fajnie

[...] poszłam spać %-) /SFD/2018/6/5/6fc37ff26f80476d80ccfb45a31e117b.jpg 5.06 Trening B Rower do pracy. Po tym kilkudniowym spadku formy dzisiaj doszłam do siebie, ćwiczyło się fajnie była energia. 1. MC 4x12 rozgrzewka : 16kg x12/ 21kg x10/ 26kg x10 38,5kg/ 38,5kg/ 38,5kg/ 38,5kg 36/ 36/ 36/ 36 36/ 36/ 36/ 36 31/ 33,5/ 33,5/ 33,5 31/ 31/ 31/ [...]

[...] rano 1 kaps, przed przedtreningowym 2 kapsyGrenade /SFD/Images/2015/12/31/1b58baafcdbb4191a88fa5eed2021afe.png Trening mega, klatka jeszcze nigdy tak fajnie i pełnie nie wyglądała, trafiłem z ćwiczeniami, choć nast. razem na bramie trochę mniej powt raczej:-) Chcialem nagrac filmiki ale wysluzona cyfrowka sie pieprzyla i [...]

[...] Uginanie przedramion stojąc z gryfem prostym 9/9/9/9 5. Modlitewnik hantelkami 10/10/10 6. Uginanie w oparciu o kolano hantelką 12/12/12/12/15 /SFD/Images/2015/12/31/1a434a1defa2457f8da6f2d310bfe820.png Klatka dzisiaj fajnie ruszona ,a bicki jak zwykle przypiekały:-D:-D Aeroby 25 minut. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-10-09 23:02:46

nie mierzylem ale jest znaczny progress:-) a u ciebie jak tam? wogole mnie wymiary nie interesuja ale dla cyferki beda napewno fajnie wygladac porownaniu do poczatku testu:-)

Ja tez probki skonczylem , jakos ponad pol opakowania pewnie w przyszlym tyg zrobimy podsumowanie:-) 80 cm w pasie moge pomarzyc o takim stanie mam genetycznie szeroka talie i zejsc do 85 cm bylo by fajnie:-)

[...] /SFD/Images/2015/12/31/52065cc73da6449ba21dde0d06760605.png Rozgrzekowke na maszynie 2 cwiczenia laczone malym ciezarem 3 s po10-12 pow ale tego nie wliczam do treningu fajnie sie rozgrzałem :-) 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s 12x20,12x30,40x10,50x8 2.Martwy ciąg 3s lekko 12x60 kg 3.Wykroki długie 4 s chodzone ze sztangą [...]

[...] chyba tyle samo co w te dwa, a może i mniej, także git:-) Co do samego suplementu, termogeneza na duży plus, pobudzenie trochę mniejszy, jednak też dawało radę, ogólnie fajnie popaliło fat, chociaż na pewno minusem jest cena(akurat dla nas-testujących nie miała znaczenia). Summa summarum mogę go z czystym sercem polecić, powinien znacznie [...]

no fajnie fajnie chlopaki :) dzieki wszystkim za rady.Wszystko sie rozjasnilo i juz prawie wszystko wiem.Zostalo tylko pytanie czy wogle warto dla mnie kupowac tego gainera ? Chcialem go zakupic zeby byl to moj zastepczy posilek.Zamiast jesc dwa razy ryz z cycem to zjem raz ryz z cycem a drugim posilkiem bedzie gainer.Dodatkowo w dni trneingowe , [...]

A filmiki postaram się w piątek nagrać. I fajnie z tymi tłuszczami, bo uwielbiam orzechy :-)

Cześć Doris :-) Fajnie, że ktoś tu zagląda :-) i ode mnie to chyba na razie niczego się nie da nauczyć |-) a Ty prowadzisz dziennik?

Wszystko fajnie napisane, teraz tak : Jestes pewien, ze dieta uboga w ww a bogata w bialko i fat zadziala na Ciebie?jesli testowales, ja przez poltorej roku i dalej jest 20% fatu to chyba nie zadziala. kolejna moja zasada , to jesli akurat potrzebujesz zbic wage to ok redukcja 4-6tyg na mocnym towarze, ale wtedy obcinamy kalorie nisko i po 6 tyg [...]

Gwoli ścisłości Krzysiek - nie przepadałem za Tobą ponieważ z różnych wypowiedzi jakie zdarzyło mi się wyczytać w necie powstał obraz osoby "trochę" zapatrzonej w siebie. Po przeczytaniu wywiadu powyższego doszedłem do wniosku że był to obraz błędny. Fajnie że zaglądasz i że jesteś szczery w wypowiedziach. Powrotu do zdrowia życzę. [...]

moro, w ktora sobote? vanderlei trener soczewinski bardzo fajnie uczy(fajnie treningi prowadzi) :)))))

test zapowiada sie fajnie, napewno bede sledzil tylko mam zastrzezenia co do treningu: - czemu az 12 serii na triceps, a np. tylko 9 serii na nogi, nogi sa z 12 razy wieksze niz ten treiceps, wiec troche dziwnie to wyglada - i czemu nie cwiczysz przedramienia i lydek ? czekam na odpowiedz i osobiscie zycze powodzenia !! pzdr !!

No supli faktycznie troche masz większości bym nie kupił, no ale wolność kamiru w swoim chawiru TSE cię rusza, fajnie masz, tez bym tak chciał, a tu 10 na raz by mnie pewnie nie spociło nawet No i boks piękny sport, chętnie bym powrócił ale czasu brak i do tego przymus chodzenia na judo, na wakacjach przynajmniej nie ma, ale od września znów

[...] ser jeszcze troche popracuje i udam sie na zasluzony spoczynek. maximus_pl Ale ja nie w superseriach cwiczylem, tylko po kolei cwiczenie na trica, potem na bica. Po prostu na zmiane. A supereserie tez fajnie daja. Piotrek90 Straszne ***anstwo musze powiedziec. Ja niestety oblatany w kompie nie jestem zbytnio, wiec po prostu poszedl format.

[...] strasznie gruby i ciezko mi jest go utrzymac. Po plecach bok i tyl barkow po jednym cwiczeniu i przedramie z brzuchem (przeplatane). Jesli chodzi o przedramie, to calkiem fajnie je czulem (robilem w superserii podchwyt+nachwyt x3) chyba pierwszy raz od 2 lat je dzisiaj meczylem, zobaczymy jak na to zareaguja). *** Fota wczorajszego odcisku. [...]

O jaki ruch- lepszy niz na poczatku testu. Zaraz dam dobre foty, tylko nie piszcie przez kilka minut. Zarło raz. Zarlo dwa. Zarło 3 Kurcze, czwarte nie chce wejsc, wiec to wam musi wystarczyc. ripahza To dla urozmaicenia. I spoko Rip, bede dawal. buby77 Dokladnie. bart-j Ja przy muay thai raczej nie mialem (tylko na poczatku), ale w tym [...]

no fajnie że ześ filmik i zdjęcia nakręcił technika dobra, bynajmniej ja nic nie widzę niepoprawnego

[...] (szczegolnie martwy), wiec moze tego im potrzeba. A jutro ide potarczowac. Narazie ide sie na troche przespac- z pol godziny, bo potem nie zasne w nocy. bart-j Pewnie, ze fajnie. Jak admin sie w tescie choc raz nie wypowie, to ma sie wrazenie, ze go nie zauwaza (a w pierwszym moim tescie zaden ani razu glosu nie zabral ) solaros Eeech, ja [...]