fajnie

Ależ Cię zassało- widać żebra, mostek, obojczyki %-) Fajnie talia się wycięła, plecy i łapy odtłuszczone, z karku też sporo spadło, pupa się poprawiła.... lubię to! :-D Ale nie chudnij już bo znikniesz! @-| };-)

[...] imbirem i czosnek. Mam nadzieję, że szybko przejdzie. AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (rozciąganie m.in. barków, skręty) Dziś nas Arek poprawiał w każdej pozycji - bolało. Za to teraz fajnie się czuję. Lubię skręty :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa [...]

[...] klatki piersiowej AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga - dziś wygięcia do tyłu - było dużo nowych osób i było tak sobie robiliśmy m.in. mostek - (strasznie mnie klatka w tym ciągnęła) - fajnie się po tym czuję, taka wyprostowana :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa [...]

Obliques fajnie, że jesteś, bałam się że nie masz czasu ze względu na konkursy :-) na barki coś się przyda, np. pajączek ;-)

[...] pomiarów na innej wadze i innym cm). Nadal zakwasy na przodach ud. AKTYWNOŚĆ: 30min. marszobieg (b.ciężko było - kondycja 0) pierwszy raz biegałam na tartanowej bieżni - fajnie miękko, tylko trochę nudno tak w koło ;-) (podczas biegu, przy mocno spiętym ciele czułam bark) 3 serie po 20 brzuszki odwrócone brzuszki skośne MEDYKAMENTY: euthyrox [...]

24.04.2014 doms-y na tricepsach i w górnej części ud po wewnętrznej stronie MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga (fajnie mi się ćwiczyło, byłam w miarę rozluźniona i wiele pozycji wychodziło jakoś tak naturalnie bez zbędnego spinania się :-D ) MISKA eliminacyjne nieliczona Po jodze jeszcze doszło ciągnięcie [...]

30.04.2014 AKTYWNOŚĆ: ok. 30min. trucht krótkie rozciąganie Mniej więcej w połowie zaczął mnie przeganiać jakiś facet, ale stwierdziłam, że się nie dam i zaczęliśmy biec razem. Tak zyskałam kolegę i szybsze tempo biegu :-) Fajnie mieć towarzystwo do biegania. Czasem potrzeba mi jakiegoś "kopa". Ostatnie 5min. marszobieg - łapała mnie kolka. [...]

[...] dali nam wolne, więc już trzeci dzień się wysypiam. I chyba ma to odzwierciedlenie w treningu, bo progres jest :-) eh... zazdroszczę dziewczynom, które śpią po 5h i sobie fajnie funkcjonują :-) TRENING: rozgrzewka z rozruchem barków na koniec rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ab8fbc21e9649a59a7d47c02d955875.png Postanowiłam, że na te moje [...]

Fajnie Cię widzieć Hawarzyca :-) Mi też podoba się ten trening. Lubię zmiany 29.05.2014 AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga 30.05.2014 rekreacyjnie - spływ kajakowy raczej na spokojnie, ale momentami był mały surwiwal (wysoka woda i powalone drzewa) (Kilka osób wylądowało w wodzie. Ja na szczęście dopłynęłam prawie sucha. %-)) Po wyprawie [...]

Fajnie, że forum tak zadziałało, mam nadzieję, że jeszcze wrócisz do pisania, bo lubiłam Twoje wypiski:) Powodzenia;-)

Czjniczek, fajnie, ze cokolwiek dałaś znać bo wiele dzienników się urywa i tyle... ;-) a u Ciebie jakieś małe zakończenie, osiągnięcie celu jest. Myślę, że kiedyś wrócisz. :-)) Pozdrawiam

Fajnie że napisałaś :-) może jeszcze kiedyś wrócisz do dziennika, często podczytywałam :-)

[...] Westside Barbell-był jakiś boom w Polskim internecie,przepisany jeden czy dwa artykuły/treningi,powielane na portalach. Ale nikt dalej tematu nie zgłębiał,nie tłumaczył.Za dużo wysiłku trzeba w to włożyć. Kończąc.Pomimo iż uważam,że na wiedzę trzeba sobie zasłużyć,wysilić się,szukać jej,by ją odnaleźć-fajnie,że powstał taki dział :) EOT

Fajnie by bylo wyjsc z tej grupy

No widzisz pomyliłem się z tymi barkami, chociaż moim zdaniem powinieneś zacząć od intensywniejszego ćwiczenia jak np. wyciskanie hantli. Plan ten stosowałem nie długo bo chyba tylko 4-5 tygodni, ale byłem z niego zadowolony, fajnie ubił mięśnie no i obwodowo też było dobrze. Robiłem raz 12,10,8 lub 10,8,6 zależy przy jakim ćwiczeniu

No masz racje. Na tamtym zdjeciu mi sie ta noga taka dziwna wydawała ale na tych widze ze mi sie tylko wydawało. A co do ogólnej sylwetki to powtarzam: jak dla mnie bardzo dobra ale sa gusta i guściki. Tylko pamietaj że kaloryfer u dziewczyny raczej nie wyglada fajnie, wiekszość Ci to powie.. Pzdr

No proszę kogo przywiało do działu IHS };-) Fajnie wychodzi Ci ta redukcja :-)) Powodzenia w jej dalszym ciągu!

wojo o iso whey juz pisałam, smak super, na dodatek dobrze się komponuje z moimi owocowymi plackami owsianymi :-D A po spalaczach baaardzo goroąco i zazwyczaj ma problem po treningu, żeby koszulke odkleic i zdjąć ;-) 2.09 poniedziałek dzień 6 (29) (zostało 3t,6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + [...]

[...] }:-( Znowu bez aero wieczorem, ambicja podpowiadała zeby sie zmusić, rozsadek kazał odpuścić ;-) Dodatkowo ćwiczenia na salce, tym razem pod okiem instruktorki tańca ;-) :-D Widoczek z porannego biegu, ogólnie fajnie bylo, słoneczko, ciepło... http://imageshack.com/a/img856/9947/xefr.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-09-08 08:31:51

[...] kalafiora, z dodatkiem płatków owsianych, maki gryczanej i jajka. Do tego duzo mięsa (indyk), troszke papryki, kukurydzy, pieczarki i ser żółty. Spód po upieczeniu wygladał fajnie, ale po nałożeniu pozostałych składników zaczął sie rozlatywać... w każdym razie dobra była, mojemu facetowi tez smakowała ;-) [...]