fajnie

Dopiero teraz przejrzałem test, choć trochę pobieżnie póki co Bardzo fajnie prowadzony, dobry pomysł z tymi filmikami miałeś Ile czasu zostało do końca? Dawałeś może fotki sylwetki w trakcie trwania testu?

turok16: dzięki za rady- masz sog'a. "ale chyba nie ma jednoczesnej pracy nóg i tułowia" - tzn. ?? Co do ławki dzięki za cynk. Będę ją miał na oku. No właśnie gryfy też będę kupował- 182 i 213 ale wszystko w swoim czasie i nie naraz. SnOrK: Dzięki. Fajnie ,że wpadłeś. Co do fot to nie robiłem swoich ale jeśli tak ci zależy to proszę [...]

Kurde Balance....:) napiszę Ci juby5_89, że albo mi się zdaje, albo widać bardzo bardzo dużą poprawę:) bardzo fajnie i z pewnością na to zasłużyłeś, super,choć widać, że jest jeszcze sporo braków, ale nie od razu Kraków zbudowano:) Pozdrawiam!:)

++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą- 5x45kg, 5x55kg, 5x65kg, 5x75kg. 5x85kg, 5x95kg http://www.youtube.com/watch?v=bM--gkZISBE http://www.youtube.com/watch?v=Q-Q40iXPPNs http://www.youtube.com/watch?v=cwGr5fdA0ms http://www.youtube.com/watch?v=7Rnoso2g0JQ - Martwy ciąg- 5x55kg, 5x65kg, 5x75kg, 5x85kg, 5x95kg, [...]

Bardzo fajnie prowadzisz test. Moze malo osob sie w nim wpisuje ale kazdy kto wejdzie to na pewno to zauwazy. Duzo fotek i filmikow z treningow. No i widac juz poprawe w sylwetce. Co do techniki to mysle ze jest calkiem w porzadku. Pozdr.

[...] za wyjaśnienie. Od początku cyklu się wogóle nie mierzyłem i nie wiem zamiaru tzn. do podsumowania nic nie mierze. Trochę spadło ale jestem zadowolony- opłacało się - fajnie żyłki wychodzą na kapturach. No jeśli chodzi o rekordy to tylko klata bo na martwy to obciążenie brakuje [...]

No wczoraj już nie pisałem bo wróciłem przed 11. Fajnie było, posiedziałem ze znajomymi, oczywiście nic nie piłem choć byłem do tego namawiany i nawet kasy bym nie musiał wydawać bo kolega wszystko opłacił jednak nie ciągnie mnie kompletnie do alkoholu a jak już to wole wypić jakieś winko do obiadu niż wóde czy piwsko. DZIS PRZYJALEM OSTATNIE [...]

[...] nie stało ale nie jestem z siebie zadowolony, muszę zmniejszyć obciążenie w tym ćwiczeniu... - Superseria ( nachywt i pochwyt )- no mocno spuchły przedramiona. Jak zwyke fajnie wyskoczyły żyłki ale tylko na lewej ręce. Waliłem ostro serie i czułem mrowienie w podchwycie . - Brzuszki z obciążenieim- ciężko było ale 3 serie dobrze wykonane. Po [...]

No efekty widac b.fajnie prowadzony test, duzo zdjec filmikow! Wymiary troche w dol,ale i w paseie sporo poszlo Szkoda ze zdjecia nie sa zrobione dla porownania z bliskiej odleglosci,ale widac roznice na tych, i nawet krata na bruchu hehe Sog

Trening Podstawowy błąd: robienie brzuszków. Jeśli masz zbyt dużo tłuszczu to nic nie da. Sama piszesz, że mięśnie czujesz, ale (co ważne) pod tłuszczem. A brzuszki do spalania tłuszczu mają się w zasadzie nijak. 50 km rowerem to też zły pomysł. 'Im więcej tym lepiej' w aerobach jest tak samo zdradliwą zasadą jak 'im mniej tym lepiej' w kaloriach. [...]

