4:30/km) - 6x100m 19 Styczeń - 3km - 6x500m (1.39-1.35) Uwagi: Zarąbałem się troszeczkę, biegane po nieudeptanym śliskim sniegu każda 5setka pewnie ~10s szybciej niz normalnie...Ahh fajnie czuć te zmęczone nogi:> Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-01-20 13:52:45

N3sta nie myślałeś nad siłownią? Można na niej fajnie nogi wzmocnić. To tylko tak ode mnie.

18 Marzec - 11km - Rozciąganie (15') Uwagi: Tak jakbym w ogóle wczoraj nie biegał, biegło się bardzo fajnie, luźno bo i w krótkim stroju. Dzięki, jestem bardzo zadowolony z tego biegu ;) Na 80% pojadę na MPJ, tylko nie wiem co biec, do wczoraj byłem pewny że 6km, ale teraz już sam nie wiem. Być może pobiegnę dla testy 6km czy w przyszłym roku [...]

20 Kwiecień - 11km - Rozciąganie Uwagi: Ostatni raz jadłem jajka przed bieganiem... fajnie pobiegać po ~20godzinach spania :)) W niedziele biegnę "piątkę" na ulicznym zobaczę co i jak bo może na MPJ będę też to biegał 172km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-04-20 16:53:02

bardzo fajnie widze trening się ukłąda mi kurcze przypałętała się kontuzja i ponad tydzień przerwy,kiedy jakiś start?

Fajnie stary wrzucaj więcej zdjęć bo nadaje to fajnego klimatu dziennikowi.Przeglądam regularnie. PS.Nieśmiało zaczynam człapać coś niecoś;p Zmieniony przez - funyruner w dniu 2013-03-31 19:06:45

[...] także bieg więc jeszcze lepiej. Stadion w Puławach moim ulubionym. Teraz za 2 tygodnie może pobiegnę na MPJ 5000m, ale nic pewnego bo nie biegałem jeszcze i nie mam minimum. No i potem już jazda pod MP w górskich także ambitnie :-) O fajnie, też chciałbym trenować jakieś walki jakbym nie biegał Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-23 21:51:51

Każdy ma chwilę słabości, ja np. wczoraj miałem nie pójść na muay thai bo bolało mnie ścięgno i palec u nogi ale sie zmusiłem i fajnie sie trenowało. Ja też mam takie myśli czasem jak patrzę na innych xd bo kopią mocniej odemnie i jestem zazdrosny :d Każdy ma chwilę słabości też to "przechodzę"

12 Wrzesień - 3km - 6km ciągu (22:53') t/29 - 1km Uwagi: Pierwszy ciąg od dawien dawna, jakieś 1,5msc :-D Biegało się w sumie fajnie miałem zrobić po 3:50 więc prawie idealnie wyszło(3s za wolno) Szkoda tylko, że powróciła kolka ale spoko nie pierwszy raz xd

17 Październik - 8km Fajnie, dowiedziałem się, że w przeciągu miesiąca będą Mistrzostwa Polski studentów I-roku a ja z formą daleko w dupie... Może jeszcze się jakoś przygotuje xD

24 Styczeń - 19.3km (1:26:19') t/25 Uwagi: Długie rozbieganie w -12, ahh..jak fajnie :-D Szybko mi wyszło bo po 4:28/km i przy małym zmęczeniu a przecież część trasy (~6km) biegłem po śniegu. No cóż widać cotygodniową poprawę formy, boje się użyć słowa "życiowa" ale na pewno zbliżona :-) Ja miałem w planach zrobić dzisiaj 4 pętle, ale przez kolkę [...]

Uu szkoda że już nie będziesz tutaj prowadzić dzienniczka, bardzo dobrze Ci to wychodziło i fajnie sie czytało

Uu szkoda że już nie będziesz tutaj prowadzić dzienniczka, bardzo dobrze Ci to wychodziło i fajnie sie czytało Chciałem stworzyć niezależne miejsce w sieci gdzie jestem pewien, że nigdy nic mi nie zginie :) Tymczasem zacząłem przygotowania do nowego sezonu metodą Nowozelandzkiego trenera Arthura Lydiard'a, pierwszy tydzień wprowadzający za mną. [...]