fajnie

Test ok Fajnie sie czytało pozdro No i sogacz

świetne wyniki, fajnie przeprowadzony test, gratuluje !!

No to po pierwszym treningu, muszę powiedzieć, że było całkiem fajnie jak zrobiłem klatkę i barki to myślałem, że reszty nie dam rady To jednak duży szok dla mięśni i w ogóle organizmu taki przeskok ze splita na trening holistyczny. Wbrew pozorom udało się trening ukończyć planowo (z małymi modyfikacjami planu) i ze sporą energią ciężary [...]

>>darnok35<< cyt. Jeszcze fajnie by bylo jakbys zrobil dwie fotki (o ile bedziesz chcial oczywiscie): 1. Fotka w pozycji pochylonej - tulow zgiety pod katem 90 stopni z niewciagnietym brzuchem 2. Zlapal skore na brzuchu reka i pokazal na ile falda faktycznie zniknela. Dlaczego mnie to interesuje? A to dlatego ze w takich pozycjach jak [...]

b fajnie sie zapowiada fajne dawki takie akurat interesujące fajne takie te preparaty ogólnie fajnie chyba powodzenia Zmieniony przez - thatman w dniu 2006-11-28 17:06:56

[...] sobie i jest ok . Martwi jedynie to ze 37,5 to najwieksze hantle na silowni. 3cw przyciaganie wyciadu dolnego do brrody 70 kg x 10 powt. Lajtowe cwiczenie robiac powoli fajnie pompuje. 4cw szrugsy dzisiaj troche chwyt odmawial posluszenstwa i zrobilem 60/80/110/110 15/15/8/8 chwyt mi slabl i nie dalem rady zrobic wiecej powt ostatnio [...]

[...] sobie i jest ok . Martwi jedynie to ze 37,5 to najwieksze hantle na silowni. 3cw przyciaganie wyciadu dolnego do brrody 70 kg x 10 powt. Lajtowe cwiczenie robiac powoli fajnie pompuje. 4cw szrugsy dzisiaj troche chwyt odmawial posluszenstwa i zrobilem 60/80/110/110 15/15/8/8 chwyt mi slabl i nie dalem rady zrobic wiecej powt ostatnio [...]

[...] super czuc prace miesnia zostaje przy tym naprawde extra. 2cwwioslowanie 37,5 x12 postanowilem sie przekonac do tego jeszcze i dac ostatnia szanse o dziwo bylo lepiej i fajnie sie machalo. 3cw seria skladana na wyciagu 85x6x6x6 kazdy wie jak to wyglada bylo fajnie . 4cwwioslowanie dwuracz skladana 80kg x8x8x8 wymeczony na koniec ale dalem [...]

[...] za dużo i za szybko. A potem z reguły się blokuję zawsze na tym samym ciężarze maksymalnym i to się mało co posuwa do przodu, co jest trochę frustrujące. Dlatego też fajnie, jak ktoś tu zajrzy i mnie ochrzani jak zacznę szarżować i nierozsądnie dokładać kg -ten program miał być "zdrowotny" i fajnie by było przeprowadzić ten cykl tak [...]

[...] i powerski. 4a. No ciężko, ciężko, ale trzeba w końcu wykorzystać zakres obciążeń. 4b. Fajnie - jak mnie cieszy progres w tych wyciskaniach. Szkoda tylko, że jestem teraz o 2 kg dalej od 40kg }:-((( Podsumowując baaaardzo fajnie mi się ćwiczyło i już czuję górę pleców :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af510d318e8b4c1ca452f36ef2721f73.png

[...] choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 48x10, 50x10, 50x10, 50x10 (nie wzięłam [...]

[...] niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres [...]

[...] 18x12, 22x12, 24x12, 26x8 (z krążkami pod piętami) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 38x12, 42x12, [...]

[...] 18x12, 22x12, 24x12, 26x8 (z krążkami pod piętami) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z [...]

[...] 18x12, 22x12, 24x12, 26x8 (z krążkami pod piętami) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x8, 46x8 54x8,60x8 (znów, dużo lepiej na [...]

[...] 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 50min cardio Komentarz: Ogólnie dzisiaj mi się bardzo fajnie ćwiczyło, nawet cardio jakoś mi się nie dłużyło i weszło fajnie. Jedynie wydawało mi się podczas treningu, że coś nie mogę dopiąć czasami klatki w ostatnich fazach [...]

fajnie że odświeżyłeś post z przed roku

fajnie tylko potrzebuje pomocy w ilości powtórzeń, jak mam powtórzenia w 4 serach 12-8 to wychodzi 12,10,8,8 np. , a jak mam 4 serie powtórzenia 8-10 to jak mam to robić? kiedy powtórzenia rosną mam stosować w ogóle jakieś progresje? mam zaczynać o 8 i kończyć na 10 , a na 10 mam mieć miejszy ciężar niż na 8? i jak to rozbić wq ogóle np. tak - [...]

[...] trzymana w 100% bez żadnych wyjątków. Suplementacja również jak najbardziej. Potreningowo: Vitargo Ultimate Protein Przed snem: NitroProGen + oliwa Wrażenia: Nitrobolon E fajnie pobudza i nie czuję się tak bardzo skatowany niż wcześniej podczas treningu pleców, który jest dość ciężki. Obciążenia sukcesywnie udaje mi się zwiększać. *Trening* [...]

Dipsy fajnie rozpiętki,d la mnie konkretny już ciężar Typ z niebieskim recznikiem fajnie obczajał wyciskanie sprzed głowy robiłbym od nosa, ale to ja, jakos czuje stawy nizej juz bardzo. unoszenie-ok p.s. Umberella fajna jako podkłąd