fajnie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/589326148e634f0c8741b2e28a748e7e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c9fb3de6d924eab82042d48f196d9b6.jpg PODSUMOWANIE TESTU Dziękuję jeszcze raz firmie IRON HORSE SERIES oraz GROUND GAME za dostarczenie suplementów i sprzętu do przetestowania. Dziękuję również userom, zarówno tym krytykującym ten test, jak i tym, którym się on [...]

[...] Ładne obalenie na samym początku po tym low kicku jego, super w tempo wszedłeś. I faktycznie gość ładnie tą gumową gardą operował, niewiele mogłeś zrobić z tego. W ogóle to fajnie, że taka duża ta klatka, chyba pełnowymiarowa, nie? Bo czasami to się widzi na niektórych galach takie maciupkie gdzie miejsca jest mniej niż w ringu, ta była naprawdę [...]

[...] 5/5/5 powtórzenia 14/14/10 7) uginanie przedramion (biceps)  2,5/2,5/2,5 powtórzenia 15/15/15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)  5/5/5 powtórzenia 15/15/15 Miska fajnie szła od rana do po obiedzie :/ Urodzony siostry i wleciał kawał tortu i to naprawdę duży talerz+ kawałek jabłecznika. Nigdy więcej umieram dosłownie. Wpisałam jakieś [...]

[...] nie odrazu po posilkach, po nich czuję się dosyć pełna i ociezala. Energii nieraz brak ale ciężko wcisnąć w siebie jeszcze wiecej. . Brzuch mi wywala jak jem takie porcję to nie jest wgl fajnie :/. Naprawdę ciężko już jest z 1000 kalori przeszłam na prawie 1600 i próbuje zwiększać dalej jak widać. Chociaż wygląd brzucha zaczyna dobijać..

Ja tylko dodam, ze to wszystko na poczatku brzmi jak czarna magia, ale minie kilka tyg i obeznasz sie z terminologia i bedzie duzo latwiej. Poczytaj dzienniki dziewczyn - kopalnia wiedzy. No i fajnie mozna sobie miski zgapić :))

No to niezbyt fajnie. A powiedział Ci co dokładnie powoduje ten ból, z czego on wynika??

Tetiszeri ogarnąć fajnie jak ma sie za co :) mnie nie stać na takie rzeczy.. a co do techniki myślę że nie jest tak źle sory nikt nie ocenial( ale jak pisałam już bóle które ty okreslasz ( jakieś tam) nie były po ćwiczeniach a już dużo wcześniej....

Heh to zdj z przed wczoraj z Mężem sobie cykalismy plecki :P poprawia hmm fajnie się ksztaltuja ręce :) a reszta hm zobaczymy teraz bd dalej bodbijac kcal ale ciężko :/. Samopoczucie 100 razy lepsze niz na 1000kcal :) pomiary zrobię z rana jutro :) chociaż znów miewam mroczki przed oczami i łapie mnie jakieś znużenie.. [...]

[...] a wanili jeszcze nie próbowałam. Z Allnutrition to takie średnie w smaku, ale ujdzie. Generalnie polecam wanilię, bo to taki uniwersalny smak do wszystkiego można dodać i zmieszać. Może dziewczyny Ci jeszcze coś poleca, bo ja więcej nie próbowałam. Bardzo fajnie, ze w koncu ograniczysz ten nabiał, bo jednak za duzo go w Twojej misce :-)

Fans - ale według Ciebie co może "na teraz" Autorka zrobić? Ten RDL taki ciutek za dynamiczny jest. Jakby zrobiła powoli i dokładnie nawet z takim ciężarem to nie jest to zmarnowany czas. Patka - ale figurka fajnie wygląda:) Widać, ze razem z Furią pisałyśmy:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-28 20:19:09

Z tym tempem to spróbuj sobie policzyć, bo może wrażenia masz w trakcie inne niż jest w rzeczywistości. W dół na dwa chociaż, chociaż na trzy y było fajnie. w sensie 3 pełne sekundy- raz i dwa i trzy i :P Ja bym jeszcze zwróciła uwagę na ułożenie miednicy bo masz ciągle mocno pochyloną do przodu przez co zwiększa się wygięcie w odcinku lędźwiowym [...]

[...] ciągle do zwolnienia jest. I pamiętaj że jak podnosisz pierwszy raz to jak martwy porządnie. A nie na palcach z kucka :) pilnuj żeby ta sztanga nie uciekała. Sam ruch biodra fajnie i głowa poprawiona. Co do makro. Nie wiem tylko dlaczego miałaś pomysł z zwiększeniem tłuszczu w DNT? Uzasadnisz o co chodziło? Widać że nie tyjesz więc można dodać [...]

Na siłowni jest fajnie. Tylko trzeba się przełamać. Na pewno daje większe pole do popisu niż domowe zacisze. Także bez stresu.

[...] dużo ale dało sporo w końcu rozumiem jak nie krzywić kręgosłupa ( koci grzbiet ) podczas Rdl czy przysiadów bułgarskich zachować proste plecy .... Tak treningi wyglądały fajnie według planu wszytko jak najlepiej ... wróciłam i tak: Grudzień to praktycznie przeplatanka takich moich treningów. 06.12.2018 Przysiad sumo 12/12/12/12 32kg Przysiad [...]

Powiem tak, trochę to dziwne uczucie, bo od dawna nie czułem, że tak fajnie wyćwiczyłem mięśnie :). Także na razie chętnie popróbuję tyle ile się da. Chciałbym podnieść te główne boje o 10-15 kg, raczej nie więcej, a czy przy redukcji się uda to jestem ciekaw :).

Powiem tak, trochę to dziwne uczucie, bo od dawna nie czułem, że tak fajnie wyćwiczyłem mięśnie :). Także na razie chętnie popróbuję tyle ile się da. Chciałbym podnieść te główne boje o 10-15 kg, raczej nie więcej, a czy przy redukcji się uda to jestem ciekaw :). Jeśli kcal nie będzie za mało to w przypadku początkujących jest to możliwe.

witam. to znowu ja. robie plan zaproponowany przez orzegow I idzie mi fajnie. plan robie w ok 25-30 min przy dopoczynku 1.5 minuty miedzy seriami, wiec po wszystkim robie 3 serie na biceps sztangielkami w dni gdzie jest przysiad a w dni gdzie jest MC robie 3 serie pompek na poreczach. do tego dochodzi trening miesni brzucha - 3 seirie unoszenia [...]

[...] i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają inaczej. wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię ten system.

[...] wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię ten system. dzieki gwid. cel jest taki ze chce wygladac lepiej niz przecietny 35 latek ktory zyje w rytmie [...]

nie ma mięcha to jak niby ma być? zresztą, wejdź sobie do mojego dziennika i zobacz jak to wygląda, będzie z 10%BF pewnie i jakieś 72-75kg, link w stopce strona 140 i 144, fajnie to wyglada. generalnie wymiary podobne do moich, poza brzuchem %-) gdyby udalo mi sie zachowac wszystkie obwody jakie mam teraz I zmniejszyc pas bylbym zadowolony.