fajnie

[...] dnia: Dobry trening, jednak troche długo po posiłku (ok 3h) ale co to kurva jest sratabolizm ? :-) Na początku troche mało siły, kawa sie nie wkręciła, potem już było fajnie ;) Pompka dobra, na klatce domsy są i tak ma być, na bicu jednak zero i raczej nie będzie. Dzis poleciały plecy na ogien znów dodane kcal, i tak już zostanie jakiś [...]

Tego przecież nie powiedziałem.:-) Dobrze zbudowane plecy, to przecież nie tylko ciągi... Tak po prostu zapytałem. Prostownik, zgadza się jest dobrze dotyrany że tak powiem. Ale obłe przecież też nie są najgorsze.:-)) Jak widziałem zdjęcie Twoje z Wiktorem, to na prawdę plecy fajnie się prezentowały.

Nie było widać szczegółów, bo stanąłeś w kijowym świetle. Ale rozmiarowo wyszło fajnie.

[...] to 110 nawet z zapasem zostawiłem, będzie co dokladac na next trenigu, tez 40kg zaatakuje w wykrokach, oby się udało te 8p zrobić. Potem przysiad na maszynie smitha < nawet fajnie się robilo ale o wiele lepiej czuje czworke robiąc ją na wyższym zakresie, robilem tez tu po 8p ale nie pisałem tego w wypisce bo praktycznie nie czulem bym tam nogami [...]

Ja bym ponad 45 stopni skos nie wychodził, ale co ja tam wiem - w końcu jestem tylko małą pisdą-hejterem. :-D Anyway, na tym skosie naprawdę fajnie poprawiłem (a raczej zbudowałem) górę klatki i chyba on będzie optymalny jednak.

plecy fajnie wygladaja za sprawa dobrze rozwinietych naramiennych, same najszersze wymagaja poprawy ale ogolnie az tak całkowicie hvjowy nie jestes, cycek tez nie jest taki zły ;-) nogi mi sie za to nie podobaja, czworka brak ogolnej masy i detalu

fajnie nabity jesteś :) za 1-2 lata mozesz startowąc :D

zobaczylem dopiero dzis foty, fajnie Cie nabilo :D

[...] robil, żeby nie było). Potem regres z „perfekto” techniką i max mm %-) %-) Sciaganie podchwytem zamieniłem na przyciąganie drazka zza glowe, nigdy tego nie robilem a nawet fajnie weszło, na początku niestety dalem za maly ciezar i mimo max mm, uja czułem %-) dopiero 2 ostatnie serie coś poczułem zę plecy się ruszają, superseria zakonczyla [...]

[...] po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Calkowita zmiana treningu :-) Wszystko się fajnie robiło, już po podciąganianiu byla dobra pompa na pleckach, potem wiosło jednorącz, technika jest jaka jest ale plecy tu mega czuje. W regresach juz lepiej, Wioslo na [...]

[...] drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Tu na publiku :-)) Trening zayebisty. Wycisk + troche ciężej bo calkiem inny skoks niż u mnie jest ale fajnie w cyc weszło. Wyciskanie hantlami robiłem stałym ciężarem na 33kg bo większych zresztą i tak nie było %-) Myślałem że będzie szło cały czas lajtowo a 2 ost serie pod [...]

https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Mi to fajnie wchodziło. No i też - skurcze na czwórkach, pocenie przez godzinę i totalne wyczerpanie.

[...] 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 125g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dość taki trening, klatka dopiero fajnie spompowana po superseriach, tutaj jak widać też okroiłem troche intensywność treningu. Biceps niby mega konkretnie spiety i spompowany ale nie było tego szaU w lustrze [...]

[...] serii już sobie monco nogą pomagałem. Polecam taką wersje spróbować, stare a dobre, zapomniane ćwiczenie, rozciąga i pompuje plec niesamowicie. Potem podciąganie, też fajnie weszło. Dalej pomyślałem sobie, że jak dół w tym wiośle dobrze przeorałem to przyda się i góre załatwić... a dawno nie robiłem wiosla nachwytem sztangą - idealnie się [...]

Jasne, urwało w połowie film z podciągania. :-)) To wiosło fajne, fajnie pompuje, ale stabilne podstawki trzeba mieć. U mnie niestety takich brak, a na talerzach nie ma opcji. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-02-14 13:54:12

[...] Zamiast MCNPN ałem Żurawia, dawno go nie robiłem a bezsensu dodatkowo przeciążać prostowniki skoro robie mc na koniec pleców a 2 dni później nogi. Zamiast hacka na sztandze dałem maszyne, też fajnie tu czwórki czuje :-) W Przysiadach dołożone wszędzie 5kg i ostatnią serie z zapasem zostawiłem :-)) Syzyfki totalnie mnie wykończyły i o to chodziło

[...] fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Kozacki trening, pompa na klatce niesamowita. Tu tez zmiana planu jak widać i raczej tu nic nie będe zmieniać, tamten mnie juz nudził. Wycisk fajnie poszedł, 110x3 mnie nawet satysfakcjonuje. Tylko nie wiem czy za duzo serii nie zarzuciłem na tą klateczke %) Biceps też spoko, pompa nawet przyzwoita

[...] gdzies uciekła %-) Wioslo oldschoolowe nawet spoko weszło ale bez większej pompy.... Potem bylo podciaganie - ostatnio robiłem na tej maszynie "smitha" ale była zajęta a tam fajnie mi się to podciaganie robiło, musialem improwizować i robić na innym/gorszym drązku i na nim jakos wg nie moglem sie wczuc w prace plecow, zrobilem 2s dosc szeroko, [...]

[...] wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajny trening. Na pierwszy ogień postanowiłem dać wiosło w pochyleniu i dosc fajnie weszło. Regresy mnie prawie zabiły. Z ciężarów jestem nawet zadowolony bo kiedyś 130kg wiosło robiłem gorzej niż na w/w filmie na 150kg. Domsy na całych plecach mega [...]

[...] Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening. Wprowadzilem drobne zmiany co widac w wypisce. Na tricka znów poleciały obwody bo bardzo fajnie mi sie je robi i pewnie na kolejnym treningu tez je zrobie ;)