[...] odpoczynku,ale 16 pow. już bym nie zrobił,przy ostatnich 2 trochę za słabo zszedłem sztangą chyba. 5.Spoko 6.Rozerwało mi z lekka tripa dzisiaj,czułem na nim straszną pompę,fajnie spuchł. Pierwsze 2 tygodnie za mną,nie lubię 15-nastek,najbardziej odpowiadają mi 5-ntki,żałuję trochę tego,że za bardzo poszedłem na początku z ciężarami,na 15 [...]

[...] 3.1 seria poszła,poczułem przy kilku powtórzeniach,jak coś mi lekko przeskakuje w barku,który ostatnio mnie bolał,więc w 2 serii odjąłem sobie 5 kg i już było ok,fajnie cała klatka spuchła. 4.Tak jak pisałem wcześniej,zrobiłem mniejszym ciężarem i z barkiem nic złego się nie działo. 5 i 6 spoko,łapka miała dzisiaj po treningu 36,5 i [...]

no nareszcie cos napisales, fajnie konkretne posiłki i ogólnie po wypisce widze że ciągle do przodu, fajnie pozdro

[...] mi tak szedł,jak te przysiady,. 2.Tak jak na ostatnim treningu 3.Tu było już ciężej niż w przysiadach,ale siła jest,wolniutko opuszczałem i szybko w góry. 4.Bark nie bolał,fajnie weszło,barki spuchły i zrobiły się jak kule armatnie,trochę przechyla mnie do tyłu kurcze. 5i6.Ciężej już było,niż na wcześniejszym treningu,gdzie sztanga [...]

[...] mniam było),potem mięso,potem ryżyk jedna porcja i teraz 2 porcję jem i jeszcze kostka sera białego została.Po obiedzie odpocząłem 1h i mówię idę biegać,szykuję się,wszystko fajnie,pełen sił,zmotywowany,ale schodzę na dół po schodach i wychodzę na dwór a tu zaczęło padać,ale biegałem już i to nie raz w deszczu więc nie miałem jakiś tam wielkich [...]

[...] chciał iść gdzieś indziej to nie wiem jak jest,podsumowując to nie boję się testów tylko tego,żebym dobrze zdał maturę.Splitx nie wiem gdzie,chciałbym do Gdańska bo podobno fajnie tam jest,ale na pewno trudno by było się dostać,we Wrocławiu teraz w weekend zwiedziłem AWF i tez podobało mi się,nie wiem jaki gdzie jest też poziom,bo żeby potem nie [...]

hej.fajnie,że planujesz studia na awf,spoko ezaminy nie są takie ciężkiie. życzę ci powodzenia w nauce i treningach,a skoro o treningu mowa to bardzo fajnie go rozpisałeś! oczywiście,że postaram ci się pomóc,jeśli chodzi o to pływanie raz w tygodniu to na pocieszenie powiem ci,że wymagania egzaminacyjne w pływaniu są łatwe i możliwe że podołasz [...]

[...] ani grama... i właśnie pomyślałem o DECA ..bo kumpel mój wspominał mi o metce ale wiem , że ona jest wiele bardziej szkodliwa niz DEKA.... więc myslałem ze po 4 ampułach fajnie bym juz wyglądał. Mój kumpel strzelił 4 ampuły testosteronu majac 16 lat i wywaliło go dosz fajnie... Takze wracajac do tematu to czy konkretnie te 4 strzały Deki [...]

[...] post workout 5. Pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled biały 100g 6. Pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled biały 100g Kilka słów: to dzis kolejny dzien z rekordow %) siady fajnie,nikt nie musial stac i asekurowac dosc pewnie wszystko poszlo tak jak trzeba i jestem zadowolony glebokosc siadow tez ladnie,wszystko nagrywalem i technika jest w [...]

No i fajnie, że założyłeś blog treningowy to będzie dodatkowa motywacja żeby się do tego przyłożyć. Fajnie jak byś jeszcze napisał co nieco o sobie bo wówczas będziemy mogli zerknąć na Twój trening. Wpisz staż przede wszystkim i na jakich treningach trenowałeś wcześniej? Plan treningowy Ci ktoś układał czy sam sobie układałeś? Jak napiszesz info [...]