fajnie

to na pewno Kociszcze:) dzięki za wskazówki, tylko fajnie by było gdyby był też płaski jak siedzę i takie tam;p W sumie mimo pomiarów jakie robię wydaję mi się, że wizualnie wszędzie schudłam i nogi (bo mierzę tylko najszerszy odcinek całkiem u góry) i klata, a brzuch i łapy nie;p masakra. Miał być dziś trening siłowy A, ale nie wyszło, oby jutro [...]

[...] sobie vinegret do sałatki, więc to już dużo tłuszczu no i będzie miejsce na zaproponowane masło orzechowe do koktajlu. Wczoraj zrobiłem na płatkach owsianych i faktycznie fajnie syci, nie daje nagłego strzała insuliny, ale przez długi czas nie czułem głodu, ale też nie czułem przejedzenia tym na wieczór. Dzięki za podpowiedź! Zmieniony przez [...]

[...] 3. 45kg 10x 4. 45kg 10x Czas około 1h 20" minut. Tętno średnia 134, maksymalne - 169. Na szrugsy zapas jeszcze jest, biceps młotkowym jakoś bez pary, a modlitewnik wszedł fajnie. Z WL nie cisnąłem nawet więcj, bo ogólnie brak sił jeszcze. Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-09-25 20:26:25 Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-09-25 20:33:55

A to sorki, ze się powtarzam. Ale fajnie idzie, bo naprawde z najgorszego miejsca złazi..

A to sorki, ze się powtarzam. Ale fajnie idzie, bo naprawde z najgorszego miejsca złazi.. Spoko, dobrze, że zwróciłaś mi na to uwagę. Jedyna wada kręgosłupa do nieco pogłębiona kifoza. Nie wiem, czy nie jestem za stary na skorygowanie tego. cholesterolem całkowitym się nie przejmuj, stosunki frakcji są ok, diete masz ok, będziesz się więcej ruszał [...]

Noi masz bardzo dobre podejscie do tego;-) Fajnie ze masz kogos kto sie na tym zna i udziela wskazówek

[...] 6.Brzuszki 3x30 Komentarz : 1.Przysiady szły w miare ciężko,bardzo dobrze weszło w nogi :):D. 2.Wspięcia spompowały :D 3.Ok weszło na barki. 4.Barki bolały troche ale jest fajnie :D 5.Ostatnio robiłem hantlami ale ze sztangą o wiele lepiej czuje tric,ciezar bede powoli dokładał. Trening 8/10 -grypa mnie rozebrała na dobre,ide spać,nie mam sił [...]

[...] sztangi odjełem aby mniej pracować plecami i udało mi sie to praktycznie całkowicie wyeliminować :).trening bardzo ładnie wyszedł :) Aeroby - 30 min truchtu na rozruszanie po zimowym zastoju.Poszło fajnie zzipany byłem ostro,nie przesadzam bo dopiero co troche wyzdrowiałem :),pozdr :) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-07 18:48:31

[...] 5x17kg 5x17kg 5x17kg 5x17kg 7.Młotki 5x12kg 5x12kg 5x12kg 8.Wyciskanie w wąskim uchwycie 5x55kg 5x55kg 5x55kg 9.Wznosy nóg 12powt 12powt 12powt 12powt Ogólnie wszystko fajnie,pieknie ale wkviony na przysiady jestem,póki było w miare ciężko to czuje że daje z siebie wszystko,ale teraz jest coraz gorzej i źle sie z tym czuje :)) :D

[...] 10x56kg 16x40kg 2.Wspięcia na palce 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Arnoldki 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x7kg 10x7kg 10x7kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 10x10kg 10x10kg 10x10kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12 Wykroki mnie zjechały na maksa :D wykończyły mi nóżki :D:D.Reszta fajnie :),.Pozdr :)

[...] 3.Wyciskanie sztangi nad głowe 6x45g 10x35kg 16x30kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x7kg 10x7kg 10x7kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 10x10kg 10x10kg 10x10kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12 Trening spoks,w przysiadach zdjąłem na 16 powt 5 kg żeby w wąskim rozkroku robić,pośladki i czwórki paliły ::D,reszta fajnie ;] :) pozdr

oO o takiej zależności to nie słyszałem. Fajnie wiedzieć

[...] wyniki ciężko było śrubować, musiałem robić np. 15 ciężkich serii siadów w każdym tygodniu co jest strasznie obciążające. I chyba znalazłem idealne rozwiązanie z rozłożeniem serii : 1 seria -50%CD 2 seria -75%CD 3,4,5 seria - 100%CD. Na mnie działa bardzo fajnie, polecam taki wariant z tych 3(polecam ale nie gwarantuje że i na ciebie zadziała)

hantelkami się całkiem spoko ciśnie, głęboko można zejść, fajnie czuć:-) próbuj :-P

[...] następująco ;] Bear Complex Liczba Rund - 5 Czas ~ 10 min Ciężar - 35kg Przerwy - 45s - 60s Power Clean Front Sqat Push Press Back Sqat Push Press Dziś udało się wykonać troche szybciej,zlany potem ale bez takiego szoku jak poprzednio także postaram się dołożyć jeszcze 1 runde choć nie wiem czy dam rade :D:D,ogólnie poszedł fajnie :D

A może spróbuj coś z tych planów w ostatnim arcie Pandy i Antosia :] nie wiem czy czytałeś więc zapodam Ci linka: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html Jak dla mnie to arty pisane przez nich są przezayebiste :] można wiele z tego wyciągnąć. Fajnie prezentuje się tył/przód :]

Ale zagoniony jestem strasznie ;/ zaczely sie zniwa i tak wlasnie jest na wsi, wczoraj zdążylem zrobic 30 min aerobow po lesie,fajnie czulem lydki :D,dziś plecy klata i bic zobacze czy zdaze zrobić,pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-17 12:39:55

Na pompie było 2cm %-) bez pompy to 1cm na + %-) Maściami nie smarowałem bica, ale jeszcze wchvj ich zostało, tylko mnie wqurviają bo tak fajnie zaleczyłem pizze na twarzy, a wyyebało mi kolejną.

[...] zaczne trenowac zaraz cos mnei chwyta ;/ , wczoraj zlapalo mnie uczulenie i ta wysypka trzymala mnie do dziś,do tego jestem przeziembiony kompletnie nie mam sil ;/ a tak fajnie sie zaczynalo ;/postaram sie od jutra zaczac trenowac choc moze bd to ciezary rzedu 50% cm ;/ Plecy Martwy Ciąg 10x40kg 10x56kg 10x80kg 10x100kg Dzień Dobry 10x40kg [...]

Aspirynę spróbuj, fajnie rozgrzewa :D. Aspiryna z kawą podobno lepiej rozgrzewa %-). Musze kiedyś spróbować takiego połączenia