fajnie

musze przetestować ten trening na znajomej bo fajnie wygląda.

Cziki polecam :-D Łodzianin fajne te treningi są, szybkie i może sie człowiek fajnie sponiewierać, nie mówiąc o tym, że po takim treningu mózg zdaje sie być w innym świecie. %-) Tutaj jest ich węcej jakbys chciał: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Het, ja brałam Novo 100, a teraz Thiroydu biorę 2,5 [...]

[...] %-) Ogólnie ten trening był jednym słowem nieznośny. %-) Było mi okrutnie gorąco, żałowałam, że nie ubrałam krótkich spodenek i juz myślałam, że się rozbiorę. %-) A po fajnie się nogi trzęsły i uczucie odrealnienia. MISKA 1 889,0 kcal b: 131,8 g (27,9%) w: 101,3 g (21,5%) t: 106,3 g (50,6%) 1. 3 jajka, olej kokosowy, ser żółty, pomidor, [...]

[...] bioder 3x 12-15 72kg.78kg/82kgx14 5. wznosy lydek 3x 20-25 40kgx25/x22/x20 Jakaś słabizna dziś, może to @, a może musze się najeść węgli porządnie. ;-) Ale wznosy bioder fajnie. MISKA 1 806,0 kcal b: 136,9 g (30,3%) w: 142,4 g (31,5%) t: 76,5 g (38,1%) 1. 4 jajka, masło, pomidory 2. Dorsz, masło, ziemniaki, kalafior 3. Melon, banan, jabłka, [...]

[...] będę mieć bardzo zabiegany i tak kminie właśnie czy by nie spróbować 2 posiłków tylko. Bartek, spoko spoko, ale nie wiem czy Ci smakować będą. :)) A nie wiem, może urosły, fajnie by było. %-) Bo bikini już sobie odpuściłam, trójbój też, bom słaba i teraz celuję w męską sylwetkę. %-) Grekuś, jak na tyle towaru co ja walę to musi coś rosnąć nawet [...]

[...] będzie jakieś 10h przerwy, więc chyba tragedii nie będzie. :-) No i raz na dwa tygodnie to już w ogóle okazyjnie. 3.11.2015 - @ Dzisiaj wytrzymałość bez węgli i było fajnie, więc nie wiem od czego to zależy już. :-) GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek [...]

[...] ze skretem 2x 6-8 8kgx8/x7 6. wyciskanie sztangi waski 2x 6-8 26kg x8/28kgx6 7. triceps dip 2x6-8 7kgx2 Już nie będę pisać, że słabiej, bo to rutynowe sie robi. :)) Ale fajnie spompowałam łapki. MISKA 1 704,7 kcal b: 126,1 g (29,6%) w: 145,6 g (34,2%) t: 68,6 g (36,2%) 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidor 2. Wątróbka, ziemniaki, kalafior, [...]

Night, Bziu macie całkowitą rację. :-) Ból fizyczny podobno zabija ból psychiczny i po takich ostrych treningach to dopiero czuć. ;-) 13.11.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 30kg/35kg/40kg/45kgx7 2. RDL 4x 6-8 56kg/62kg/68kg/72kgx7 3a gironda sissy squat 3x 12-15 11kgx15/11kgx13/x12 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 [...]

[...] 3x 12-15 86kgx15/x13/x12 4b. wznosy lydek 3x20-25 40kgx25/x25/x24 Jeszcze chwila, jeszcze trochę i się najem... i będą siły.... Jeszcze trochę.... %-) Ale tyłek to mi fajnie spompowało. /SFD/Images/2015/11/20/a787786fa11843979d72145d479aaaab.jpg \-) Miski dzielnie trzymane, została ostatnia prosta. Nie będe wypisywać co zjadłam, wrzucę [...]

[...] pomidory +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha No i taka rozkmina. W dobie ludzi wszechwiedzących( ba,ludzi ze skłonności proroczymi!) i ludzi wiecznie biednych, pokrzywdzonych przez nieszczęsny los, fajnie jest mieć kogoś, dzięki komu nie wariujesz. Komu możesz się wygadać. A niektórzy to są wygadani tylko w cyberświecie. :-)

[...] 3x12-15 4kgx15/x15/5kgx13 3. wznosy bokiem 3x 6 3,5kgx3 4a.ugiananie ramion ze skretem 4x 12-15 6,25kgx15/x15/x13/x12 4b. triceps dip 4x12-15 ccx15/x13/x11/x10 No i fajnie, że poćwiczyłam, bo przynajmniej mi się nos odetkał. :-) Jutro niestety nie dam rady zrobić żadnego treningu, a dziś nie chciałam się jeszcze forsować wytrzymką, no [...]

na fb juz pisalem, ale tu tez nabazgram że jest fajnie :) co do pozowania to powoli powoli do przodu , popatrz sobie na necie co jak powinno być w miare spięte jak powinno wyglądać i ćwicz i pstrykaj fotki . :)

PODSUMOWANIE Minęły 3 miesięcy, a dokładniej 3 cykle odkąd postanowiłam przetestować na sobie system dietetyczno-treningowy jakim jest Female Phase Training i tak jak zapowiedziałam, trzeba by było coś tam podsumować. :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem [...]

No i jakąś tam metode na progress fizyczny i psychiczny znalazłaś, mimo że tam pisałaś że boczki trzymają się dzielnie to i tak widać że w 3 miesiące można coś podziałać ze swoją sylwetką i wymiary też to pokazują. Na zdjęciach widać że poleciało fatu fajnie :) . I lecisz dalej powodzenia

Ejpi fajnie sie Ciebie czekało i z chęcią poobserwuję dalsze działania :) Redukcja jak na 3 miesiące oraz fakt że jesteś szczupła poszła naprawdę nieźle- widać golym okiem, nie trzeba się doszukiwać spadku. Z tymi boczkami- pomyśl sobie że dzięki temu talia jest fajniejsza :P Ewidentnie przydałaby się teraz masa :P

Obserwowałam cały czas! :-)) eksperyment bardzo interesujący według mnie. Nooooo, i sylwetka fajnie wyszła, po kilka cm na minusie i prawie plażowo jak na tą porę roku %-)

ciekawy dziennik, ciekawy eksperyment :-) Wyszło fajnie, ładne ramiona no i ten tyłek... ;-D Powodzenia dalej };-)

Fajnie jest. Teraz troche miesnia dolozysz, korepetycje z pozowania zaliczysz i na scene. :-)

Wczytałam się dokładnie w dziennik, fajnie opisujesz swoje zmagania, liczę, że przy masie będzie również ekstra! ^^ Gratuluję, chudzina z Ciebie teraz, redukcja na pewno udana. Pozowania możemy się razem pouczyć, bo ja też z tego noga jestem %-).

szczuplutka jesteś:-), więc w święta wyczuwam masę:-P. Fajnie, że przeprowadziłaś ten eksperyment, takie dziennika jeszcze tu nie było! czekamy na następne ciekawostki, życże dużo inspiracji