fsl - Dziennik Treningowy

Niestety długie trasy to już trzeba w ruchu miejskim po ulicach. Fajnie jak się wyjedzie gdzieś na wioskę, gdzie ruch jest mniejszy. Albo wyjedzie odpowiednio wcześnie, kiedy ruchu jeszcze nie ma.

Fajnie też gdy asfalt jest dobrej jakości

Tak, to prawda.
Choć myślę, że sporo tego gadania, że twardo, że zero amortyzacji, że plomby wypadają, jest dość mocno przesadzone. Miałem odcinek trasy dość szorstkiej i dziurawej. Zdarzyło mi się wjechać na kostkę brukową. Fakt - jest twardo ale bez przesady. Kiedyś w rowerach nie było amortyzacji i wszystko było w porządku. Trzeba tylko uważać na krawężniki, bo przy mocno napompowanej oponie i większej prędkości przy uderzeniu możemy złapać kapcia i połamać felgę.

Ja mam sztywną ramę w moim rowerze, kompletnie bez amortyzacji, powiem, że na kiepskiej drodze masaż prostaty gwarantowany

Ale to pewnie MTB z grubymi oponami, których nie pompujesz na kamień

Dopiero dzisiaj odbieram moje MTB

Ja mam zwykłą szosówkę z authora od kilku lat i jeździ mi się zacnie i jak asfalt jest przyzwoity to jeździ się dobrze


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-08 11:25:19

fsl

Tak, to prawda.
Choć myślę, że sporo tego gadania, że twardo, że zero amortyzacji, że plomby wypadają, jest dość mocno przesadzone. Miałem odcinek trasy dość szorstkiej i dziurawej. Zdarzyło mi się wjechać na kostkę brukową. Fakt - jest twardo ale bez przesady. Kiedyś w rowerach nie było amortyzacji i wszystko było w porządku. Trzeba tylko uważać na krawężniki, bo przy mocno napompowanej oponie i większej prędkości przy uderzeniu możemy złapać kapcia i połamać felgę.

to prawda, dlatego też nie ma co na maksa pompować opon. Powinno zostawiać się lekko miękkie,no chyba że mamy pewność że lecimy prostym jak blat asfaltem. Niestety przy napompowanych na 100% oponach, nawet mały ostry kamień jest zagrożeniem dla przebicia opony ...

Dzisiaj WOD tablicowy wyglądał dość ciekawie więc po zrobieniu własnej rozgrzewki dołączyłem do grupy

Warmup
4k Row

Normalnie byłoby 5k ale nie chciałem się spóźnić na omówienie łerkautu bo by wpadły nadprogramowe karne burpee

SKILL T2B
Grupa robiła odpowiednio kolejne etapy
- swing
- knee rise
- K2E
- T2B

Ja robiłem imitacje tych ruchów wylegując się na ziemi
- hollow body
- dead bug
- V-ups

3RnFT
20x KB Russian Swing 24kg
10x V-up (w Rx były T2B)
20m Bear Crawl

4TIME Tc15' Rx 80/55
27-21-15-19
Deadlift
Bar Facing Burpee

Element rywalizacji oczywiście dał kopa i całość weszła w 14:10 choć lekko nie było

Panie, widzę nieśmiałe powroty do Krosfituf