[...] obie strony, pewnie jedna bedzie ci sie gorzej pzyciagala, poswiec jej troche wiecej czasu. Nogi za siebie na stone przykurczona na lezaco, siegnie po sliwki na stojaco, fajnie miec drazek w domu i zwisnac sobie i rozluznic biodra Nie zajmuje to wiecej niz 10min w sumie a daje bardzo duzo. Bedziesz cwiczyla na silowni bedzie dobrze na prawde [...]
zupa jest banalna, ja gotuje lekko jagody czy sliwki w malej ilosci wody do tego jogurt naturalny i bialko No to fajnie skoczysz 6 tydzien to ci podrzuce cos nowego
[...] no chyba, że już schodzę, to się bujnę bo nie mam siły 6. dzień 2, C - wznosy kolan do klatki w zwisie jak chcesz tyle powtorzen to ty wiszac na drazku nie wykonasz, a warto kontrolowac ten ruch ...no fakt, gdzieś koło 4-5 powt. ręce zaczynają się urywać, pomijając, że do klatki nie dociągnę -> to fajnie że na „stojaku”
no całkiem całkiem ten przysiad, schodzą Ci się kolana, ale widać, że panujesz nad tym i chyba trochę łokcie fruwają za mocno. Fajnie jak byś nagrała jeszcze od przodu. Jakoś lekko to wygląda, proponuję nagrać z 50kg, albo więcej.
Wygląda nieźle - ale perspektywa z której był nagrywany film utrudnia ocenę. no całkiem całkiem ten przysiad, schodzą Ci się kolana, ale widać, że panujesz nad tym i chyba trochę łokcie fruwają za mocno. Fajnie jak byś nagrała jeszcze od przodu. Jakoś lekko to wygląda, proponuję nagrać z 50kg, albo więcej. Kiedyś częściej nagrywałam przysiady, z [...]
[...] dla mnie ok, ale nie wiem, co Żona na to powie, jak będziemy razem biegli :) 3. hmm. to wg analizy matematycznej na maraton powinienem być gotowy za 37 tygodni + 5 tygodni regeneracji w trakcie + 1 tydzień na kontuzje + jeden tydzień za pijaństwo ( nie zakładam, ale licho nie śpi ) . Około roku. I fajnie. 4. A to jest teraz. Super. Dziękuję.
[...] być gotowy za 37 tygodni + 5 tygodni regeneracji w trakcie + 1 tydzień na kontuzje + jeden tydzień za pijaństwo ( nie zakładam, ale licho nie śpi ) . Około roku. I fajnie. 4. A to jest teraz. Super. Dziękuję. W zasadzie poza punktem 2 całkowicie zgadzam się z przedmówcą. Po dziś dzień nie wychodzę bez chusteczek, choć bywa, ze nie [...]
[...] 6 km, nawet w tak wolnym tempie, popukałbym się w głowę. Symptomatyczne niemal :-D Poczekaj aż zaczniesz łupać dwucyfrowe biegi :-) Chociaż jakbym miał teraz inwestować w biegi to najpierw pracowałbym nad tempem i szybkością, a nie nad dystansem. Najpierw zrobiłbym "fajnie" poniżej 5-10 km, a dopiero potem szedłbym dalej. Ale to moje zdanie.
Chociaż jakbym miał teraz inwestować w biegi to najpierw pracowałbym nad tempem i szybkością, a nie nad dystansem. Najpierw zrobiłbym "fajnie" poniżej 5-10 km, a dopiero potem szedłbym dalej. Ale to moje zdanie. Mniej więcej taki mam plan - dojść do 10 km ciągłego biegu, a potem: pon - 10 km podkręcając tempo środa - 10 km jeszcze bardziej [...]
[...] miejscu, a na widowni siedziałyby Twoi rodzice, żony, kochanki, dzieci ślubne, nieślubne itp. W drugich przygotowaniach rytmy miałem po sesji biegania i rozciągania. Też fajnie. Inaczej. W rytmach uczysz się balansować pomiędzy zmęczeniem i szybkością. 4. Wytrzymałość to te nieszczęsne długie truchty (biegi w tempie Easy - konwersacyjnym) [...]
