fajnie

^^ grubo ; no, mocny catabolic to jest, trzeba uwazac, zeby nie przegiac swoja droga mozesz kupic bcaa w prochu (w plynie tez jest, bcaa liquid chyba sie to zwie) bcaa fajnie sie sprawdza przy moim podejsciu do odzywiania, sacze sobie przed/na/po treningach i jestem zadowolony (mam biedna regeneracje, i czuje poprawe przy stosowaniu bcaa, ale w [...]

no to fajnie, czyli już nigdy nie wyćwiczę mięśni brzucha, fajnie wiedzieć ehh ;/

Spróbuj zacząć robić mase na 2500-2600 kcal Posiłki ułóż w tym programie: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_--%3E_str._27-t40963.html tam masz wszystko fajnie już powyliczane, wystarczy że sobie ułożysz jakie chcesz posiłki Pamiętaj żeby największe były rano, przed i po treningu. Przed snem czyste białko a pozostałe daj zbilansowane czyli żeby [...]

artykul ma 2 lata , ja wpadlem na niego dopiero teraz artykulik fajnie sie czyta , jest pomocny przy ukladaniu diety i moze do niej przekonac tych co co ja olewaja bo uwazaja ze jest za skomplikowana , ale nie udalo ci sie obronic tezy ze moze byc tania... wyszlo ci 7 pln dziennie , wezmy teraz nie osobe 60 kg lecz 90kg to masz juz 10 zl , nie [...]

Fajnie że nie wliczasz mięsa, które jest najdroższe :P 11-14 zł/kg cycki, a pasuje troche tego jeść...

Przyznaję Soga, bardzo fajnie, przejrzyście napisany artykuł. No i widać poczucie humoru u autora. ;)

[...] shit z tubki z krówką, zapomniałem jak to się nazywa, nie jadłem już z 2 lata, ale kiedyś bardzo lubiłem. Czy mówisz o tym takim "mleku słodzonym" w tubkach, które są w super-marketach? Rany, mamy coś wspólnego! Kochałem to w dzieciństwie. A w dzieciństwie byłem gruby. Nie miałem fajnie :-( Kurde, wszystko przez ten shit w tubkach z krówką.

[...] tylko twarożek przed snem do zjedzenia. Zacząłem dzisiaj bardzo, ale to bardzo kontrolować i izolować ruch mięśnia klatki piersiowej przy wyciskaniu, i powiem, że bardzo fajnie mi dzisiaj pracowała. Najbardziej jednak czuję plecy po martwym ciągu ;-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, [...]

Fajnie wygląda :-) Taki mógłbym jeść przynajmniej bez dodatku jogurtu naturalnego, bo te PL to strasznie suche są.

[...] na przysiadach, martwym ciągu oraz wyciskaniu hantlami. Ogółem jestem nawet zadowolony z wyników. Zamiast drążka wpadło dzisiaj ściąganie wyciągu górnego do klatki, gdzie fajnie weszły plecki - 4 serie zrobiłem, jednak nie udało mi się zapamiętać ciężaru, bo nawet uwagi nie zwracałem na to. Z moich aktualnych założeń wynika, że prawdopodobnie [...]

[...] wchodzi, i że się przy tym zbytnio nie zalewam tłuszczem. Jutro ważenie oraz pomiary, a więc zobaczymy jak to będzie. Dieta już stale z większą podażą kaloryczną, całkiem fajnie wychodzi. Jedyne, co zostało, to jeszcze posiłek przed snem. Trening napompowany, emocje wyładowane i dodatkowo doszło nowe ćwiczenie. Konkretniej rozpiętki na [...]

[...] tam jedno ćwiczenie na barki z ostrym ciężarem, więc nie było tak źle. I niestety na przyszłość zapamiętywać nie będę, bo takie coś już się nie będzie powtarzać. Niby fajnie jak się o tym myśli, o jakiejś imprezie i piciu, ale to nie dla mnie. Wolę się spompować i spocić na treningu niż pocić się wracając ze sklepu po schodach z litrem [...]

[...] mojego trenera, najlepsza B-A, pod względem cena/jakość. Czym się różni od innych? Niczym... po prostu gdzie indziej płacisz za logo i markę. Przez pierwsze 3 tygodnie fajnie mnie smyrało po niej, że aż się chciało pompować, ale teraz już się prawdopodobnie organizm przyzwyczaił i nie ma tego typowego smyrania po wzięciu porcji. Działania [...]

Dzień 61: Trening można powiedzieć, że udany. Spędziłem dzisiaj wyjątkowo prawie 2,5h na siłce, więc jest git. Zamiast wykroków i uginań, zrobiłem przysiady wytrzymałościowe, które teraz prawdopodobnie będę robił aż do końca tego planu FBW. Fajnie na uda weszło i ostatnie powtórzenia, nawet z dziecinnym obciążeniem były ciekawe. Dodatkowo wbił [...]

[...] pasków, bo to w sumie pierwsze miesiące i jak teraz odciążę maksymalnie przedramiona, to co będzie za kilka lat? :-) Nawet takimi 80kg w 12 powtórzeniach ze skupieniem się na pracy mięśnia można fajnie spompować plecki :-)) PS. Dla niedowiarka, następnym razem poleci filmik - nie pomyślałem w sumie o tym, ale mam kilku świadków z siłowni :-D. :-p

Dzień 63: Dzisiejszy dzień bardzo udany. Poszedłem na siłkę, spompowałem fajnie barki, klatę i bicka. Minimalnie kulała technika dzisiaj w przysiadach i MC, bo za bardzo starałem się wykonywać technicznie (co za aluzja, jednak prawda). Zamiast francuza sztangą prostą, zrobiłem to sztangą łamaną i o wiele lepiej czuję tricepsa po tym - polecam! [...]

[...] Mało czasu na cokolwiek i nawet teraz szybko uzupełniam tylko dziennik. Nowy plan treningowy się rozpoczął i jestem aż zdziwiony spompowaniem tricepsa i barków. Klata fajnie weszła, ale niestety słabo ją czuję - a szkoda! Jutro trening pull, więc jeszcze większy wycisk. Ogółem ćwiczenie w pojedynkę jest o wiele lepszym wyborem, jak dla [...]

Ja tam zaogrągliłem wagę gryfu, bo waży 15,5kg ale pisze wszystko jakby 15 był gryf i się nie szczypie. Bez gryfu trochę dziwnie to się czyta. No zrobisz jak uważasz, ale fajnie widzieć, że progresujesz w danych ćwiczeniach no i porównać ile mi brakuje :P

Za ch*ja nic nie czuję. %-) Jedyne, to może masa fajnie wchodziła na początku. Chociaż to i tak bardziej zasługa diety i ostrego treningu. Biorę ją, bo biorę... już bodajże 6 tygodni wleciało. Skoku siły żadnego nie było, jedynie progresowałem ciężar systematycznie małymi obciążeniami, to trochę lepiej wypadły wyniki, ale nic chyba temu [...]

[...] przemyśleć, bo wydaje mi się, że muszę zrobić więcej powtórzeń z chociażby mniejszym ciężarem, aby je poczuć. Tylko to sprawa samego czucia, jednak myślę, że z większym obciążeniem, mniejsza ilość powtórzeń może mieć swoje plusy, kiedy własnie jestem na masówce :-) Klatę fajnie da się zrobić z taką intensywnością, i to samo tyczy się trica.