fajnie

Wtorek - szybko i solidnie %-) Warmup 2k Row 4TIME Tabata Air Squat w kamizelce (20s ON / 10s OFF) untill 100 reps 100x Walking Lunges (w kamizelce) - unbroken 50x Box Jump (bez kamizelki) 1000x SU (900x SU + 100x DU) Cooldown 10min AAB, luźne tempo, same nogi Ostra pompa w nogach, zwłaszcza na wykrokach... Jedyne przerwy to 3 sekundy luzu po 25 [...]

Fajnie jak sled nie jest już okupowany 24/7 %-). Też sobie dzisiaj poprzyciągam ale w formie wiosłowania poziomo :-P.

indian clubbells są fajne i bardzo dobrze angażują nie tylko obręcz barkową, ale też biodra w zależności od machania nimi i wykonywanego rodzaju ruchów. Poza tym fajnie rozgrzewkę można sobie z nimi zrobić jeżeli jest w planie trening górnych partii ciała. Pozwalają na pracę w wielu płaszczyznach, nie tylko dookoła, ale też w pionie czy poziomie. [...]

[...] jest problem, bo o ile sami na sobie możemy coś przetestować i wiemy, czy nam pasuje czy nie to z takim dzieciakiem to już bywa kłopot :) Najważniejsza tu będzie wygoda więc fajnie jakby dało się przymierzyć, zobaczyć czy nie boli, nie gniecie, przejechać się kawałek po sklepie. Upewnić się, że na pewno nic nie ciśnie ale zapewniając też, że [...]

Oby służyły jak najlepiej :-) A tymczasem piątkowe cardio 5k Row 20spm Aktualnie staram się kończyć poniżej 20 min co daje średnią 2:00/500m Po takim wiosłowaniu praktycznie schodzę z wiosła i po minucie jestem gotów do dalszego treningu. Udaje mi się też utrzymywać stałe równe tempo 20 pociągnięć na minutę z siłą dającą tempo 2:00/500m. Fajnie [...]

będzie fajnie :) ja od lipca znowu startuję z metconami :) będzie topienie fatu ;)

Niestety długie trasy to już trzeba w ruchu miejskim po ulicach. Fajnie jak się wyjedzie gdzieś na wioskę, gdzie ruch jest mniejszy. Albo wyjedzie odpowiednio wcześnie, kiedy ruchu jeszcze nie ma.

Fajnie też gdy asfalt jest dobrej jakości ;-)

Dokładnie, ale Martin fajnie pisze, że u niego 55% kcal pochodzi z białka :-O nie wiem czy zmieściłbym 400g białka w ciągu 8h, choć na upartego pewnie bym dobił do takich ilości. Ale bardziej wolę zamykać się w ramach 2,5g / kg masy ciała.

Fajnie by było robić wszystko, co? :-))

No proszę, aż tak topografii 3miasta nie znam, ale brzmi fajnie :-))

Ja za to zwróciłem uwagę, że fajnie opakowania supli wyglądają, będą zachęcać :-)

[...] Piszę "lekka" bo przerabiałem już ich sporo i część z nich ostro trzepała |-) Ta należy do tych lżejszych dla "normalnych" zjadaczy chleba |-) Pobudza bardzo fajnie, nieźle też pompuje. Działa sobie w tle i nie powoduje "wystrzelenia z kapci" czy jakiegoś mocnego podbicia pulsu. Pomaga zrobić mocny trening oraz wkręcić na wyższe [...]

[...] mniej wejścia barkami. -Wyciskanie płasko na suwnicy 12/10/8 kolejno 30/35/40kg -Wyciskanie skos na suwnicy 12/10/8 30kg na każdej serii Wyciskania robię na suwnicy bo fajnie izoluje klatkę od barków. W zeszłym tygodniu próbowałem wyciskania na wolnym ciężarze i lekko barki czułem w dniu następnym. - Arnoldki siedząc 12/12/10/10 [...]

PULL DAY Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PULL Pullup z odciążeniem 4x10 -45/-45/-40/-40kg Przyciąganie do brzucha 3x10 45/45/45kg Landmine Row 3x10 20/20/20kg One Hand DB Power Snatch 3x 5L/5R 16/20/24kg Power Clean Complex 3x 5x50kg TnG 2x 4x60kg TnG 1x 3x70kg TnG Uginanie ze sztanga stojąć 3x10 20kg Uginanie z supinacją 2x10/10 10kg WOD 1 [...]

Fajnie, ze tak możecie. W Dziale 35+ nie można było np. przekazać nagrody na rzecz kogoś innego...

Fajnie, ze tak możecie. W Dziale 35+ nie można było np. przekazać nagrody na rzecz kogoś innego... Tylko, że to nie jest jakaś "nagroda" za konkurs. W dziale suplementów co jakiś czas Anubis organizuje test nowości z Allnutrition - zgłaszają się ludki, On wybiera 10, które dostają darmowe próbki produktów - trzeba tylko pokryć koszty wysyłki. [...]

Dzisiaj TEAM WOD :-PP Warmup Część A 1000m lekkiego wiosła Część B 2-4-6-8-10-8-6-4-2 Burpee I go U go WOD 1 TEAM WORK 2 osoby 10 Rund 5x Pushup 10x DB Power Clean 2x14/2x4 kg 10x DB STO 2x14/2x4 kg 30x Walking Lunges Całość I go U go 5/5; 10/10; 10/10; 30/30... Długa równa praca, całość zajęła nam 43 minuty WOD 2 Tym razem indywidualnie [...]

[...] wskoków na boxa WOD 1 EMOM 10' 15xDU + 5x Wall Ball 10kg + 5x Box Jump Fajny zestawik, szybkie przejścia pomiędzy stanowiskami i każda runda zamknięta w 30-35s Całość fajnie dogrzała na ciąg dalszy :-)) WOD 2 AMRAP 5' 9x Power Clean 40kg 9x Jump Over the Box 20" bez międzylądowania 5 min rest AMRAP 5' 6x Power Clean 50kg 6x Jump Over the [...]

Podobno przez tzw Krykulec się fajnie jeździ lasem. Btw ja z bratem podjazd pod Wielkopolską nazywamy Alpe Cermis