Jestem ponownie w okolicy 17-21 czerwiec. Mozemy sie odrobinke przegonic po gorkach gdzies ;) Rewelacja, proponuję na początek 17 po południu:) Możemy zacząć w lesie oliwskim od Rybakówki - jest gdzie zostawić w miarę bezpiecznie auta. Fajnie!
Ps. Pozwolę sobie wysłać PW jak będę się wybierał do Trójmiasta to może się jakoś złapiemy. Peace :-) Koniecznie, będzie fajnie. Może jakiś trening zrobimy:) Filmy dla biegaczy: ( w drugim słowa - chyba wszyscy kojarzycie skąd ) https://www.youtube.com/watch?v=RpvzpvD0vT4 https://www.youtube.com/watch?v=8bz8ip2ptJQ
Dwie wiadomości. Dobra ale zła i zła ale dobra. Dobra ale zła. Debiut dodał Ci skrzydeł - to uzależnia :-) Zła ale dobra. Już nie spoczniesz :-) Właśnie znalazłeś się w samym środku bagna :-) Będzie Cię wsysać, ale da Ci to dużo radości. Od dwóch lat nie było w tym dziale osoby, u której choroba biegowa (bigunka) miałaby tak gwałtowny przebieg :-) [...]
Nic dodać nic ująć. Gratuluje i ja. Będzie coraz bardziej bolało i będzie coraz zarazem coraz bardziej przyjemnie Półmaraton, Maraton , takie tam przed Tobą hahaha Fajnie! To samo dobro. Dziękuję:) Półmaraton i maraton w planie :) najpewniej będę chciał pobiec w tym roku Leszno - trasa co prawda nudna, bo 4 kółka, ale w lesie i nie po asfalcie, [...]
[...] będzie u Ciebie. 145-155? Tak strzelam. Empirycznie: leć w takim tempie, żeby móc w miarę normalnie mówić (ja z początku czasami mówiłem... sam do siebie - przez co bardzo fajnie musiałem być postrzegany przez ludzi %-) ). Tempo siądzie, ale nie każdy urodził się od razu z żelazną kondycją i wytrzymałością ;) To takie moje obserwacje. A [...]
[...] Druga sprawa, po jakimś czasie biegania, podejrzewam, że biegałbym szybciej gdybym postanowił trzymać się książek ale czułbym się jak pies biegający na smyczy z właścicielem. Niby fajnie, ale bez kontroli o niebo przyjemniej. W końcu tez chodzi o radochę - nie tylko o cyfry i tabelki ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-30 10:27:53
Ajron podejrzewam, że biegałbym szybciej gdybym postanowił trzymać się książek ale czułbym się jak pies biegający na smyczy z właścicielem. Niby fajnie, ale bez kontroli o niebo przyjemniej. W końcu tez chodzi o radochę - nie tylko o cyfry i tabelki ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-30 10:27:53 Hehe, okej, okej - ale to pytanie, czy [...]
Taka damka nadaje się fajnie na dojazdy do pracy. Nawet w bardziej wizytowych ciuchach można jechać, i spodnie nie pękną, bo w końcu nie trzeba przerzucać nogi nad ramą przy wsiadaniu ;) tylko jakieś sakwy dołożyć dla wygody
@ajronmen: dzięki, wezmę sok pomidorowy do auta, w jeden bukłaczek wodę, w drugi Izo. Fajnie:) Tak sobie kalkuluję czasy i plan w miarę bezpieczny, z lekką górką i być może drobnym zapasem sił: Dist: 12 km Goal 1:24:00 7:00 min per km km Elapse Time 1 0:07:00 2 0:14:00 3 0:21:00 4 0:28:00 5 0:35:00 6 0:42:00 7 0:49:00 8 0:56:00 9 1:03:00 [...]
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
