fajnie

Kvrwa, wejde!8-) Ale za pare lat chyba najwcześniej - za mocno by orały moją tłocznie, ech..... TRENING 10.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 20 40kg x 20 Martwy Ciąg: [...]

[...] że sie moiżesz doczepić tego że akurat te dwa pierwsze ale ogółem mi sie spodobały w pierwszym właśnie że jest glinka bo mi sie pokojazylo z maseczkami z glinki no i jeszcze fajnie że porów nie zatyka a za to ten drugi tak jakby centralnie opisyal moją skóre ale tak po za tym to chyba sie tylko to tam zucilo w uwage hm który by tu wybrać teraz [...]

[...] ale będą smaczniejsze i szybciej się upieką. - Ser żółty - ewentualność jeśli ktoś robi cheat meal'a dla smaku - może go dodać jeszcze smażącego się kotleta na patelni aby fajnie się rozpuścił. A Same buregry są naprawdę dobre i pożywne, a mięso to mięso wołowe, a nie mielonka z czegoś + trochę wołu + łoju i mąki. Jak wiesz co jesz to jest [...]

to oprócz tego, ze fajnie, bo razem gotujecie to pewnie pełna agresja na chacie - LOW CARB MODE ON ahaha

3-4 razy po 30 minut po treningu siłowym, w tamtym roku jakoś odpuściłem na 2 czy 3 miesiące przed rozpoczęciem reduckji nie pamiętam, w tym roku natomiast chce robić cały czas. Bardzo fajnie załącza luza jak się pyknie aeroby ;-)

[...] Brokułów nie jadłem - ha no to nie tajemnica jestem uczulony na kalafior i brokuły i parę jeszcze warzyw, więc nie mogę ich jeść dużo i o to chodzi. Co do promocji było fajnie, z kolega Dymkiem (duży chłop), a się naśmialiśmy na treningu strasznie mi barki zniszczyło, bo ja lekkie teraz mam, a z nim nie ma lekkich treningów %-). Jaka [...]

[...] trenować technicznie i ciężko nogi, dowal jeszcze parę lat stażu i jeśli masz problemy z zaciskaniem zębów sam zobaczysz co będziesz miał - oczywiście młodemu zawsze jest fajnie i do śmiechu, bo włącza się nieśmiertelność i co to nie ja ;-) Wracając do tematu i mnie - gdy zaciskam mocno zęby mogę ćwiczyć mocniej ale niestety to odbija się na [...]

Spoko pozdrowie napewno, jak bedziesz mial zamiar wpadac fajnie by bylo jak bys dal znac to podczepil bym sie pod trening, czekam na filmik z niecierpliwoscia, nie powiem moim marzeniem jest to co juz osiagnales wiec powodzenia w dalszych sukcesach!

Bo sie przeprowadza i przeprowadził i coś fajnego u Niego w życiu się wydarzyło. A poza tym - schudł i w końcu wygląda dobrze, na brzuchu mięśnie, żyłki itp. Także bardzo fajne to zaczyna wyglądać . Pośmialiśmy się na treningu, fajnie się ćwiczy z osobą, która dobrze ćwiczy technicznie i silny jest skubany .

Adam fajnie ze znow napisales ;-)

Pauline życze powodzenia i wierze, że uda ci sie dojśc do tej wymarzonej sylwetki, bo do ślubu jeszcze dobrych pare miesięcy... Fajnie, że masz w domu kogos takiego kto cie ,,napędza" w to wszstko i dodaje takiej siły,motywacji Jeszcze raz Powodzenia!!

[...] ze sztangą 2x10x13kg 5) Wspięcia na palce 3x30x20kg + Spięcia brzucha leząc z 2 sek. zatrzymaniem – 3x30 Interwały: 5x15:45 Dziś było męcząco, bardziej niż na poprzednim treningu, ale fajnie, podoba mi się to Do wyciskania na barki używałam tych samych hantli co przy treningu 15stek bo kolejne ważą 6kg i na pewno to byłoby za dużo.

czesc pauline, ciesze sie ze dolaczylas do naszego grona, bede tu zagladać. w takim razie odliczamy dni do slubu sukienke juz masz? fajnie ze masz trenera! co do diety: nie latwo jest wytrzymac ale dasz radę. efekt za to bedzie powalajacy - sama zoabczysz. trzymajac dietę pieknie leci. trzymam ckiuki za ciebie Zmieniony przez - tancerka25 w dniu [...]

Siwy jak fajnie ze wpadłes hehe spoko te farmazony z polaka czaje

[...] 1 Trening redukcjyjny Biceps 1.Uginanie sztangielkami stojąc 3x8 sztangielka 12kg 2.Uginanie młotkowe 3x8 jw 3.Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 sztanga 21 kg 1.Bardzo fajnie poszło.Pompa sie zrobiła takze git. 2.Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i bardzo dobrze czuje prace mięsni. 3.Tragedia....nie czułem pracy mięsnia..zmieniam na [...]

Fajnie , że wygrałeś. Efekty siłowni było widać na zawodach...

02.05.2008 czyli "" Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 45-49-53-57kg 2.Wiosłowanie sztangielką 4x10 zaszalałem i 30 kg wziałem 3.MC 4x8 dziś 2 serie co by sie nie katowac mocno po przeziebieniu od razu ale w niedziele bedą pełne obroty 1.Fajnie poszło,bardzo lekko 2.Tez gładko i było ciezar czuc juz moze bonus bedzie co do [...]

[...] 12-14-12 3.Pompki na poręczach 3x6 20kg na nogach 1.Przy 3s sztangą **bnąłem sobie w głowe..juz byłem w połowie ruchu i nagle spadło na baniak...ale cały jestem 2.Tutaj fajnie tric pracował 3.Cos dzis cięzko szło ale poszło SSx2 na przedramiona I tu pytanie do Wuchty czy nie za mało?? Zwiększyc do SSx3 czy normalnie robic 3 serie zwijania [...]

[...] boki w opadzie tułowia 3x8 12kg 5.Szrugsy 4x12-15 22kg ale podciagałem ile wlezie 1.Nigdy juz nie bede robił tego ćwiczenia.Nie podchodzi mi totalnie. 2.Łeee luzacko 3.Też fajnie poszło 4.O wiele lepiej niz tydzien temu Czuje juz to ćwiczonko 5.Bolą do tej pory Po treningu 18min aero w tym 4 interwały 15/25 sek Relacja: Wypociłem sie [...]

Wuchta dzięki 18.05.2008 Trening z serii HARDKORE chociaz dzisiaj jakos mało powera Klata 1.Wysikanie sztangi 4x 12-10-8-6 51-55-59-63 2.Wyciskanie sztangi skos dół 4x10-10-8-6 47-51-55-59 3.Wyciskanie sztangielek skos góra 3x8-8-6 22-22-22 4.Rozpiętki skos 3x10 12 1.Ostatnia seria jakas niemrawa ale poszło 2.Tutaj gładko jak na dzisiejszy [...]