- 24km (125')
- Rozciąganie
Uwagi: Miałem zrobić 18, ale nie mogłem się powstrzymać ...hehe. Weszło trochę w nogi ale porozciągałem i przeszło.
Porobię trochę tych ćwiczeń, ale bez obciążeń ;] tego nie tykam nawet
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Luty 180,5km
Marzec 200,3km
Kwiecień 200,5km
Maj 184,2km
Czerwiec 227,8km
Lipiec 234,7km
Sierpień 170,6km
Wrzesień 178,1km
Październik 154,8km
Listopad na razie 143,4km więc ten będzie chyba rekordowy ^ ^
Tak z nudów policzyłem z dzienniczka kilometry nie wliczając siły biegowej, więc 2000km złamane xD
Dzięki chłopaki za komentarze( w końcu sie ktoś odzywa ), biegałem po lesie w większości ;]
Dodatkowo kilka dni temu dzienniczek obchodził 1 urodziny ^ ^
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-12 20:20:04
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
- wolne
14 Listopad
- 15km (4:11/km)
15 Listopad
- 3km
- Rozgrzewka
- 10x200m (33-32s)
- Trucht
16 Listopad
- 8km (4:50/km)
- Rozgrzewka
- 12x100m
17 Listopad
- Wolne
Uwagi: Gorączka mnie dopadła ;/
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
- 2km
- Rozgrzewka
- 1000m, 500m, 1200m
- Trucht
Uwagi: Chciałem zrobić ciąg, ale pierwszy kilometr - 4:20 sobie myślę - wft?;o rozbiegania przecież mam szybsze ^ ^ to kończę, wróciłem szybko i pobiegłem taki odcinek co na zawodach w gimbazie się biegało i pobiegłem wolniej o 27s i mówie ******** idę do domu xD
# myslik90
No gorączka mineła już
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-18 16:15:14
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Wybór deski.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141